Ang mga malamig na kamay ay maaaring patunayan ang nakakabagabag, ngunit ang mga nakakainis na mga kamay na tumatagal ng mahabang panahon at humadlang sa iyong pang-araw-araw na mga gawain ay maaaring maging mas masahol. Ang malamig, matigas na kamay at ehersisyo ay naka-link sa isang kawili-wiling paraan.
Minsan ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iyong glacial sensations, ngunit maaari rin itong maging susi sa paggamot sa ilang mga kaso.
Mga Sanhi ng Cold Hands
Ang mga sanhi ng malamig na mga kamay habang o pagkatapos mong mag-ehersisyo ay maaaring mag-iba mula sa isang tao hanggang sa susunod. Ang panahon ay gumaganap ng isang pangunahing papel; Ang pag-eehersisyo sa taglamig ay maaaring maging sanhi ng matinding lamig sa iyong mga kamay at paa. Ang mga problema sa sirkulasyon ay maaari ring i-back ang kanilang mga pangit na ulo nang mas madalas sa isang pag-eehersisyo.
Ang sakit ni Raynaud ay isa pang posibleng dahilan para makakaranas ng malamig na mga kamay sa panahon ng ehersisyo. Ang Raynaud's ay isang sindrom kung saan ang iyong mga kamay at paa ay nagiging napakalamig, kadalasan sa malamig na panahon at kung minsan dahil sa pagkapagod.
Ang mas maliit na mga arterya na humahantong sa iyong mga daliri at daliri ng paa ay makitid, at ang iyong mga paa't kamay ay tumugon sa limitadong sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pakiramdam ng malamig at pamamanhid, ayon sa Mayo Clinic. Ang iyong mga daliri ay nagiging maputi, pagkatapos ay asul, pagkatapos pula kapag ikaw ay muling nagpainit.
Ang ehersisyo ay maaaring maging isang nonmedical, noninvasive form ng paggamot at pag-iwas sa sakit na Raynaud. Mag-ehersisyo, sa anumang form na masiyahan ka, ay nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon at maaaring maging isang natural na reliever ng stress din.
Yamang ang pisikal at emosyonal na stress ay maaaring mag-trigger para sa Raynaud's, maaari mong makita ang iyong sarili na mayroong maraming mga episode kapag naramdaman mo ang pagtaas ng presyon. Dagdagan ang iyong antas ng aktibidad at maaari kang makakita ng pagbawas sa katangian ng malamig na mga kamay at pagkawala ng pandamdam.
Watch out para sa Frostbite
Ang isa sa mga pangunahing panganib ng malamig na mga kamay habang ehersisyo sa labas ay ang pagbuo ng hamog na nagyelo. Ang Frostbite ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong mga tisyu sa balat. Ang pagsusuot ng ilang mga pares ng guwantes upang maiwasan ang malamig na mga kamay ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa nagyelo kapag nag-ehersisyo ka.
Layer manipis, insulated o kahalumigmigan-wicking guwantes sa ilalim ng mas mabibigat na guwantes o mittens na nagbibigay ng init laban sa mababang temperatura at nakakagat ng hangin. Ang American Academy of Dermatology ay nagmumungkahi ng pagsusuot ng mga insulated mittens o guwantes. Ang ilalim ay, protektahan ang iyong mga kamay.
Tulungan ang Iyong Dugo ng Dugo
Ang mga ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang malamig na mga kamay sa pamamagitan ng pumping up ng iyong sirkulasyon. Mga bomba ng kama - pagbubukas at pagsasara ng iyong mga kamao nang maraming beses - hindi lamang makakatulong ang dugo na kumalat sa iyong mga kamay at mga daliri, maaari nilang pigilan ang katigasan na maramdaman mo kapag malamig ang iyong mga kamay.
Ang mga pag-ikot ng pulso ay gumaganap ng isang katulad na pag-andar. O kaya mabilis na ibalik ang iyong mga kamay nang pabalik-balik. Mga pag-ikot ng balikat - pangangaso sa iyong mga balikat pasulong at pagkatapos ay paatras - maaari ring mapigil ang lamig sa iyong mga kamay at braso.
Iba pang Mga Sanhi ng Cold Hands
Mayroong maraming ilang mga hindi-kaya-kakaibang mga dahilan para sa malamig na mga kamay at paa pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagtanda ay maaaring dahilan kung bakit malamig ang iyong mga kamay, sabi ng AARP. Ang pagtanda ay nakakaramdam ka ng mas malamig na bilang ng pagkawala ng timbang. Kung nawalan ka ng isang makabuluhang halaga ng timbang, maaari mong makita ang iyong sarili na nanginginig para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang layer ng insulating fat na pinanatili mong mainit-init.
Ang anemia ay isa pang posibleng salarin. Sinasabi ng Harvard Health Publishing na 12 porsyento ng mga kababaihan sa pagitan ng edad na 12 hanggang 49 ay may anemia sa ilang anyo o iba pa. Kung ito ay banayad na kaso, ang pagtaas ng iyong paggamit ng bakal, folic acid at B12 ay maaaring gawin ang trick.
