Ang industriya ng pagbaba ng timbang ay gumagawa ng higit sa $ 60 bilyon sa isang taon, ayon sa pananaliksik mula sa Marketdata, Inc. Sa kabila ng lahat ng paggasta, ang mga Amerikano ay nagpupumiglas pa rin sa labanan ng pag-umbok. Maaaring narinig mo na ang pag-inom ng ilang mga uri ng tsaa, kabilang ang puti, oolong o berdeng tsaa, ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Habang ang mga teas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa iyo na magsunog ng ilang dagdag na calorie, hindi sila epektibo bilang pangmatagalang pagbaba ng timbang tulad ng pag-angkin ng ilang mga proponents.
Ano ang Espesyal sa Tungkol sa Tsaa?
Ang puti, oolong at berde na tsaa ay lahat ay nagmula sa halaman ng Camellia sinensis. Ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlong uri ng tsaa ay kung paano at saan sila lumaki at ang kanilang pagproseso. Ang puting tsaa ay ginawa mula sa bunsong mga shoots ng halaman at itinuturing na pinaka pinong. Ang mga dahon para sa berdeng tsaa ay pinapayagan na malanta nang bahagya sa halaman bago mapili at pinainit. Ang Oolong tea ay sumasailalim sa bahagyang oksihenasyon, na nagbibigay ito ng mas malakas na lasa kaysa sa berdeng tsaa. Ang oksihenasyon ay isang proseso kung saan ang tubig ay sumingaw mula sa mga dahon, na nagpapahintulot sa mga dahon na sumipsip ng higit na oxygen, na nakakaapekto sa lasa at pagtaas ng nilalaman ng caffeine ng tsaa, ayon sa TeaSource.
Paano Makakatulong ang Tsa Sa Pagbaba ng Timbang
Ang mga catechins at caffeine na naroroon sa lahat ng tatlong tsaa ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggasta ng enerhiya ng iyong katawan, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2013 na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon. Ang nilalaman ng caffeine ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang taba oksihenasyon, sinabi ng pag-aaral sa pagsusuri. Bilang karagdagan, ang teas ay maaaring baguhin ang bakterya ng gat at expression ng gene upang makatulong na mabawasan ang pagsipsip ng taba.
Hindi Sapat ang Tsaa
Maaaring kailanganin mong gumawa ng higit pa sa pag-inom ng tsaa upang makatulong na mawala ang mga hindi kanais-nais na pounds. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2012 na inilathala sa The Cochrane Database of Systematic Review ay natagpuan na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong lamang sa iyo na mawala ang isang maliit na timbang at maaaring hindi masyadong epektibo sa pagtulong sa iyo na itago ito. Ang pag-aaral na ito ng pagsusuri ay tumingin lamang sa berdeng tsaa at hindi kasama ang puti o oolong.
Malusog na Diyeta Sa Tsaa
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Ang pag-inom ng isa sa mga teas na ito ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng ilang mga labis na calorie, ngunit upang mawala ang timbang na kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calorie, mag-ehersisyo nang higit pa o isang kombinasyon ng pareho. Ang isang malusog na diyeta sa pagbaba ng timbang ay dapat magsama ng mga prutas, gulay, buong butil at sandalan na protina. Bilang isang inumin na walang calorie, ang puting puti, oolong berde na tsaa ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa iyong plano sa pagbaba ng timbang.
