Naglalaman ng mga gulay na naka-pack na may hibla, bitamina at antioxidant, sopas ay maaaring maging isang pagpipilian ng malusog na pagkain. Ang naka-kahong sopas ay maginhawa, ngunit kadalasan sa gastos ng mataas na sodium, mataas na nilalaman ng taba at artipisyal na mga additives at preservatives. Maraming mga tagagawa ng pagkain ang nag-aalok ng mas malusog na pagpipilian tulad ng mga low-fat at low-sodium soups, at organic, additive-free soups.
Healthiest Soup Choice
Ang Amy's Kusina Lentil Gulay na Soup Light sa Sodium ay isa sa mga nakapagpapalusog na de-latang sopas na magagamit sapagkat ito ay organic, walang artipisyal na mga additives at MSG, at pinakamababa sa sodium, sa 290 mg bawat paghahatid. Nagbibigay ito ng higit pang mga nutrisyon kaysa sa iba pang mga sopas, kabilang ang 7 g ng protina, 8 g ng hibla, 45 porsyento na RDA ng bitamina A at 20 porsyento RDA ng bitamina C.
Iba pang mga Healthy Soup Choice
Nag-aalok ang Kusina ni Amy ng iba pang mga malusog na pagpipilian, kabilang ang Lentil Soup Light sa Sodium. Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng 6 g ng hibla at 8 g ng protina na may 5 g ng taba - 4 g na kung saan ay hindi puspos - at 290 mg ng sodium. Ang isa pang malusog na pagpipilian ay ang Amy's Split Pea Soup Light sa Sodium, na walang taba at may 6 g ng hibla, 7 g ng protina at 15 porsiyento na RDA ng bitamina A. Healthy Choice Tradisyonal na Lentil Soup ay isang nakapagpapalusog na pagpipilian, ngunit naglalaman ng 440 mg ng sodium, na mas mataas kaysa sa iba pang mga sopas. Ang iba pang mga pagpipilian sa malusog na sopas ay kinabibilangan ng Wolfgang Puck Soups at Health Valley Organic Soups. Ang mga Wolfgang Puck Soup ay organic, all-natural at preservative-free, at naglalaman ng walang MSG. Ang mga low-fat na sabaw ng Health Valley Organic ay mataas sa mga hibla at antioxidant. Nag-aalok din ang Health Valley ng 40 porsyento na mas mababang sodium at walang na-asin na mga bersyon na idinagdag.
Mga Sop na Pinatunayan ng American Heart Association
Ang American Heart Association ay nagpapatunay ng mga pagkain na nakakatugon sa mga kinakailangan sa malusog na puso. Ang mga kinakailangan sa bawat paghahatid ay kinabibilangan ng mas mababa sa 3 g ng taba at 1 g ng saturated fat - o 5 g ng taba at 2 g ng saturated fat para sa mga produktong karne - mas mababa sa 480 mg ng sodium at hindi bababa sa 10 porsyento o higit pa ng mga bitamina A at C, calcium, protina at hibla. Ang mga pagpipilian sa malusog na sopas na sertipikado ng American Heart Association ay may kasamang 25 na Campbell's Healthy Request soups at Healthy Choice soups.
