Ang tubig ay binubuo ng tinatayang 50 porsyento ng katawan ng isang kababaihan at 60 porsyento ng katawan ng isang lalaki. Maaari kang mabuhay ng mga linggo nang walang pagkain, ngunit 5 hanggang 7 araw lamang na walang tubig, dahil napakarami ng iyong pag-andar sa katawan ay umaasa dito. Nawawalan ka ng tubig araw-araw, sa pamamagitan ng ihi, pawis at paghinga. Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig upang mapalitan ang mga nawala na likido, nagsisimula nang magdusa ang iyong katawan.
Tubig upang maiwasan ang Pag-aalis ng tubig
Nagsisimula kang makaramdam ng uhaw kapag ang iyong pagkawala ng tubig ay nasa 1 porsyento. Ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng dry bibig, pagkapagod, walang output ng ihi o madilim na dilaw na ihi, walang luha at sunken na mga mata. Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging mababa at ang iyong balat ay mawawala ang pagkalastiko. Ginagamit din ang tubig sa paghahatid ng oxygen. Kung walang sapat na tubig, ang dugo ay dumadaloy sa iyong mga tisyu. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkabigla, pagkawala ng malay at kamatayan.
Tubig para sa Iyong kalamnan, Pakikipag-ugnay at Temperatura
Kapag ang tubig ng iyong katawan ay nabawasan ng 5 porsyento, ang iyong lakas ng kalamnan at pagbabata ay nagdurusa. Ang tubig ay nagpapadulas ng iyong mga kasukasuan, pinapanatili ang maayos na paggalaw at pinipigilan ang katigasan. Ito ay isang electrolyte na kinakailangan para sa pagpapadala ng mga impulses ng nerve na nagsasabi sa iyong mga kalamnan na magkontrata. Ang tubig ay kasangkot din sa paghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan. Kapag nag-eehersisyo ka, lalo na sa mainit-init na mga kondisyon, uminom ng maraming tubig upang mapanatili nang maayos ang iyong mga kalamnan at manatiling cool. Pinapayagan ka ng tubig na pawis, at kapag ang pawis ay sumingaw, ang iyong temperatura ng katawan ay mananatiling normal.
Tubig para sa Iyong Immune System
Ang iyong bibig at mata ay basa-basa upang maiwasan ang pagpasok ng bakterya at iba pang mga dayuhang sangkap. Pinapanatili ng tubig ang mga lugar na ito upang maligo ang dumi at grime. Dapat kang uminom ng maraming tubig upang mapahusay ang iyong immune system, ayon sa artikulong, "" Steer clear of the Cold: Mga Pagkain na Pinapalakas ang Iyong Immune System, "ni Heather Bauer na inilathala sa website ng US News & World Report. Ang ihi ay halos lahat ang tubig at ihi ay nag-aalis ng basura mula sa iyong katawan.Ang iyong pag-ihi ng output ay malubhang naubos nang walang sapat na tubig, na nagiging sanhi ng pag-aaksaya ng basura, naiiwan ka ng sakit.
Tubig para sa Pag-alis ng Solid na Basura
Kinakailangan ang tubig upang matunaw ang mga pagkain sa iyong gastrointestinal tract. Habang dumadaan ang pagkain sa iyong malaking bituka, ang iyong colon ay sumisipsip ng tubig upang makabuo ng dumi. Kung ang colon ay hindi nakakontrata ng maayos, sumisipsip ito ng sobrang tubig na nagdudulot ng tibi. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagkadumi, ayon sa Ohio State University Wexner Medical Center. Ang pagkadumi ay maaaring humantong sa almuranas at pagdurugo.
