Ang mga luha ng meniscus ay karaniwang nangyayari sa mga puwersa ng twisting o degenerative wear sa tuhod. Ang ilang mga luha ay maaaring pagalingin sa kanilang sarili nang may pahinga at paggamot. Ang iba na sanhi ng makabuluhang trauma sa tuhod ay maaaring mangailangan ng pag-aayos o pag-aalis ng meniskus mismo. Ang pag-eehersisyo ng Elliptical ay isang mababang epekto, hindi pag-twist na aktibidad na maaari mong gawin upang ma-rehab ang isang luha depende sa kalubhaan ng pinsala o pag-aayos ng kirurhiko na kinakailangan.
Kurso ng Pagkilos
Pinapayagan ng isang MRI ang iyong doktor na makita ang meniskus at matukoy ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos para sa uri ng luha. Ang konserbatibong paggamot ng isang menor de edad na luha ay may kasamang yelo, compression at gamot upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang isang mas matinding luha ay maaaring mangailangan ng pagwawasak sa napunit na bahagi o kumpletong pag-alis ng nasirang meniskus. Kung ang iyong meniskus ay dapat na alisin, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang meniskus transplant o collagen implant.
Bawasan ang Epekto
Ang Elliptical ehersisyo ay isang mode ng aktibidad na maaari mong gawin kung ang iyong meniskus luha ay menor de edad at hindi ka nagkakaroon ng sakit. Sa isang artikulo na inilathala noong 2007 sa "Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo, " natagpuan ng mga mananaliksik na ang elliptical na pagsasanay ay nagbigay ng isang mabisang paglalakad at tulad ng pagbibisikleta tulad ng paggalaw ng pag-eehersisyo na may nabawasan na epekto sa mga binti. Gayunpaman, ang mahusay na magkasanib na pagkilos ng tuhod, katatagan at lakas ng kalamnan ay inirerekomenda bago ka gumamit ng isang makinang na makina.
Pagpapanumbalik ng Iyong Meniskus
Ang layunin ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon ng meniskus ay upang maibalik ang iyong saklaw ng paggalaw, lakas at pagbabata. Ang iyong tuhod ay maaaring hindi matitinag ng maraming araw pagkatapos ng operasyon, ngunit ang mga ehersisyo ng pagpapatibay at kakayahang umangkop ay dapat magsimula kaagad pagkatapos. Ang Elliptical na ehersisyo ay maaaring inirerekomenda ng iyong pisikal na therapist o tagapagsanay ng atleta bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng rehabilitasyon dahil sa mababang kalikasan at kakayahang magtrabaho ang iyong tuhod sa iba't ibang mga saklaw ng paggalaw na may o walang pagtutol.
Pagkuha ng Pagsusuri
Maaaring hindi ka makakaranas ng sakit na may luha ng meniskus, ayon sa National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Mga Sakit sa Balat. Ang Elliptical ehersisyo ay isang katanggap-tanggap na ehersisyo lamang kung mayroon kang isang menor de edad na luha at walang sakit. Gayunpaman, ang mga pinaghihinalaang luha na nagdudulot ng katamtaman sa matinding sakit ay dapat na masuri ng isang manggagamot. Kung nakakaranas ka ng pamamaga, sakit kapag pag-squatting o pag-lock ng tuhod, itigil ang iyong paliitin na ehersisyo at anumang mabibigat na aktibidad na nagdadala ng timbang hanggang sa karagdagang pagsusuri ng iyong doktor.
