Ang mga asukal na malambot na inumin ay umaagos sa iyong asukal sa dugo at nagdaragdag ng ilang daang mga calorie sa iyong diyeta, nang hindi nakakaramdam ka ng buo. Ang Soda ay isang uri lamang ng malambot na inumin; Kasama rin sa kategoryang ito ang prutas na suntok, inuming may inuming prutas, inumin ng enerhiya, matamis na tsaa at limonada. Ang mga mababang inuming malambot na asukal ay maaaring matamis sa mga artipisyal na mga sweetener, kabilang ang acesulfame potassium, aspartame, saccharin at sucralose, o natural, mababang-calorie sweeteners tulad ng stevia at ang derivative rebiana-A. Ang mga pagpipilian sa mababang asukal na ito ay makakatulong sa iyo na makatipid ng mga calorie at maiwasan ang mga dramatikong pagbabago sa iyong asukal sa dugo, ngunit maaari nilang lituhin ang mga signal ng gutom ng iyong katawan at magpose ng mga panganib sa kalusugan.
Mga Potensyal na Pakinabang
Maaaring Maging sanhi Ka Kumakain ng Marami
Ang mga artipisyal na sweeteners sa mga mababang asukal na malambot na inumin ay buhayin ang mga sentro ng gantimpala sa utak na umepekto sa asukal, ngunit hindi sila nagbibigay ng malaking lakas sa anyo ng mga calorie. Bilang isang resulta, ang kakayahan ng iyong utak na mag-regulate ng pagkonsumo ng enerhiya ay maaaring maging kompromiso. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa American Journal of Public Health ay nagpakita na ang mga tao na kumonsumo ng mga mababang inuming asukal o walang asukal na malambot na inumin, sa karaniwan, ay kumukuha ng mas solidong calorie ng pagkain kaysa sa mga taong kumonsumo ng mga inuming asukal.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Inaprubahan ng US Food and Drug Administration ang lahat ng mga nonsugar na sweeteners na ginagamit sa mga soft-sugar soft drinks bilang ligtas para sa pagkonsumo. Ang tala ng pangkat ng tagapagbantay ng Center para sa Science sa Public Interes, gayunpaman, na maaari ka pa ring makaranas ng mga side effects mula sa pag-ubos ng mga produktong ito at hindi alam ang pangmatagalang epekto sa kalusugan.
