Kung walang magnesiyo, ang iyong katawan ay hindi maayos na digest ang mga pagkain. Gumagamit ang iyong katawan ng mineral na magnesiyo upang makatulong sa proseso ng panunaw at makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng tanso, potasa, zinc, bitamina D at calcium sa loob ng iyong katawan. Tumutulong din ang Magnesium na kumontrata ang mga kalamnan at nag-activate ng mga enzyme na kailangan ng iyong katawan. Ang mga butil, buong butil at malabay na berdeng gulay ay naglalaman ng magnesium.
Digestion at Enzymes
Pinasisigla ng Magnesium ang mga enzyme na tumutulong sa pagsipsip ng katawan at paggamit ng taba, protina at karbohidrat, ayon kay Carolyn Dean, MD, may-akda ng "The Magnesium Miracle" at direktor ng medikal ng Nutritional Magnesium Association. Mahalaga ang magnesiyo para sa synthesis ng protina at naglalabas ng mga enzyme na tumutulong sa pag-catalyzing ng karamihan sa mga reaksyon ng kemikal sa iyong katawan, tulad ng pag-regulate ng temperatura ng katawan. Ang pag-activate ng mga enzyme ay nagbibigay-daan sa digest ng katawan at masira ang pagkain sa mas maliit na mga particle para sa enerhiya.
Enerhiya ng Paggawa at Paghahatid
Gumagana ang Magnesium upang makabuo at mag-transport ng enerhiya sa panahon ng panunaw. Aktibo ng Magnesium ang isang enzyme na tinatawag na adenosine triphosphate, o ATP, ang pangunahing molekula ng imbakan ng enerhiya ng iyong katawan. Tinukoy ito ng mga Intsik bilang "qi" o daloy ng enerhiya, ayon kay Dean. Pinapayagan ng magnesiyo ang iyong katawan na gumawa at mag-imbak ng enerhiya; walang magnesiyo, walang enerhiya o paggalaw, na nangangahulugang walang buhay.
Kakulangan ng Magnesium
Maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na magnesiyo kung limitado ang iyong diyeta o hindi kasama ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo. Maaari itong lumikha ng isang kakulangan, na humahantong sa hindi magandang pantunaw, ayon sa SpineUniverse. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay maaaring magsama ng hindi pagkakatulog, mabilis na tibok ng puso at pagkalito sa kaisipan. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 310 mg hanggang 320 mg ng magnesium araw-araw at ang mga kalalakihan ay kailangan sa pagitan ng 400 mg hanggang 420 mg ng magnesiyo.
Mga pagsasaalang-alang
Huwag kumuha ng mga suplemento ng magnesiyo nang walang pag-apruba ng doktor. Ang maknesiyo ay maaaring makagambala sa ilang mga antibiotics, gamot sa presyon ng dugo, mga gamot sa teroydeo, gamot sa diyabetis at therapy ng kapalit ng hormone. Huwag kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo kung mayroon kang sakit sa puso o bato. Ang diuretics, caffeine, asukal, asin at alkohol ay maaaring maglaho sa mga antas ng magnesiyo.
