Ang foliko acid ay isang B bitamina na tumutulong sa iyong katawan sa paggawa ng mga bagong selula. Maaari mong mahanap ang bitamina na ito sa mga pagkaing tulad ng pinatuyong beans, gisantes, nuts, dahon ng berdeng gulay at prutas. Ang mga Enriched na tinapay, cereal at iba pang mga produktong butil ay pinatibay din sa folic acid. Maaari mo ring makuha ito sa isang pandagdag at maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isa. Ayon sa MedlinePlus, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa folic acid sa mga matatanda ay 400 mcg / araw. Ang pagkakaroon ng sapat na folic acid ay mahalaga para sa isang malusog na katawan at kung ikaw ay may kakulangan, maaari kang makakaranas ng mga problema sa kalusugan.
Pag-iwas sa Anencephaly
Sinasabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng 400 mcg ng folic acid bawat araw, nagsisimula ng isang minimum na isang buwan bago mabuntis. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga pangunahing depekto sa kapanganakan, tulad ng anencephaly, isang seryosong uri ng depekto sa neural tube na nangyayari sa isang bagong panganak na sanggol. Sa kondisyong ito, ang isang sanggol ay ipinanganak nang walang ilang mga bahagi ng bungo o utak. Ang isang depekto sa neural tube ay tumutukoy sa mga depekto sa kapanganakan na nangyayari sa unang buwan ng pagbubuntis ng isang babae.
Pag-iwas Sa Spina Bifida
Ang kakulangan sa folic acid ay maaari ring humantong sa spina bifida, isang uri ng kakulangan sa neural tube na naroroon sa isang bagong panganak na sanggol. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa kahabaan ng gulugod kapag ang neural tube ay hindi ganap na malapit. Bilang isang resulta, ang gulugod na normal na pinoprotektahan ang spinal cord ay hindi bumubuo o malapit nang maayos. Ang resulta ay pinsala sa mga nerbiyos at spinal cord ng sanggol. Ang karamdaman na ito ay maaaring humantong sa kapansanan sa isip at pisikal. Inirerekomenda ng CDC na ubusin ng mga kababaihan ang 400 mcg ng folic acid na nagsisimula ng hindi bababa sa isang buwan bago pagbubuntis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pandagdag.
Anemia
Ang isang kondisyon na tinatawag na folate-kakulangan anemia ay maaaring mangyari dahil sa isang kakulangan ng folate sa iyong katawan na humahantong sa nabawasan na produksiyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang anemia ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na dami ng malusog na pulang selula ng dugo upang maihatid ang oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ang mga nagreresultang sintomas ay kasama ang pagkapagod, sakit ng ulo, maputla na balat, nabawasan ang pagiging produktibo, mahinang konsentrasyon at namamagang bibig at dila, ayon sa MedlinePlus. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring mayroon kang kondisyong ito.
Iba pang mga Sintomas
Maaari kang makakaranas ng iba pang mga sintomas bilang isang resulta ng isang kakulangan sa folic acid. Kabilang dito ang pagtatae, ulser sa bibig, ulser sa tiyan, kulay abong buhok, hindi magandang paglaki at isang namamaga na dila. Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng iyong mga antas ng folic acid na naka-check sa isang pagsusuri sa dugo ng iyong doktor. Pagkatapos ay maaari mong mapalakas ang iyong paggamit ng bitamina na ito sa pamamagitan ng likas na mapagkukunan ng pagkain at pinatibay na mapagkukunan. Maaaring mangailangan ka ng isang pandagdag kung hindi ka kumuha ng sapat na folic acid sa pamamagitan ng pag-iisa.
