Ang pagtaas ng bloating at fat fat sa gitnang edad ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pisikal at kamalayan sa sarili. Parehong kalalakihan at kababaihan ay madaling kapitan ng sakit sa tiyan sa yugtong ito ng buhay, kasama ang pagkawala ng sandalan ng tisyu, sabi ng National Institute on Aging. Ang nadagdagang mga taba ng tiyan na resulta mula sa pagbagal na nauugnay sa edad ng iyong metabolismo at mula sa pag-inom ng mas maraming calories kaysa masunog ka. Kasama sa taba ng tiyan ang visceral fat, taba sa paligid ng iyong mga organo na nagdudulot ng isang malubhang peligro sa kalusugan. Ang mga malusog na gawi ay nakakatulong na mabawasan ang bloating at fat fat.
Mga pagbabago
Ang mga pagbabago sa panunaw ay nangyayari habang ikaw ay may edad. Maaari kang makakaranas ng isang mas mabagal na rate ng pagtunaw at mapansin ang mga negatibong reaksyon sa ilang mga pagkain. Maraming mga tao ang nahihirapan na tiisin ang lactose, ang asukal sa gatas. Ang trigo, iba pang mga butil, beans at mani ay maaari ring magdulot ng mga hamon sa iyong panunaw o mag-trigger ng mga sensitivity ng pagkain. Para sa mga nasa edad na kababaihan, ang pagbabago ng hormonal ay maaaring mag-trigger ng bloating at mag-ambag sa taba ng tiyan. Ang paggamit ng sodium ay nag-aambag sa isang namumula na hitsura dahil sa pagpapanatili ng tubig sa parehong kalalakihan at kababaihan.
Namumulaklak
Ang pagdurugo sa tiyan ay maaaring magresulta mula sa hindi pagpaparaan sa lactose o iba pang mga pagkain, tibi, gas, magagalitin na bituka, labis na pagkain o isang ugali ng paglunok ng hangin kapag ikaw ay kinakabahan o paninigarilyo, sabi ng MedlinePlus.com. Sa mga bihirang sitwasyon, ang isang malubhang kondisyon sa medikal ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin sa medikal. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain upang subaybayan ang namumulaklak ay nakakatulong upang matukoy ang sanhi. Ang mga bean at cruciferous gulay tulad ng repolyo at brokuli ay maaaring mag-trigger ng gas. Ang pagkain ng mga malulusog na pagkaing ito sa maliit na dami at paggamit ng isang pandagdag sa digestive enzyme ay maaaring magbigay ng kaluwagan.
Bilbil
Ang iyong tiyan ay nagbibigay ng imbakan para sa dalawang uri ng taba. Ang matabang taba ay ang layer sa ilalim ng balat. Bagaman maiiwasan ka nito sa iyong paboritong maong, hindi ito nagdulot ng parehong lakas ng banta sa kalusugan bilang taba ng visceral, na nag-iipon sa paligid ng iyong mga mahahalagang organo at pinatataas ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at type-2 diabetes, ayon sa isang ulat mula sa Rush University Medical Center. Ang alkohol ay nag-aambag din sa taba ng tiyan. Upang magtagumpay sa pagkawala ng taba ng tiyan, kailangan mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na calories at dagdagan ang iyong pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
Mga tip
Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataba, chewing gum, paninigarilyo, carbonated na inumin at kumakain nang mas mabagal upang maiwasan ang paglunok ng hangin ay makakatulong na maiwasan ang gas at bloating. Ang pagkain ng maraming hibla upang maiwasan ang pagkadumi at kabilang ang mga yogurt o probiotic supplement sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagdurugo. Ang masiglang aktibidad, tulad ng pagsasanay sa circuit na may libreng timbang, pagsasanay sa agwat, aerobic dance at ehersisyo na pagsamahin ang pagsasanay sa paglaban sa cardiovascular conditioning ay nagbibigay ng mahusay na paraan upang masunog ang taba. Ang pagsasanay sa paglaban at pag-eehersisyo ng timbang ay mapanatili ang kalamnan, mapanatili ang iyong metabolismo at panatilihing malakas ang iyong mga buto sa gitnang edad at lampas.
