Ang pamamaga ng langis sa paligid ng iyong bibig ay parang isang hindi pangkaraniwang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng ngipin. Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay tinutukoy ng sinaunang kasanayang medikal ng India ng Ayurveda, na nangangakong makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, maiwasan ang pagdurugo ng mga gilagid at palakasin ang mga ngipin at panga. Ang paghila ng langis ay sinasabing detoxify ang iyong katawan at potensyal na gamutin ang higit sa 30 mga sakit, ngunit hindi ito isang itinatag na paraan upang mawalan ng timbang. Maaari mong makita na ang iyong pagnanais na walang pag-agaw na meryenda ay lumabo pagkatapos ng sesyon ng paghihila ng langis dahil hindi mo nais na marumi ang isang malinis na bibig, ngunit ang pagbabawas ng iyong pangkalahatang paggamit ng calorie at paglipat ng higit pa ay ang mga paraan lamang na talagang mawalan ng pounds.
Ang Proseso ng Paghila ng Langis
Ang paghila ng langis ay nagsasangkot ng paglalagay ng isang kutsara o kaya ng linga, niyog o langis ng mirasol sa iyong bibig at pamamaga sa paligid ng 10 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon. Ulitin mo ang proseso nang maraming beses bawat linggo, o araw-araw, mas mabuti sa isang walang laman na tiyan. Iwasan ang paglunok ng langis - tulad ng sinasabing naglalaman ng mga lason na "hinila" mula sa iyong gilagid at sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Ang paghila ng langis ay hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala, ngunit hindi ito dapat palitan ang regular na pagsisipilyo at flossing. Masidhi nang mabuti ang iyong mga ngipin o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos ng paghila ng langis; ang ilang tagapagtaguyod na hugasan ng mainit na tubig na may asin.
Ang paghila ng langis ay binabawasan ang plaka at ang ilan sa mga bakterya na nagdudulot ng gingivitis, ay nagpakita ng isang pag-aaral sa Indian Journal of Dental Research na inilathala noong 2009. Ang pagsuporta sa pananaliksik ay nagsasabing pinagsasama nito ang mga kondisyon tulad ng sakit ng ulo, diyabetis at hika, gayunpaman, ay kulang. Walang ebidensya na umiiral na ang paghila ng langis nang direkta ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, alinman.
Mga Epekto ng Pagkawala ng Timbang ng Pagkuha ng langis
Ang mga tagasuporta ng paghila ng langis ay iginiit na binabawasan nito ang kabuuang pamamaga ng katawan, bilang karagdagan sa pagtaguyod ng mabuting kalusugan sa bibig. Sa mga turo ng Ayurveda, sinabi na ang mga pagpapasigla at paglilinis ng mga puntos sa dila, tulad ng ginagawa sa paghila ng langis, positibong nakakaapekto sa iba't ibang mga panloob na organo, tulad ng puso, bato at atay. Kung totoo, maaari itong teoretikal na mabawasan ang pagpapanatili ng likido at pamumulaklak na nag-aambag sa damdamin ng puffiness at humantong sa isang pagkawala ng ilang dagdag na pounds sa scale.
Walang tunay na malaking pananaliksik na sumusuporta sa mga pag-angkin na ang paghila ng langis ay binabawasan ang pamamaga, gayunpaman. At, walang garantiya na ang pagbawas ng pamamaga ay hahantong sa pagbaba ng timbang. Walang pinsala sa pagsusumikap ng paghila ng langis upang makita para sa iyong sarili kung makakatulong ito sa pakiramdam na mas mababa ang iyong pagdugo. Kung nagkaroon ka ng recessed gums, ulser sa bibig o mga sensitibong ngipin, suriin sa iyong dentista bago simulan ang regimen.
Coconut Oil at Pagkawala ng Timbang
Ang langis ng niyog bilang bahagi ng iyong diyeta, hindi bilang paggamot sa ngipin, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang langis ng niyog ay naglalaman ng medium-chain triglycerides, na, kung kasama bilang bahagi ng iyong diyeta, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong gana sa pagkain kaya kumain ka ng mas kaunting mga calorie at mawalan ng timbang, iniulat ang isang papel na nai-publish sa isang 2013 isyu ng Nutrisyon Review. Ang pagdaragdag ng isang pinababang-diyeta na diyeta na may langis ng niyog ay nakatulong mabawasan ang taba ng tiyan sa mga kababaihan ng premenopausal, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Lipids noong 2009.
Sa panahon ng paghila ng langis hindi mo lunukin ang langis, gayunpaman, kaya hindi mo mai-garner ang mga benepisyo na ito sa pagbaba ng timbang. Hindi mo pinapansin ang medium-chain fat fatty na nakakaramdam ka ng lungkot at nakakaapekto sa pamamahagi ng taba upang mabawasan ang labis na katabaan ng tiyan.
Mga Diskarte sa Timbang na Pagkawala
Ang pagbaba ng timbang na pinaka-epektibong nangyayari kapag binabawasan mo ang iyong caloric intake sa ibaba ng iyong rate ng burn ng calorie. Gumamit ng isang online calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calorie na ginagamit mo bawat araw ayon sa iyong laki, antas ng aktibidad, edad at kasarian. Pagkatapos ay ibawas sa pagitan ng 500 at 1, 000 calories upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kumain upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.
Tandaan na ang mga kalalakihan ay hindi dapat kumain ng mas kaunti sa 1, 800 calories bawat araw at ang mga kababaihan ay hindi kukulangin sa 1, 200 kaloriya bawat araw. Ang ganitong mga mababang antas ay maaaring magpatigil sa metabolismo at humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Upang lumikha ng isang mas malaking kakulangan nang hindi kumakain ng kaunti, dagdagan ang ehersisyo.
Kumain ng langis ng niyog - o linga at langis ng mirasol - bilang bahagi ng iyong diyeta na mababa ang calorie, ngunit tandaan na ang 1 kutsara ng karamihan ng mga langis ay naglalaman ng 120 calories. Siguraduhing bilangin ito bilang bahagi ng iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kung ikaw ay humila ng langis at dumura sa langis, gayunpaman, hindi ka sumisipsip ng anumang makabuluhang halaga ng mga calorie.
