Ang Kickboxing ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magsunog ng taba. Ginagamit mo ang iyong buong katawan upang ihagis ang mga sipa at suntok sa hangin, na ginagawa ang karamihan sa mga pangunahing kalamnan sa iyong katawan. Sinusunog din nito ang daan-daang mga calories bawat oras dahil napakatindi.
Gayunpaman, mahirap i-kickbox kung hindi ka pa nagturo ng wastong pamamaraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kickboxing DVD ay maginhawa at kapaki-pakinabang. Maaari mong malaman ang wastong pamamaraan at dumaan sa isang buong pag-eehersisyo sa bahay.
Tae Bo Kickboxing at Kwon
Ang fitness star na si Billy Blanks ay sikat para sa kanyang serye ng Tae Bo DVD, na kung saan ay isa sa mga kilalang ehersisyo ng kickboxing sa buong mundo. Ang kanyang enerhiya at dalubhasang pagtuturo ay makakatulong sa iyo na makarating sa pag-eehersisyo.
Dadalhin ka ng mga blangko sa halos 75 minuto na kotseng kicking kardio sa DVD na ito. Naghahalo ito ng mga suntok, sipa at iba pang martial arts na gumagalaw na may kasiyahan at nakatutuwang musika para sa isang mabilis na pag-eehersisyo. Mayroong ilang iba't ibang mga antas ng kahirapan sa DVD na ito, ang bawat isa ay halos 30 minuto ang haba. Hayaan ang iba't ibang mga antas na magsimula ka sa isang kahirapan na angkop para sa iyo, sa halip na tumalon sa isang bagay na masyadong matigas.
Sa pagtatapos ay magtrabaho ka ng iyong mga binti, braso, likod, dibdib at ab na kalamnan.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Mayroong tatlong 20 minutong pag-eehersisyo sa kickboxing DVD na ito. Ang una ay nakatuon sa toning sa itaas na katawan, ang pangalawa ay nakatuon sa mas mababang katawan, at ang pangatlo ay tungkol sa abs.
Ang bawat DVD ay naka-pack na may cardio kickboxing, na pinapanatili ang pagtaas ng rate ng iyong puso at tumutulong sa pagsunog ng taba. Ang nagtuturo, si Jillian Michaels, ay isa sa mga kilalang trainer sa buong mundo at naitampok sa palabas sa TV na The Biggest Loser, kaya alam niya kung paano sipain ang puwit.
P90X Kenpo X
Bilang bahagi ng seryosong serye ng P90X DVD na itinuro ni Tony Horton, si Kenpo X ay isang ehersisyo ng kickboxing na idinisenyo upang magbigay ng isang karanasan sa kardio na may mataas na lakas. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng balanse, kakayahang umangkop at pagbabata lahat habang nasusunog ang taba. Dahil natututo ka ng mga suntok at sipa ang DVD na ito ay nagsisilbi ring aral sa pagtatanggol sa sarili.
Si Tony Horton ay isang bantog na tagapagsanay sa mundo at siya ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng wastong pagsuntok at pagsipa sa pamamaraan na may sigasig.
Labanan ang Les Mills
Ang DVD na ito ay isang pagbagay sa sikat na mga klase ng Bodycombat na inaalok ng Les Mills, na lumikha ng isang host ng matagumpay na mga klase sa ehersisyo ng grupo. Maaari kang magsunog ng hanggang sa 740 calories na may isang ehersisyo sa Bodycombat, na walang maliit na pag-iingat. Maaari mong gawin ang alinman sa 60, 45, o 30-minutong ehersisyo.
Gawin ang pagsasanay na ito hanggang sa tatlong beses bawat linggo para sa maximum na mga benepisyo sa pagsusunog ng taba. Ito ay ganap na hindi nakikipag-ugnay at kumukuha mula sa pitong magkakaibang disiplina sa martial arts. Ang DVD din ay may isang plano sa diyeta, isang fitness booklet na may mga tip para sa maayos na pagpapatupad ng mga galaw sa DVD at isang panukalang tape upang subaybayan ang iyong pag-unlad.
Cardio Burn Kickbox
Ang DVD na ito mula sa kumpanya ng yoga na si Gaiam ay nagtatampok kay Patricia Moreno bilang lead instructor. Nagdadala siya ng higit sa 20 taong pagsasanay at kadalubhasaan sa nutrisyon sa talahanayan at ginagawang magtrabaho ka sa 50-minutong DVD na ito. Mayroon ding yoga-inspired warm-up at cool-down na sumama sa matinding karanasan sa kickboxing upang lumikha ng isang maayos na pag-eehersisyo.
Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Itinuturo ng Amazon.com ang DVD bilang pinaka-inirerekomenda na pag-eehersisyo sa kickboxing. Sa loob ng 60 minuto magsasanay ka ng iba't ibang mga galaw ng martial arts, nakakabit sa iba pang mga ehersisyo ng cardio tulad ng paglukso ng mga jacks at squats. Hindi ka titigil sa paglipat ng buong 60 minuto.
Gayunpaman, hindi ito ang pinakamahusay na DVD para sa isang tao na napakahusay na hugis. Dinisenyo ito nang higit pa para sa isang taong namagitan o nagsisimula pa lamang.
10-Minute Solution Kickbox Bootcamp
Mayroong limang magkakaibang 10-minutong kickboxing ehersisyo na dinisenyo ni Keli Roberts bilang bahagi ng seryeng ito sa DVD. Ang unang pag-eehersisyo ay Pangunahing Pagsasanay, na sinundan ng Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs at Fat Burning Blast.
Gawin ang bawat pag-eehersisyo nang hiwalay, ihalo at tumugma sa mga pag-eehersisyo, o gawin silang lahat nang diretso sa loob ng 50 minuto ng pagkasunog ng taba. Kapag isinama mo ang lahat ng mga pag-eehersisiyo ay nakakakuha ka ng mga ehersisyo na gumagana sa mga binti, itaas na katawan, at core, pati na rin ang aspeto ng kardio kickboxing para sa iyong mga baga at puso. Ito ay tunay na isang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan. Mayroon ding pitong araw na plano sa pagkain kasama ang serye ng DVD.
