Ang mga biceps at triceps ay tumutol sa mga pangkat ng kalamnan sa harap at likod ng iyong itaas na braso, ayon sa pagkakabanggit, at dapat na balanse para sa pinakamainam na pagganap at upang mabawasan ang mga pinsala. Ang pangkat ng kalamnan ng biceps ay binubuo ng dalawang ulo at ang tatlo ay may tatlo. Ang kanilang layunin ay upang ibaluktot at pahabain ang siko.
Ang Tri ay para sa Tatlo
Maaari itong maging pangkaraniwan na makita ang mga bodybuilder at mga mahilig sa fitness na ilagay ang mas pansin sa pagbuo ng mga biceps, dahil sila ay nasa harap at sentro sa braso at tinitingnan nang mas madalas kaysa sa mga triceps. Gayunpaman, dahil mayroon silang mas maraming ulo, ang mga triceps ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga braso at balikat kung mas mahina kaysa sa mga bicep. Ang ratio ng pagsasanay ay dapat na isa-sa-isa, na may isang maliit na diin na inilagay sa mga triceps.
Aesthetic Appeal
Kahit na ang hitsura ng iyong mga braso ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa pag-andar, ang mga biceps at triceps ay dapat na pantay na sinanay. Habang ang mga biceps ay nangingibabaw kapag tinitingnan ang katawan mula sa isang harap na pagtingin, sa gilid at likurang tanawin ay nagpapakita ng ibang larawan at nangangailangan ng mga binuo na triceps. Bilang karagdagan, ang isang braso na ganap na binuo mula sa lahat ng mga anggulo ay magbibigay ng isang mas aesthetically nakakaakit na hitsura sa pangkalahatan kaysa sa isang hindi balanseng.
