Ang DHA, na nakatayo para sa docosahexaenoic acid, ay isang omega-3 fatty acid na gumaganap ng isang pangunahing papel sa normal na pag-unlad ng utak sa mga bata, ayon sa isang pagsusuri sa 2013 sa "Mga Nutrients." Ang DHA ay matatagpuan sa mga piling pagkain; gayunpaman, ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring mahawahan ng mga lason, tulad ng mercury. Ang karaniwang paggamit ng DHA sa mga bata ay mababa, tandaan ang mga may-akda ng pagsusuri sa 2013 sa "Mga Nutrients."
Milligrams Per Pound
Bagaman walang unibersal na patnubay para sa pang-araw-araw na paggamit ng DHA sa mga bata, ang mga rekomendasyon ay umiiral para sa mga kumbinasyon ng DHA plus eicosapentaenoic acid, o EPA. Ayon sa American Pregnancy Association, ang International Lipunan para sa Pag-aaral ng Fatty Acids at Lipids ay nagmumungkahi ng mga bata na may edad 1 1/2 hanggang 15 taon makakuha ng 15 milligrams ng DHA at EPA para sa bawat libra ng timbang ng kanilang katawan araw-araw, na 600 miligram ng pinagsama DHA kasama ang EPA bawat araw para sa isang 40-pounds na bata.
Halaga sa Pananaliksik
Ang karagdagan ng DHA sa mga bata ay may bahagi ng maraming mga pag-aaral sa pananaliksik na nagsusuri ng mga epekto ng mga supplement ng DHA sa pagbuo ng pagkabata. Ang pagsusuri sa 2013 sa mga ulat ng "Mga Nutrients" na ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagdaragdag sa mga polyatsaturated fats, kasama na ang DHA, ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa pag-alam ng pagkabata at pag-uugali. Itinuturo ng mga may-akda ng pagsusuri na ito na maraming mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga bata na may mga karamdaman sa pag-aaral ay gumagamit ng mga suplemento na naglalaman ng halos 600 milligram ng DHA, ngunit ang pinakamainam na dosis ng DHA para sa malulusog na bata ay hindi alam.
Pinagkukunan ng Pandiyeta
Ang pangunahing mga mapagkukunan ng pandiyeta ng pagkain ng DHA ay ang matamis na tubig na mataba na isda at damong-dagat, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang tala ng Harvard School of Public Health na ang katawan ng tao ay maaari ring gumawa ng DHA - sa maliit na halaga - pagkatapos ubusin ang mga pagkaing mayaman sa alpha-linolenic acid, o ALA. Ang ALA ay matatagpuan sa mga walnuts, soybeans, canola oil at flaxseed. Ayon sa MedlinePlus, ang 3.5 ounces ng mga mataba na isda, tulad ng salmon, tuna, mga pang-turo at sardinas, ay nagbibigay ng humigit-kumulang 1, 000 milligram ng omega-3 fatty acid, kabilang ang DHA. Gayunpaman, ang mga bata ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 12 na onsa ng mababang-mercury na isda bawat linggo dahil sa mga lason - tulad ng mercury - na naroroon sa mga isda, nagmumungkahi ng US Food and Drug Administration.
Mga Pandagdag sa DHA
Dahil ang mercury sa isda at pagkaing-dagat, kapag natupok nang labis, ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng cognitive ng isang bata, itinuturing ng ilang mga magulang ang mga supplement ng DHA. Ang langis ng isda o vegan algae-based na DHA supplement ay karaniwang mayaman sa DHA. Marami sa mga pandagdag na ito ay sumasailalim sa proseso ng paglilinis na nag-aalis ng mga nakakapinsalang antas ng mga kontaminado tulad ng mercury. Gayunpaman, ang mga maliliit na halaga ng mga lason ay maaari pa ring naroroon sa mga supplement ng DHA. Bukod dito, ang labis na langis ng isda ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo ng isang bata. Huwag kailanman bigyan ang isang bata ng DHA, o anumang iba pa, dagdagan maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pedyatrisyan.
