Lumilitaw ang mga pansit na ramen sa mga talahanayan ng mga mag-aaral sa kolehiyo kahit saan, salamat sa kanilang murang presyo, madaling paghahanda at nakakaakit na lasa. Habang ang mga ramen noodles ay naglalaman ng ilang mga nutrisyon na kailangan ng katawan, tulad ng protina at iron, naghahatid din sila ng isang mabigat na dosis ng saturated fat at sodium. Kapag gumagawa ng seleksyon ng hapunan, mag-isip nang dalawang beses bago ka pumili ng makulay na pakete ng pansit na ramen.
Taba
Ang mga pansit na ramen ay naglalaman ng kaunting taba, na may 7 g sa isang kalahating bloke na naghahain ng mga pansit, kabilang ang 3.5 g ng saturated fat. Habang ang unsaturated fat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso, ang puspos na taba ay may nakapipinsalang mga epekto kapag natupok nang labis. Ang tinadtad na taba ay nagdaragdag ng "masamang" kolesterol sa dugo, pinatataas ang panganib ng sakit sa puso. Ang isang kalahating bloke ng pansit ay nagtutupad ng 18 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa saturated fat, batay sa isang 2, 000 calorie diet.
Protina
Ang mga ramen noodles ay naglalaman ng isang makatarungang halaga ng protina, na may 5 g sa isang paghahatid. Ang protina ay kinakailangan upang mabuo at ayusin ang mga tisyu ng katawan; Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain, pinapabagal ang pag-alis ng pagkain mula sa tiyan. Ang protina ay maaari ring makuha mula sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng mas kaunting puspos na taba, tulad ng mga sandalan na karne, toyo at beans. Sapagkat ang mga ramen noodles ay naglalaman ng ilang mga hindi kanais-nais na mga nutrisyon, marunong kang gumawa ng iba pang mga pagpipilian sa protina.
Serat
Ang mga pansit na ramen ay mababa sa hibla, na may 1 g lamang sa isang kalahating bloke na paghahatid ng mga pansit. Ang halaga na ito ay napapabayaan kumpara sa dami na natagpuan sa iba pang mga pagkaing butil, tulad ng buong tinapay na trigo, buong butil ng pasta at brown rice. Kailangan mo ng hibla upang mapanatili nang maayos ang iyong digestive tract, pati na rin upang mapanatili ang kontrol sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Tinutulungan ka ng hibla na manatiling nasiyahan pagkatapos kumain, at pinipigilan ang pagkonsumo ng labis na kaloriya.
Mga mineral
Habang ang mga ramen noodles ay naglalaman ng 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal, na kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen sa katawan, naglalaman din sila ng isang malaking halaga ng sodium, na may 33 porsyento ng pang-araw-araw na halaga sa isang paghahatid. Ang sodium na natupok nang labis ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo at pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Karamihan sa mga Amerikano ay kumokonsumo ng labis na sodium, na nagmula sa pangunahing proseso mula sa mga naproseso na pagkain.
