Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, nangangahulugang hindi iniimbak ng iyong katawan. Ang bitamina C ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo para sa iyong katawan, na kasama rito ang pagtulong sa paggamot at maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ang pinakamahusay na paraan ng paggamit ng bitamina C upang labanan ang pagkawala ng buhok ay upang baguhin ang iyong diyeta upang isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C.
Pagkakakilanlan
Ang bitamina C ay kinakailangan ng iyong katawan upang matulungan ang pag-aayos at paggawa ng mga tisyu. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapagaling ng mga sugat, habang tumutulong sa paglikha ng mga ngipin at mga buto. Mahalaga rin ang Vitamin C para sa pagtulong sa paggawa ng isang mahalagang protina na tinatawag na collagen, na ginamit upang gumawa ng balat, buto, ligament, daluyan ng dugo, peklat tissue at kalamnan.
Mga Katangian ng Antioxidant
Ang Vitamin C ay may hawak na mga katangian ng antioxidant, na katulad ng bitamina E at sink. Ang mga antioxidant ay may pananagutan sa pagbabawas ng pinsala na maaaring sanhi ng mga libreng radikal. Ang mga free radical form kapag ang iyong katawan ay nagpalit ng pagkain sa enerhiya. Maaaring saktan nila ang iyong buhok, marahil pag-on ito ay malutong o mahina. Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para maprotektahan ang iyong buhok mula sa mga libreng radikal.
Kakulangan ng Bitamina C at Pagkawala ng Buhok
Ang mababang paggamit ng bitamina C sa iyong diyeta ay maaaring magresulta sa tuyo o paghahati ng buhok, ayon sa University of Maryland Medical Center. Bagaman ang pagkawala ng buhok ay hindi direktang nauugnay sa kakulangan sa bitamina C, ang tuyo at paghati ng buhok mula sa kakulangan sa bitamina C ay maaaring gawin ang iyong buhok na madaling kapitan ng buhok at iba pang mga kondisyon na nauugnay sa buhok.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain at Pang-araw-araw na Pag-inom
Ang Vitamin C ay matatagpuan sa iba't ibang mga produktong pagkain tulad ng cauliflower, mga turnip na gulay, mangga, strawberry, berdeng paminta, spinach, blueberries, kamatis, papaya, dalandan, kiwi, pineapples at taglamig ng mga taglamig, ayon sa MedlinePlus. Inirerekomenda ng US Dietary Guide para sa mga Amerikano ang lima hanggang siyam na paghahanda ng mga prutas at gulay araw-araw upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na dami ng bitamina C at iba pang mga bitamina at mineral.
