Ang iyong mga kalamnan ay karaniwang kumontrata at nagpapalaya habang inililipat mo ang mga ito. Gayunpaman, kapag ang isang kalamnan ng kalamnan ay nangyayari, ito ay dahil sa isang pag-urong ng kalamnan na nangyayari kapag ang iyong kalamnan ay mahigpit nang walang utak na sinasabi ito sa. Karaniwan, ang isang solusyon para sa mga kalamnan ng kalamnan ay lumalawak, na makakatulong upang paluwagin ang masikip o kinontratang kalamnan. Gayunpaman, posible na makaranas ng mga kalamnan ng kalamnan pagkatapos na iunat ang iyong mga kalamnan dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan sa iyong katawan na naging sanhi ng mga spasms sa unang lugar.
Mga Sanhi
Ang kalamnan ng kalamnan ay sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Kasama dito ang labis na paggamit ng iyong mga kalamnan, lalo na pagkatapos ng mahabang sesyon ng ehersisyo. Kung nakakaranas ka ng kawalan ng timbang sa mineral o kemikal, tulad ng pag-aalis ng iyong kalamnan dahil sa kaltsyum o pag-ubos ng potasa, ikaw ay nasa isang mas mataas na peligro para sa mga kalamnan ng kalamnan dahil hindi mapapanatili ng iyong kalamnan ang wastong antas ng likido. Sa mga bihirang pagkakataon, ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon, tulad ng mga problema sa bato, hypothyroidism o isang metabolic disorder.
Mga pagsasaalang-alang
Teknik
Minsan ang iyong kahabaan na pamamaraan ay maaaring mag-ambag sa kalamnan spasms. Halimbawa, ang pagba-bounce habang ikaw ay nagtaas ay maaaring dagdagan ang mga pag-ikli ng kalamnan sa halip na nakapapawi sa kanila. Ang pagpindot sa kahabaan ng masyadong mahaba ay maaaring magkaroon ng isang reverse effect sa iyong mga kalamnan, na nagiging sanhi ng mga ito na kontrata masyadong matigas. Subukang huwag humawak ng isang kahabaan nang ilang minuto. Karaniwan sa pagitan ng 15 at 30 segundo sa isang oras ay dapat na sapat para sa bawat kahabaan. Dapat mo ring iwasan ang pag-abot sa punto ng sakit o paglawak nang napakabilis. Sa halip, lumubog sa isang mabagal.
Pag-iwas
Habang ang pag-unat ay isang pamamaraan para sa pag-relieving ng spasms ng kalamnan, hindi kailangang maging iyong tanging pamamaraan. Bilang karagdagan sa pag-inat, maaari mong dagdagan ang dami ng mga likido na inumin mo upang maibalik ang mga kawalan ng timbang sa likido. Ang mga sports inumin at tubig ay mabuting halimbawa ng mga inumin na maaaring palitan ang mga likido na ito, na dapat makatulong upang mabawasan ang cramping. Ang paglalapat ng init sa lugar na may isang mainit na shower o isang heating pad ay makakatulong din upang maiwasan ang pag-cramping ng kalamnan. Ang pagpapatuloy na makisali sa mabagal, banayad na mga kahabaan ay makakatulong upang mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan.
