Bagaman ang mga gamot sa corticosteroid ay ang pangunahing paggamot para sa polymyalgia rheumatica, isang malusog na diyeta, limitado sa ilang mga pagkain, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas. Sapagkat ang PMR ay isang nagpapaalab na kondisyon, ang pagpapalit ng mga pagkaing nagdudulot ng pamamaga na may mga malusog na pagpipilian ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nagpapasiklab na mga tugon, na nag-trigger ng sakit at pamamaga. Ang isang malusog na diyeta ay maaari ring mapahusay ang kontrol ng timbang, pagbabantay laban sa idinagdag na pilay mula sa labis na pounds. Bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa diyeta, humingi ng gabay mula sa iyong manggagamot o dietitian.
Bahagyang Hydrogenated Gulay Langis
Ang bahagyang hydrogenated na langis ng gulay ay isang mapagkukunan ng mga trans fats, na ginawa sa pamamagitan ng isang proseso kung saan idinagdag ang hydrogen sa langis ng gulay upang gawing solid ito. Ibinababa ng mga trans fats ang iyong HDL, o "mabuti, " kolesterol at dagdagan ang iyong LDL, o "masama, " kolesterol - mga pagbabago na nagpapalaki ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang pag-iwas sa mga taba ng trans ay partikular na mahalaga kung mayroon kang PMR, na isang pag-aaral na nai-publish sa "Arthritis Research" noong 2009 na naka-link sa isang makabuluhang pagtaas ng peligro para sa peripheral arterial disease. Kasama sa mga karaniwang mapagkukunan ang maraming mga komersyal na gawaing pinirito at inihurnong mga kalakal, tulad ng pizza dough, pie crust, crackers at cookies. Upang matukoy kung ang isang pagkain ay naglalaman ng mga trans fats, basahin ang panel ng mga katotohanan sa nutrisyon at hanapin ang bahagyang hydrogenated na gulay sa listahan ng mga sangkap.
Mga High-Fat Meats at Mga Produktong Pangang gatas
Ang mga karne na may mataas na taba at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pangunahing mga mapagkukunan ng saturated fat, na maaaring mag-trigger ng pamamaga. Upang maiwasan ang mga pagkaing ito mula sa lumalala na PMR, umasa sa mas mababang mga alternatibong taba at anti-namumula. Ang mga lean na karne, beans at isda ay maaaring magbigay ng protina na kailangan mo, na may mas kaunting taba. Ang mga madulas na isda, tulad ng salmon, mackerel at herring, ay nagbibigay ng mga taba ng omega-3, na maaaring magpababa ng pamamaga at iyong panganib para sa sakit sa puso. Lalo na ang mga mataba na karne ay kasama ang kordero, steak, madilim na karne at mga balat-on na manok, at bacon. Palitan ang mga produktong may mataas na taba ng gatas, tulad ng buong gatas at mabibigat na cream, na may skim o mababang taba na gatas.
Mga Mabababang Starter
Habang maraming mga pagkain na starchy, tulad ng buong butil at matamis na patatas, ay masustansya, mga hibla ng mababang-hibla, tulad ng puting tinapay, mga butil ng mababang hibla at mga instant na patatas, ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng PMR. Dahil ang pinong mga starches ay may mataas na glycemic index at isang mas malaking epekto sa iyong asukal sa dugo, pinasisigla nila ang pamamaga. Sa halip na mga high-glycemic cereal, tulad ng mga cornflakes at puffed rice, ay may oatmeal o bran flakes. Ipagpalit ang mga puting tinapay at instant na bigas sa iyong diyeta na may mga katumbas na buong-butil, tulad ng 100 porsyento na buong butil na tinapay at kayumanggi o ligaw na bigas.
Mga Matamis na Asukal
Ang mga matamis na sweets ay mataas na glycemic at madaling kumain. Ang mas matamis na pamasahe na kinokonsumo mo, ang mas kaunting silid na mayroon ka para sa mga masustansiyang pagkain na makakatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng PMR habang pinapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan - tulad ng mga prutas, gulay at buong butil. Gawin muli ang mga item na may mataas na asukal, tulad ng mga malambot na inumin, kendi, pancake syrup at mga nagyelo na cake. Para sa isang malusog na dessert, magkaroon ng all-fruit frozen bar, lutong kalabasa na may dust na may kanela o inihurnong peras at hiwa ng mansanas. Sa halip na mga soft drinks, magkaroon ng herbal tea, tubig na may splash ng fruit juice o sparkling water.
