Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagpunta para sa isang jog o paggastos ng isang oras sa masalimuot na makina sa gym ay hindi lamang ang paraan upang gawin ito. Kahit na ang iyong propesyon, kung ito ay aktibo, ay makakatulong sa iyo na magsunog ng mga calorie upang malaglag ang labis na pounds. Ang paghihintay ng mga talahanayan ay isang aktibong trabaho na nagpapanatili sa iyo sa iyong mga paa nang maraming oras sa isang pagkakataon. Ayon sa Harvard Health Publications, isang 155-pounds na tao ang maaaring magsunog ng 185 calorie na naghihintay ng mga talahanayan sa loob ng isang oras. Kung nagtatrabaho ka sa isang napakabilis na restawran, magdala ng mga mabibigat na tray o kailangang maglakad sa mga hagdan sa panahon ng iyong paglipat, maaari mo ring masunog.
Ano ang Gumagawa sa iyo ng Mga Burn Calorie?
Ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga kaloriya kahit na habang nagpapahinga ka, inaalagaan ang lahat ng iba't ibang mga pag-andar na physiological, tulad ng paghinga at panunaw. Anumang pisikal na aktibidad na ginagawa mo - mula sa paglalakad hanggang sa mga raking dahon hanggang sa pag-angat ng mga timbang - pinatataas ang iyong kabuuang pagkasunog ng calorie. Ang mas timbang mo, mas maraming calories na sinusunog mo dahil ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang maitulak ka sa pasulong, at ang mga kalalakihan ay karaniwang nagsusunog ng higit pang mga kaloriya kaysa sa mga kababaihan na gumagawa ng parehong dami ng trabaho.
Mga variable na Naaapektuhan ang Mga Kaloriong Nasunog Habang Naghihintay ng Mga Tables
Ang mga nagtatrabaho sa isang maliit na restawran na may mas mabagal na tulin ay kailangang maglakad ng mas maikling distansya at magsunog ng mas kaunting mga calor kaysa sa mga manggagawa sa isang mas malaking restawran na kailangang lumakad nang mas malayo at / o isang mas mabilis na bilis ng restawran. Gayundin, kung ang isang runner ng pagkain ay nagdadala ng mga order ng iyong mga customer sa talahanayan para sa iyo, susunugin mo ang mas kaunting mga calories. Kung ang kusina ay nasa silong, at ang iyong mga talahanayan ay nasa unang palapag, ang paglalakbay pataas at pababa ng hagdan ay madaragdagan ang iyong pagkasunog ng calorie. Mahaba ang listahan ng mga variable, ngunit maaari mong ipagpalagay na ang anumang bagay na nagdaragdag ng iyong pagsisikap ay magiging sanhi upang masunog ka ng higit pang mga calories.
Tinatayang Nasusunog ang Mga Kaloriya Habang Naghihintay ng Mga Tables
Dahil napakaraming mga variable na kasangkot sa mga naghihintay na mga talahanayan, mahirap i-pin down nang eksakto kung gaano karaming mga calories ang sinusunog. Tinatantya ng Harvard Health Publications ang isang 125-pound na tao na sinusunog ng 150 calories bawat oras na naghihintay na mga talahanayan, at isang 185-pound na tao ang nagsusunog ng 222 na kaloriya bawat oras ng trabaho. Kung nagtatrabaho ka ng isang anim na oras na shift, isaalang-alang kung magkano ang oras na ginugol mo sa iyong mga paa na naglalakad sa paligid, nagdadala ng pagkain at inumin, o pag-shuttling ng mga suplay mula sa bodega. Huwag isama ang oras na ginugol mo sa pag-upo sa natitiklop na mga napkin o pagpapalamig ng mga condiment. Kung ang apat na oras ng iyong anim na oras na paglipat ay aktibo, maaari mong masunog ang halos 750 calories bawat shift kung timbangin mo ang 155 pounds. Katulad ito sa bilang ng mga caloriya na susunugin mo nang tumatakbo sa isang 5 mph bilis para sa mga 75 minuto.
