Sa karamihan ng mga kaso, ang isyu ng kakayahang umangkop sa pulso ay malamang na hindi tatawid sa iyong isip hanggang sa magkaroon ka ng pinsala o nabuo ang isang kondisyon na aalisin ito. Ang pagkakaroon ng kakayahang umangkop sa iyong mga pulso ay ginagawang madali ang pag-aangat, gripping at pag-twist ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga problema tulad ng labis na pinsala o sakit sa buto ay maaaring gumawa ng mga maliit na pagkilos ng pulso na iyong ginagawa para sa sobrang sakit. Ang pagpapanatili ng kakayahang umangkop sa iyong mga pulso ay madali kung nagsasagawa ka ng ilang regular na pagsasanay.
Flexion at Extension ng Wrist
Maraming mga pang-araw-araw na aktibidad at palakasan ang nangangailangan sa iyo na gamitin ang flexor at extensor na kalamnan ng iyong pulso. Upang mabatak ang mga kalamnan na ito, ilagay ang iyong bisig sa isang bangko o tuktok ng mesa at ibitin ang iyong kamay sa gilid, sa iyong palad na nakaharap sa sahig. Baluktot ang iyong pulso, upang ituro sa kisame ang iyong mga daliri, hawakan nang ilang segundo, pagkatapos ay yumuko ito at hawakan. Dapat kang makaramdam ng banayad na kahabaan na walang sakit. Ulitin ang 10 beses sa bawat pulso.
Pag-ikot ng Magpakailanman
Ang pag-ikot ng pulso ay isang kilusan na ginagamit sa tuwing kailangan mong i-twist o i-on ang isang bagay tulad ng isang doorknob o distornilyador. Upang makatulong na gawing mas madali ang paggalaw ng pag-ikot, dalhin ang iyong siko sa iyong tagiliran, gamit ang iyong braso na nakabaluktot sa 90 degree. Itago ang iyong kamay at paikutin ang iyong pulso, hangga't maaari mo sa alinmang direksyon, ang iyong palad ay pataas at pababa. Ulitin ang 10 beses sa bawat pulso.
Bahagi sa Side
Bagaman hindi ito madalas na nangyayari, ang iyong pulso minsan ay gumagalaw sa isang panig sa tabi ng fashion. Upang mabatak ang mga partikular na kalamnan, ilagay ang iyong braso sa isang bench o mesa gamit ang iyong palad. Baluktot ang iyong pulso upang lumipat ang iyong hinlalaki sa iyong katawan, pagkatapos ay sa iba pang paraan, kaya ang iyong pinky ay lumipat patungo sa iyong siko. Hawakan ang bawat kahabaan ng ilang segundo, at gawin ang 10 sa bawat pulso.
Tendon Stretch
Ang mga tendon sa iyong mga kamay at daliri ay malinaw na malapit na konektado sa mga aksyon sa pulso. Upang mabigyan sila ng isang mabuting kahabaan, ang pulso ay gaganapin nang tuwid, na may mga daliri na nakaunat. Hawakan ito doon at pakiramdam ng isang kahabaan, pagkatapos ay ibaluktot ang lahat ng iyong mga daliri sa mga buhol upang ang iyong mga daliri ay hawakan ang pinakadulo ng iyong palad. Hawakan ang posisyon na iyon, pagkatapos ay iunat muli ito. Ulitin 10 beses sa bawat kamay.
Extensor at Flexor Pull
Upang talagang ibigay ang extensor at flexor na kalamnan sa mga braso at pulso, gamitin ang iyong iba pang mga kamay at tulungan sila. Itago ang iyong braso sa harap mo gamit ang iyong palad. Ilagay ang palad ng iyong ibang kamay sa iyong mga knuckles at malumanay na itulak papasok. Makakaranas ka ng isang kahabaan sa tuktok ng pulso. Upang mabatak ang ilalim, i-flip ang iyong kamay upang ang iyong palad ay pataas, at kunin ang iyong mga daliri at hilahin ang mga ito patungo sa iyong katawan. Hawakan ang bawat kahabaan ng ilang segundo at gawin ang 10 sa bawat kamay.
