Ang butter butter at honey ay maaaring magbigay sa iyo ng malusog na pagkain kung nag-iisa o magkasama. Kung nakakakuha ka ng isang hinihimok para sa isang meryenda o natatanging dessert subukang gamitin ang mga pagkaing ito para sa panlasa at nutrisyon. Ang mantikilya ng peanut at honey ay may maraming mga nutrisyon upang magamit ang mga ito para sa agahan, tanghalian o anumang oras.
Malusog na Nilalaman
Ang mantikilya ng peanut at honey ay mababa sa saturated fats at karaniwang naglalaman ng mga trans fats. Suriin ang mga label ng pagkain upang matiyak na ang mga produkto ay hindi kasama ang mga trans fats. Ang peanut butter ay naglalaman ng monounsaturated fat, ang malusog na taba, HealthCastle.com puntos. Ang monounsaturated fat ay tumutulong sa mas mababang kabuuang antas ng kolesterol at maaaring mabawasan ang sakit sa puso. Ang peanut butter ay naglalaman din ng mga karbohidrat at protina. Ang honey ay pangunahing binubuo ng mga karbohidrat, protina, amino acid, bitamina at mineral. Gayunpaman, ang labis sa isang magandang bagay ay maaaring magdagdag ng pounds. Ang peanut butter at honey ay may mga calorie, kaya't ubusin ang mga ito nang responsable kung nababahala ka tungkol sa timbang.
Enerhiya
Ang peanut butter at honey ay naglalaman ng mga karbohidrat para magamit bilang mga boosters ng enerhiya. Ang mga simpleng karbohidrat na natagpuan sa naprosesong peanut butter at honey ay maaaring magsama ng fructose, maltose, sucrose at iba pang mga sugars. Ang mga karbohidrat sa honey ay nagbibigay ng gasolina para sa mga kalamnan sa pagtatrabaho upang makatulong sa post-workout recuperation, tala ng FoodReference.com. Ang isang ilog-protina na ilog ay maaaring gumana pati na rin ang iba pang mga produkto ng enerhiya kasunod ng isang masigasig na pag-eehersisyo, ayon sa mga mananaliksik sa University of Memphis Exercise at Sports Nutrisyon Laboratory. Dahil ang peanut butter ay naglalaman din ng protina, ang isang kombinasyon ng peanut butter-honey ay nagbibigay ng lakas na pampalakas.
Bitamina at mineral
Ang mantikilya ng peanut ay puno ng mga mahahalagang sustansya, kabilang ang bitamina E, niacin, folic acid, magnesium at oleic fatty acid, na maaaring makinabang sa puso, ayon sa Health Services sa Columbia University. Ang honey ay naglalaman ng isang malawak na iba't ibang mga bitamina at mineral, kabilang ang niacin, riboflavin, calcium, magnesium, potassium at sink.
Antioxidant
Ang nilalaman ng bitamina E sa peanut butter at honey ay nagbibigay ng isang antioxidant na epekto sa katawan. Pinoprotektahan ng Antioxidant ang katawan mula sa pagkasira ng cell upang makatulong na maiwasan ang sakit. Ang mga kemikal, na tinatawag na polyphenol, sa honey ay maaaring kumilos bilang mga antioxidant, ayon sa FoodReference.com. Ang bitamina E sa peanut butter ay katumbas ng halaga sa mga natural na mani at maaaring maprotektahan laban sa sakit sa puso, ang punto ng HealthCentral.com.
Iminungkahing Mga Kumain
Sa halip na isang peanut butter at jelly sandwich, kapalit ng kaunting pulot para sa halaya para sa isang nakapagpapalakas ng enerhiya, na naka-pack na protina. Gumamit ng tinapay na mayaman ng buong-trigo. Magdagdag ng ilang mga sariwang hiwa ng mansanas para sa isang mas malusog na tanghalian. Ilagay ang ilang peanut butter at honey sa graham crackers, mababa sa taba, para sa isang malusog na meryenda. Ikalat ang ilang peanut butter sa mga celery sticks at magdagdag ng isang dab o dalawa ng honey para sa sobrang lasa.
