Humigit-kumulang dalawang-katlo ng bakal sa iyong katawan ay nakapaloob sa iyong hemoglobin, ang protina na mayaman na bakal na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo. Dahil ang karamihan sa mga bakal sa iyong katawan ay nasa iyong dugo, ang karamihan sa pagkawala ng iron ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkawala ng dugo. Ayon sa Medline Plus, ang mga kababaihan na may mabibigat na siklo ng panregla ay may mas maliit na mga tindahan ng bakal dahil sa makabuluhang pagkawala ng dugo. Dahil dito, ang mga kababaihan na nakakaranas ng mabibigat na regla ay nasa mas mataas na peligro ng pagbuo ng anemia-iron kakulangan.
Gumagamit para sa pandagdag sa Bakal
Ang isang suplementong bakal ay karaniwang ginagamit upang palitan ang nawalang bakal sa panahon ng mabibigat na regla upang maiwasan ang anemia-iron kakulangan. Ang mga suplemento ng bakal ay bahagi rin ng plano sa paggamot na ginamit upang maibalik ang mga antas ng iron sa mga kababaihan na nakabuo ng iron-kakulangan na anemia mula sa malawak na pagkawala ng dugo.
Dosis
Ang tiyak na dosis para sa mga suplemento ng bakal ay depende sa uri ng suplementong bakal na iyong dinadala pati na rin ang lakas ng pandagdag. Nagbibigay ang MayoClinic.com ng average na mga rekomendasyon sa dosis para sa mga kababaihan. Ang mga may sapat na gulang na babae ay dapat uminom ng 10 hanggang 15 mg ng oral dosage iron, tulad ng mga capsule, tablet o likido, bawat araw upang maiwasan ang kakulangan. Ang mga dosis ay karaniwang mas mataas upang gamutin ang kakulangan. Ang tiyak na dosis ay depende sa antas ng pagkawala ng bakal pati na rin ang iyong tukoy na kondisyon.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga suplemento ng iron nang mas mahusay kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan na may 8 oz. ng tubig o katas. Subukang pagdagdag ng oras para sa humigit-kumulang na 1 oras bago o 2 oras pagkatapos kumain. Kung ang mga suplementong bakal ay nagdudulot ng pagkabalisa ng tiyan, ang MayoClinic.com ay nagpapansin na maaaring kunin sila ng pagkain o direkta pagkatapos ng pagkain, ngunit bawasan nito ang kanilang pagsipsip.
Mga Epekto at Pag-iingat sa Side
Karamihan sa mga kababaihan ay nagparaya sa mga suplemento ng bakal na walang masamang epekto sa kalusugan. Kapag nangyari ang mga epekto, maaari silang magsama ng pagkahilo, panginginig, malabo, nadagdagan ang rate ng puso, pag-flush, sakit ng ulo, metal na lasa sa bibig, pagduduwal, pagsusuka, pantal sa balat, pantal, sakit sa tiyan at cramp. Ang isang labis na dosis ng bakal ay maaaring mangyari kapag ang isang babae ay tumatagal ng labis na bakal, na nagiging sanhi ng labis na akumulasyon ng bakal sa dugo. Ang mga unang sintomas ng isang iron overdose ay may kasamang pagtatae, lagnat, pagduduwal, matinding pagsusuka at malubhang sakit sa tiyan. Ang isang malubhang labis na labis na iron ay maaaring magresulta sa nakakagulat na balat, mababaw na paghinga, matinding pagkapagod, asul na kulay ng mga labi at kamay at mga seizure. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito habang kumukuha ng suplementong bakal, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
Bagaman magagamit ang mga suplemento ng bakal na over-the-counter, ang pandagdag sa bakal ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangalaga ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan. Kung sa palagay mo ay nasa panganib ka na magkaroon ng iron-deficiency anemia dahil sa mabibigat na panahon ng panregla, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at mga side effects bago simulan ang supplement.
