Mga Pagkain na Nagpapabagal sa pantog
Ang tsaa ay isa sa isang pangkat ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng isang kemikal o sangkap na kilala upang pukawin ang pantog. Halimbawa, ang tsaa ay madalas na naglalaman ng caffeine at ilang mga herbal diuretics, na kapwa maaaring magpadala sa iyo sa banyo nang mas madalas. Iba pang mga pagkain na nakakainis sa pantog ay kinabibilangan ng:
- Kape
- Mga kamatis
- Alkohol
- Suka
- Mga acid fruit at fruit juice
- Tsokolate
- Soda at iba pang mga carbonated na inumin
Maaari ring iminumungkahi ng isang doktor na madagdagan ang iyong paggamit ng likido kung nalaman mong mayroon kang mga sintomas ng pangangati ng pantog. Bagaman ito ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan, kung naligo ka, ang mga basurang mga produkto sa iyong ihi ay magiging mas puro. Ang mas puro basura sa iyong ihi lagay ay maaaring makagalit sa iyong pantog at bibigyan ka ng hinihimok na umihi nang mas madalas.
Kafein at pag-ihi
Maraming mga tsaa ang naglalaman ng caffeine, na isang natural na diuretic na ang paggamit ay maaaring humantong sa mas madalas na pag-ihi. Iniuulat ng USDA na ang instant, unsweetened tea ay naglalaman ng 26 milligram ng caffeine bawat 8-ounce cup, samantalang ang brewed black tea ay naglalaman ng halos dalawang beses nang marami, na may 47 milligrams bawat tasa.
Habang nag-iiba ang nilalaman ng caffeine ng teas, ang anumang halaga ay maaaring gawin mong kailangan mong umihi nang mas madalas. Ayon sa Cleveland Clinic, ang caffeine ay gumagawa ng iyong kontrata sa pantog kapag ito ay mas mababa sa puno ng likido. Dahil ang caffeine ay ginagawang mas madalas ang kontrata ng pantog, maramdaman mo ang mga pagkontrata na ito sa pangangailangan na umihi. Ang pagputol ng caffeine sa labas ng iyong diyeta o makabuluhang nililimitahan ang iyong pagkonsumo ng caffeine, makakatulong na mabawasan ang paghihimok sa madalas na pag-ihi.
Alalahanin din na ang tsaa na nagsasaad na wala silang caffeine ay maaaring maglaman pa ng maliit na halaga, sapat na maaari nilang inisin ang iyong pantog kung sobrang sensitibo sa caffeine. Bilang karagdagan, ang ilang mga tsaa ay may iba pang mga compound sa mga ito na maaaring magpadala sa iyo na tumatakbo sa banyo nang madalas.
Likas na Herbal Diuretics
Maraming mga herbal teas ay maaaring mai-decaffeine, ngunit maaari pa rin nilang gawin kang kailangan mong umihi nang madalas dahil marami ang ginawa mula sa natural diuretics. Halimbawa, ang ilang mga tsaa ay niluluto mula sa mga dahon ng dandelion o nettle, pareho sa mga ito ay may mahusay na itinatag na mga diuretic na katangian.
Ang green tea, na sikat para sa mga benepisyo sa kalusugan na ibinahagi nito, ay isa pang tsaa na maaaring caffeine libre, ngunit maaari pa ring mapukaw ang iyong pantog gamit ang mga diuretic na katangian nito. Habang walang maraming mga berdeng epekto sa tsaa, ang madalas na pag-ihi ay maaaring maging isang isyu.
Gayunpaman, ang isang malaking pag-aaral na nai-publish noong Marso 2011 sa Neurourology at Urodynamics ay nagpapakita ng isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng berdeng tsaa at kawalan ng pagpipigil sa ihi. Nangangahulugan ito na ang hindi gaanong berdeng tsaa na naubos ng isang tao, mas malamang na maranasan nila ang pagtagas ng ihi. Habang maraming mga pag-aaral sa epekto ng caffeine sa dalas ng ihi at output ay nagawa, ito lamang ang pag-aaral na sumangguni sa berdeng tsaa at ang direktang epekto nito sa pag-ihi.
Iba pang Mga Sanhi ng Madalas na Pag-ihi
Habang ang pag-inom ng tsaa ay maaaring humantong sa mas madalas na pag-ihi, ang iba pang mga benign na sanhi ng pagtaas ng pag-ihi ay maaaring ang dahilan kung bakit mo madalas na kailangang gamitin ang banyo. Halimbawa, kung umiinom ka ng tsaa, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi sinasadya na kumonsumo ng labis na likido. Ito ay maaaring maging sanhi sa iyo na kailangan mong mapawi ang iyong sarili nang higit sa karaniwan.
Ang iba pang mga sanhi ng madalas na pag-ihi ay maaaring mga palatandaan ng isang malubhang problema sa kalusugan. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng iyong karanasan sa labis na pag-ihi ay kasama ang:
- Diabetes
- Masyado o masyadong maliit na calcium sa iyong katawan
- Mga impeksyon sa ihi lagay
- Pagkabigo ng bato
- Pinalawak na glandula ng prosteyt
- Iba pang mga gamot na may diuretic na katangian
Tinukoy ng US National Library of Medicine ang labis na pag-ihi bilang 2.5 litro o higit pa sa bawat araw. Gayunpaman, ang tiyak na halaga ay nag-iiba, depende sa kung gaano kalaki ang inumin mo araw-araw.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng pag-ihi, subaybayan kung gaano mo inumin at gaano kadalas kang mag-ihi, kasama ang tinatayang halaga ng ihi. Ang pagsubaybay sa iyong timbang ay maaari ka ring tulungan kang matukoy ang iyong output ng likido. Kung nakakaranas ka ng mataas na pag-ihi sa paglipas ng ilang magkakasunod na araw, makipag-usap sa iyong doktor.
