Ang mga Detox ay maaaring makinabang sa iyong katawan, ngunit maaari rin silang mapanganib kung gagamitin nang walang pananagutan. Mahalaga para sa iyong kalusugan na ikaw ay maingat at matino kapag nagsisimula ng anumang programa sa detox. Palaging pumunta para sa mga detox na nakabase sa pagkain na hindi nangangailangan ng marahas na mga hakbang, tulad ng pamumuhay lamang sa mga likido, at huwag mag-detox ng higit sa 10 araw, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang mas maraming saklaw ng mga nutrisyon kaysa makakakuha ka sa isang programa ng detox.
Malakas na Prutas at Gulay
Ang mga malalakas na prutas at gulay ay kabilang sa mga pinaka-epektibong pagkain pagdating sa pag-detox sa iyong katawan. Hindi lamang ang hibla na "linisin" ang iyong digestive system, ngunit maaari rin itong mapabagal ang iyong gana sa pagkain. Nangangahulugan ito na maaari kang magpahinga mula sa mga pagkaing may mataas na calorie at bigyan ang oras ng iyong digestive system upang mabawi at bumalik sa pinakamainam na pag-andar. Ang mga nangungunang detoxing gulay ay mga gulay na pako, tulad ng broccoli, spinach, kale, asparagus, bok choy, watercress, labanos, cauliflower at artichoke. Ang abukado, kamatis, pakwan, bayabas at berry ay kabilang sa mga pinakamahusay na prutas.
Mga halamang gamot at pampalasa
Matarik na mga halamang gamot sa tubig upang makagawa ng tsaa, at isama ang mga pampalasa sa iyong pagluluto upang mapabuti ang mga epekto ng iyong detox. Ang fennel ay maaaring mabawasan ang bloating, gas at heartburn, habang ang luya ay isang epektibong anti-namumula. Ang Ginseng ay nagpapalaki ng kaligtasan sa sakit at tumutulong sa katawan na malampasan ang pagkapagod, ang mint ay magpapaginhawa sa iyong digestive system at nutmeg ay makakatulong na ibalik ka sa regular na aktibidad ng bituka. Makakatulong ang turmerik na linisin ang iyong atay at mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit.
Mga Fermadong Pagkain
Ang mga pagkaing may fermented ay nakakakuha ng pagkilala sa kanilang pakinabang sa kalusugan ng gat, kaligtasan sa sakit at proseso ng pagtunaw. Kasama ang mga pagkaing ferment sa iyong detox ay makakatulong na matiyak na isang positibong balanse ng malusog na flora ng gat at isang pag-aalis ng nakakapinsalang bakterya. Mapapabuti nito ang pag-agaw ng mga nutrisyon mula sa iyong iba pang mga pagkaing detox, at pagbutihin ang iyong panunaw ng mga pagkain na maaaring pakikibaka ng iyong system, kabilang ang mga pagkaing may mataas na hibla. Ang mga mahusay na pagpipilian na may ferment ay kasama ang yogurt, kefir at kombucha, na magagamit sa karamihan sa mga organikong tindahan o pagkain sa kalusugan. Ang Kimchi, sauerkraut, adobo na gulay at miso ay madali ring pinipili.
Maraming tubig
Mahalagang uminom ng maraming tubig kapag naka-detox ka. Sa katunayan, maaari mong gamitin ang tubig upang ma-detox ang iyong katawan sa anumang oras - mas maraming hydrated na ikaw, ang mas kaunting mga lason ay mananatiling nagpapalipat-lipat sa iyong katawan. Tinatanggal ng tubig ang metabolic waste, sinasala ang mga toxin sa kapaligiran mula sa iyong daloy ng dugo at binabawasan ang kagutuman. Pinapabuti nito ang panunaw, nagpapabuti sa pagpapaandar ng bituka, pinatataas ang iyong kaligtasan sa sakit at pinapabuti ang iyong metabolismo. Layunin uminom ng hindi bababa sa walong malalaking baso ng tubig sa isang araw o higit pa kung sa palagay mo ang pangangailangan para dito. Upang talagang ma-flush ang iyong system nang epektibo hangga't maaari habang ikaw ay nag-detox, tubig at herbal tea ay dapat lamang ang mga likido na iyong inumin.
