Kabilang sa mga benepisyo sa kalusugan ng decaf green tea ay ang mga epekto ng antioxidant, kakayahang mapahusay ang memorya at matulungan kang malaglag ang taba. Mayroon ding ilang mga bentahe sa pag-inom ng decaf tea partikular na taliwas sa caffeinated tea, lalo na kung sensitibo ka sa mga epekto ng caffeine.
Pangkalahatang-ideya ng Green Tea
Ayon sa Harvard Health Publishing, ang berdeng tsaa ay nagmula sa isang halaman na tinawag na Camellia sinensis, na lumaki sa bulubunduking mga rehiyon ng ilang mga bansa, kabilang ang China at India. Upang maghanda ng berdeng tsaa, ang mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis ay gaanong steamed upang ihinto ang oksihenasyon. Ang itim na tsaa ay nagmula din sa parehong halaman, kahit na naiiba ito ay inihanda.
Ang National Institutes of Health (NIH) ay nagpapaliwanag na ang berdeng tsaa, na sa pangkalahatan ay natupok bilang isang inumin o sa isang suplemento sa pagdidiyeta, ay may kasaysayan ng nakapagpapagaling, na nagsimula nang libu-libong taon sa China at Japan. Sa ngayon, ang berdeng tsaa ay ginagamit pa rin para sa mga layuning panggamot, upang mapawi ang sakit ng ulo, mga sintomas ng pagtunaw o pukawin ang pagbaba ng timbang.
Bagaman wala pang natapos na data sa mga epekto ng berdeng tsaa, ang ilang mga pag-aaral ay itinuro sa mga benepisyo, habang ang iba pang pananaliksik ay nagtaas ng mga alalahanin sa kaligtasan. Itinampok nila ang mga decaffeinated green tea effects. Ang isang maliit na halaga ng mga taong kumuha ng mga suplemento ng berdeng tsaa ay nag-ulat ng mga problema sa atay, sabi ng NIH, at ang berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng nadolol, isang beta-blocker na ginamit para sa mataas na presyon ng dugo.
Mga Pinahusay na Benepisyo ng Green Tea
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga pakinabang ng decaf green tea. Ang isang pag-aaral noong Enero 2015 sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon na may maliit na sample na laki ng 14, natagpuan na ang mga binigyan ng isang decaffeinated green tea supplement sa loob ng 4 na linggong panahon, ay may pagbawas sa taba ng katawan kumpara sa placebo pangkat.
Ang iba pang mga pag-aaral ay detalyado ang mga pakinabang ng berdeng tsaa, parehong caffeinated at decaffeinated. Isang pag-aaral noong Marso 2018 sa Journal of Nutrisyon, Kalusugan at Pag-iipon , na may maliit na sample na laki ng 20 kababaihan, natagpuan na ang decaffeinated green tea extract ay maaaring mapahusay ang nagtatrabaho kapasidad ng memorya ng mga kababaihan sa pagitan ng edad na 50 at 63.
Ang isang pagsusuri noong Hunyo 2011 sa Molecular Research & Food Research ay naglalarawan ng mga epekto ng antioxidant ng green tea na makakatulong na maiwasan ang ilang mga malalang sakit, kabilang ang cancer. Ayon sa pag-aaral, ang mga epekto ng antioxidant na ito ay karamihan dahil sa mga molekula sa berdeng tsaa na tinatawag na polyphenols.
Mga kalamangan ng Decaf
Una, dapat itong tandaan na ang tsaa ng decaf ay hindi nangangahulugang nangangahulugan na ang tsaa ay ganap na walang caffeine. Ipinapaliwanag ng US Food and Drug Administration (FDA) na ang mga decaf beverage ay naglalaman pa ng ilang caffeine. Halimbawa, ang isang 8-onsa tasa ng decaf na kape ay maaaring maglaman ng hanggang sa 15 miligram ng caffeine.
Para sa mga sensitibo sa caffeine, mas mainam na laktawan ang kape o berdeng tsaa. Kung ikaw ay medyo sensitibo sa caffeine, maaari kang makahanap ng maraming mga pakinabang sa pag-inom ng decaf tea laban sa caffeinated tea.
Una at pinakamahalaga, hindi mo kinakailangang maranasan ang parehong mga epekto na dinala ng caffeine, tulad ng pagduduwal, hindi pagkakatulog, mga jitters, mabilis na rate ng puso, pagkabalisa at marami pa.
Maiiwasan mo rin ang panganib ng labis na dosis ng caffeine, na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan at sa sobrang seryosong mga kaso ay maaaring magresulta sa kamatayan. Bukod dito, ang mga mataas na puro na mga produkto ng caffeine, tulad ng mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magdulot ng mapanganib na mga peligro sa kalusugan.
