Ang regular na ehersisyo at ang pagkonsumo ng isang malusog na diyeta ay maaaring humantong sa isang host ng mga benepisyo, kabilang ang pagtaas ng enerhiya, kaligayahan, kalusugan at kahit isang mahabang buhay. Ang ehersisyo at diyeta ay mahalaga sa pagtukoy ng pangkalahatang kalusugan ng isang tao, at ang paggawa ng mga ito kapwa bahagi ng iyong pamumuhay ay maaaring makagawa ng isang malaking kapansin-pansing pagkakaiba sa iyong hitsura at pakiramdam.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ayon sa US Department of Health and Human Services, ang isang malusog na diyeta ay dapat na binubuo ng mga prutas, gulay, buong butil, mababang mga taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga karne na may karne. Sa itaas ng pagkain nang maayos, dapat mo ring mabawasan ang iyong pagkonsumo ng kolesterol, sodium, asukal at taba ng saturated. Kasabay ng regular na ehersisyo, ang isang malusog na diyeta ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, osteoporosis, type-2 diabetes, mataas na presyon ng dugo at ilang mga cancer.
Timbang
Kung ikaw ay labis na timbang, ang pagkain nang malusog at regular na mag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pagkawala ng timbang nang ligtas at mapigil ito. Kung wala kang problema sa timbang, ang pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang at bawasan ang iyong panganib na makakuha ng timbang habang ikaw ay may edad. Ang mga malusog na pagkain ay karaniwang mas mababa sa mga calorie at mas mataas sa mga nutrisyon kaysa sa iba pang mga pagkain, at ang regular na pisikal na aktibidad ay sinusunog ang sobrang mga calorie upang mapanatili ang isang malusog na pangangatawan.
Enerhiya
Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang isang kombinasyon ng pagtatrabaho at pagkain ng malusog na pagkain ay maaaring mapalakas ang antas ng iyong enerhiya at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas alerto at may kamalayan, kapwa sa isip at pisikal. Ang mga malusog na pagkain ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga sustansya at bitamina na kinakailangan upang gumana nang pinakamabuting kalagayan.
Mood
Ang pag-eehersisyo ay pinasisigla ang mga kemikal sa utak na makakatulong na makagawa ng mga damdamin ng kaligayahan, kasiyahan at pagpapahinga, kaya mas maganda ang pakiramdam mo kung regular kang batayan. Ang pisikal na aktibidad ay maaari ring mapalakas ang iyong pisikal na hitsura habang nagsusunog ka ng taba at bumubuo ng kalamnan, na isang mahalagang kadahilanan sa pagpapalakas ng tiwala sa sarili at pagbibigay inspirasyon sa isang nasisiyahan na buhay.
Pagkakaiba-iba
Ang ehersisyo at malusog na pagkain ay maaaring makatulong na gawing mas magkakaibang at kawili-wili ang iyong buhay. Humingi ng mga malikhaing paraan upang maging aktibo sa iyong pang-araw-araw na buhay at huwag manatili sa parehong gawain ng ehersisyo sa lahat ng oras. Mag-ehersisyo sa mga katrabaho, sumayaw sa mga kaibigan, maglaro sa isang sports team at gumugol ng aktibong oras sa iyong mga anak at miyembro ng pamilya. Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay maaari ring magdulot ng mga pagkakataon para sa pagluluto sa bahay, mga klase sa pagluluto, pagbisita sa merkado ng mga magsasaka at mas maraming kasiya-siyang aktibidad.
