Ang ankle tendinitis ay tumutukoy sa panandaliang pamamaga ng mga tendon na pumapalibot sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ang mga tendon ay fibrous tissue na kumokonekta sa kalamnan sa buto at pinapagana ang paggalaw ng kasukasuan. Labintatlong tendon ang tumatawid sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ang ankin tendinitis ay maaaring mangyari na may pagtaas ng paggamit o isang pinsala sa bukung-bukong, tulad ng isang sprained ankle. Ang sakit sa pamamaga at pamamaga ay ang pinaka-karaniwang sintomas. Ang iba't ibang mga paggamot ay nakatuon sa pagbawas ng sakit at pamamaga at pagpapabuti ng pag-andar ng bukung-bukong.
Sakit at lambing
Ang ankin tendinitis ay nagdudulot ng sakit, na maaaring mangyari sa likod, harap o gilid ng bukung-bukong, depende sa tendon o tendon na apektado. Ang sakit ay karaniwang tataas sa aktibidad na naglalagay ng stress sa inflamed tendon. Maaari rin itong mas masahol kapag una kang lumabas mula sa kama sa umaga. Ang paglalapat ng presyon sa lugar ng inflamed tendon ay madalas na masakit. Ang sakit ay maaari ring mabuo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pamamaga.
Pamamaga
Ang pamamaga kasama ang inflamed tendon ay isa pang karaniwang sintomas ng ankle tendinitis. Gayunpaman, maaaring hindi ito mapapansin sa una. Ang pamamaga ay malamang na madagdagan kung ang paggamot ay hindi sinimulan upang makontrol ang pamamaga. Bagaman ang pamamaga ay karaniwang matatagpuan sa lugar ng inflamed tendon, maaari rin itong makita sa nakapaligid na mga tisyu ng bukung-bukong.
Pahinga, Ice, Compression at Elevation
Ang paggamot sa pag-aalaga sa sarili ng mga sintomas ng tendinitis ng bukung-bukong ay maaaring masimulan sa pamamagitan ng pagsunod sa acronym RICE, na nangangahulugan ng pahinga, yelo, compression at taas. Ang paglayo sa iyong mga paa hangga't maaari habang pag-iwas sa mga aktibidad sa pagtakbo at paglukso ay nagpapahintulot sa pamamaga ng tendon. Ang paglalapat ng isang malamig na pack sa lugar para sa 10 hanggang 15 minuto sa isang pagkakataon nang maraming beses sa isang araw para sa mga unang ilang araw ay nakakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang isang nababanat na bungkus ng bukung-bukong ay malumanay na pinipilit ang bukung-bukong, na tumutulong sa pagbawas ng sakit at pamamaga. Ang pagtataas ng bukung-bukong ay nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga at sakit.
Ehersisyo at Medikasyon
Ang mga over-the-counter na gamot tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve) ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa tendon, na humahantong sa nabawasan ang sakit at pamamaga ng ankle tendinitis. Lagyan ng tsek sa iyong doktor upang matiyak na ang mga gamot na ito ay ligtas para sa iyo. Ang malumanay na pag-eehersisyo ng malumanay - tulad ng mga bilog ng bukung-bukong at pag-unat ng kalamnan ng guya - ay maaari ring makatulong. Ang mga pagsasanay na ito ay nagsisilbi upang palakasin ang kasukasuan ng bukung-bukong habang pinapanatili ang kakayahang umangkop at binabawasan ang katigasan. Gayunpaman, mahalaga na huwag magsagawa ng mga ehersisyo na nagdudulot ng sakit sa iyong bukung-bukong, dahil maaari pa nitong masira ang inflamed tendon.
Medikal na Paggamot
Kung ang iyong sakit sa bukung-bukong ay hindi mapabuti sa loob ng ilang araw na may pangangalaga sa sarili, tingnan ang iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan para sa pagsusuri at paggamot. Tingnan ang iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan kaagad kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa bukung-bukong, hindi maaaring magbawas ng timbang o ilipat ang iyong bukung-bukong, o ang iyong paa ay nagiging malamig, maputla o manhid. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang pinsala sa bukung-bukong.
