Maaari mong makita ang pagpili kung aling mga pagkain ang makakain mula sa hanay ng mga malusog at hindi-malusog na mga pagpipilian na sapat na mapaghamong sa gitna ng patuloy na pag-uusap ng bansa tungkol sa diyeta at nutrisyon. Idagdag sa na ang variable ng tiyempo, at ang potensyal para sa pagkalito ay maaaring tumaas. Ang mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon ay nag-aalok ng malaking pagkakaiba-iba ng opinyon sa mga kamag-anak na merito at mga potensyal na peligro sa kalusugan ng pagkain bago matulog. Upang makarating sa pinakamahusay at pinakaligtas na diskarte para sa iyong mga pangangailangan at layunin sa kalusugan ng indibidwal, kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa diyeta o pamumuhay.
Pagbaba ng timbang
Asukal sa Dugo
Ang pagkain sa gabi ay maaaring mapataob ang natural na araw / gabi na ikot ng iyong katawan at humantong sa hindi magandang kalidad na pagtulog, sabi ni Erika Gebel, pagsulat para sa "Diabetes Pagtataya." Ang iyong makinis na na-tono na orasan na biological, na naghahanda ng iyong pancreas upang maging mas aktibo at makagawa ng mas maraming insulin sa araw kaysa sa gabi, ay maaaring malito. Bilang isang resulta, ang pag-snack ng huli-gabi ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at ang iyong kakayahang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa iyong dugo. Sa paglipas ng panahon, maaari kang maging madaling kapitan sa pagbuo ng resistensya ng insulin at diyabetis.
Indigestion
Ang pagkain mamaya sa gabi ay karaniwang nangangahulugang matutulog ka nang mas maaga pagkatapos kumain sa kaysa sa kung hindi man. Ang paghiga sa isang buong tiyan ay maaaring makagambala sa proseso ng pantunaw na tulong ng gravity na gumagalaw ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract, na nag-uudyok ng mga sintomas tulad ng heartburn, queasiness at gas. Ang paggawa ng isang ugali ng pagtulog sa isang buong tiyan ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang gastroesophageal Reflux disease, o GERD, sa madaling kapitan. Ang GERD ay isang uri ng indigestion na nagsasangkot ng constriction ng mas mababang spinkter, kung saan ang pagkain ay lumalabas sa tiyan, at nailalarawan sa pamamagitan ng isang nasusunog na pang-amoy sa likod ng suso o sa gitna ng tiyan. Inirerekomenda ng National Institutes of Health's Digestive Diseases Information Clearinghouse na huwag kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog upang makatulong na kontrolin ang mga sintomas ng GERD.
Paglunas
Ang pagkain bago ang kama ay nagpapabagal ng metabolismo at hinihikayat ang pagtaas ng timbang, sabi ni Dr. Mark Hyman sa kanyang aklat na "Ultrametabolism: Ang Simpleng Plano para sa Awtomatikong Pagkawala ng Timbang." Pumasok sa ugali ng pagkain ng hapunan nang mas maaga at pumili ng isang mas maliit, mas magaan na pagkain upang mabawasan ang oras at lakas na kinakailangan para sa panunaw upang payagan ang iyong katawan na maisagawa ang iba pang mga panloob na pag-andar ng pag-aalaga tulad ng pagpapagaling, pag-aayos at paglaki.
