Ang Probiotics ay ang mabuti, malusog na bakterya na nakatira sa iyong gat at tumutulong na mapanatili ang iyong digestive system na tumatakbo sa tip-top na hugis. Gayunpaman, kung nagkasakit ka o umiinom ng mga antibiotics, ang mabuting bakterya sa iyong katawan ay maaaring maubos o mapalampas ng masamang bakterya. Maaari kang kumuha ng over-the-counter probiotics, tulad ng acidophilus o lactobacillus upang muling mapukaw ang malusog na bakterya, at maraming mga pagkain ang nilinang upang maglaman ng probiotics. Maraming mga tao ang gumagamit ng probiotics upang gamutin ang lahat mula sa magagalitin na bituka sindrom hanggang sa impeksyon sa lebadura. Laging mag-check-in sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag, lalo na kung mayroon ka ngayong isang iniresetang gamot.
Hakbang 1
Tumingin sa pagkain na naglalaman ng probiotics, tulad ng yogurt o kefir, na isang uri ng maiinom na yogurt. Ang ilang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng kulay-gatas o keso sa kubo, ay maaari ring gawin sa mga live at aktibong kultura. Ang Kombucha, isang ferment na tsaa ng Hapon, ay naglalaman ng probiotics, at ang ilang mga kumpanya ay gumagawa ng mga juice ng timpla o kendi na chewy na ginawa gamit ang probiotics. Ang mga pagkain at inumin na ginawa gamit ang probiotics ay karaniwang may mas mababang antas ng bakterya, kaya magiging mas banayad ang iyong tiyan. Magsimula sa isang maliit na halaga, halos isang kalahati o isang-katlo ng isang inirekumendang paglilingkod upang makita kung paano gumanti ang iyong katawan, at dagdagan ang halaga kung kinakailangan.
Hakbang 2
Isaalang-alang ang mga suplemento ng probiotic. Ang mga probiotics ay pumapasok sa capsule, tablet o pulbos na form, at maaaring sila ay maging isang solong pilay ng bakterya o isang timpla ng maraming mga strain. Ang iyong doktor o naturopath ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang probiotic supplement na tama para sa iyong kondisyon. Gayunpaman, ang probiotics ay nakakaapekto sa bawat katawan nang iba, at habang ang isang pilay ng bakterya ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa pagtatae ng iyong kaibigan, maaaring wala itong magawa para sa iyo.
Hakbang 3
Basahin ang label ng anumang mga suplemento na iyong isinasaalang-alang at sundin ang lahat ng mga tagubilin sa liham. Maliban kung ang direksyon ng iyong doktor, magsimula sa pinakamaliit na dosis na inirerekomenda at dahan-dahang gumana hanggang sa isang dosis na gumagana para sa iyo.
Hakbang 4
Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng probiotics upang maglagay muli ng mahusay na bakterya na hindi sinasadyang pinatay ng antibiotic na gamot. Kadalasan, maaari kang kumuha ng probiotics kasabay ng mga antibiotics, nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo ng antibiotic, kung kukuha ka ng dalawang gamot na 12 oras na hiwalay sa bawat isa. Gayunpaman, ang pagkain ng yogurt o pag-inom ng kombucha ay maaaring isang mas mahusay na paraan upang maibalik ang magandang bakterya sa iyong mga bituka.
Babala
Ang mga probiotic na pagkain at suplemento ay karaniwang ligtas, kahit na ang pagkuha ng napakalaking halaga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan. Ayon sa Harvard Medical School, maaaring mayroong isang panganib na nauugnay sa probiotics para sa mga taong may kapansanan sa immune system.
