Bilang karagdagan sa diyeta at ehersisyo, ang paggamit ng sauna ay maaaring makatulong sa isang tao na magsunog ng mga kaloriya. Ang sauna ay isang nakapaloob na lugar na idinisenyo upang mabigyan ang isang gumagamit ng dry heat o wet session. Ang isang sauna ay magiging sanhi ng pagpapawis, na magiging dahilan para sa iyong pagbaba ng timbang. Tulad nito, ang pagbaba ng timbang mula sa isang sauna ay hindi permanente. Dapat mo lamang gamitin ang isang sauna na may pahintulot ng iyong doktor. Maaaring hindi angkop ang Saunas para sa mga indibidwal na may ilang mga kondisyong medikal.
Hakbang 1
Kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong sunugin upang mawala ang 5 pounds. Upang mapupuksa ang isang libra, kailangan mong magsunog ng 3500 calories, kaya kakailanganin mong magsunog ng isang kabuuang 17, 500 na calorie upang mag-drop ng limang pounds. Ang numero na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung gaano karaming mga sesyon sa sauna ang kailangan mong gawin upang maabot ang layuning ito.
Hakbang 2
Magsuot ng bathing suit o tuwalya kapag gumagamit ka ng isang sauna. Maaari ka ring hubo't kung komportable ka sa paggawa nito. Nais mong buksan ang iyong katawan hanggang sa mas maraming init hangga't maaari upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 3
Gumamit ng sauna minsan sa isang araw sa loob ng tatlumpung minuto. Magsimula sa isang mababang init hanggang sa komportable ka sa isang mas mataas na setting ng init. Ang mga setting ng init ay karaniwang saklaw sa pagitan ng 60 degrees at 100 degrees Celsius. Para sa bawat session sa sauna, susunugin mo ang humigit-kumulang 300 hanggang 600 na calorie.
Hakbang 4
Uminom ng maraming tubig. Ang Saunas ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng likido at hindi mo nais na ma-dehydrated kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang sa isang sauna. Uminom ng anim hanggang walong baso ng tubig araw-araw at tandaan na ubusin ang isang baso bago at pagkatapos ng sauna.
Hakbang 5
Kumain ng magaan na diyeta. Upang makamit ang isang pagbaba ng timbang ng limang pounds, nais mo ring subaybayan ang iyong mga calories. Gupitin ang mga mataba na pagkain, tulad ng mabilis na pagkain, pritong pagkain, Matamis, at chips. Sa halip, kumain ng maraming gulay, prutas, sandalan ng protina, buong butil, at mababang mga produktong taba ng gatas.
