Ang mga inuming pampalakasan ay sumailalim sa sunog bilang isang kadahilanan na nag-aambag para sa pagtaas ng saklaw ng mga bato sa bato. Sapagkat ang mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng potasa at sodium sa kanilang mga sangkap, ipinapalagay na ang mga asing-gamot na ito ay nag-aambag sa isang pagtaas ng pag-aalis ng kaltsyum ng ihi, na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga bato sa bato. Mayroong kaunti o walang katibayan na nagmumungkahi ng isang relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng inumin sa sports at isang pagtaas sa pagbuo ng bato sa bato. Ang pagpapanatiling hydrated sa mga likido tulad ng tubig, juice o inuming pampalakasan ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng bato sa bato.
Mga Bato sa Bato
Ang iba't ibang uri ng mga bato sa bato ay maaaring mabuo sa iyong mga bato at ang iyong diyeta ay maaaring magsulong o mapigilan ang kanilang pagbuo, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, o NIDDK. Ang calcium oxalate at calcium phosphate, ang pinaka-karaniwang uri ng mga bato sa bato, kung minsan ay bumubuo kapag ang mataas na asin sa diyeta ay nagdudulot ng isang pagtaas ng output ng ihi. Ang tumaas na output ay nagdudulot ng mas mataas na halaga ng calcium na ma-excreted sa ihi, na maaaring humantong sa pagbuo ng bato sa bato.
Diyeta sa Diyeta
Ang maximum na inirekumendang paggamit ng sodium dietary ay 2, 400 milligrams bawat araw at ngunit ang average na Amerikano ay kumonsumo ng 3, 300 milligrams, ayon sa NIDDK. Ang mataas na paggamit ng sodium ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng kaltsyum na bato, kaya pinapayo ng karamihan sa mga doktor ang diyeta na may mababang asin at pag-inom ng maraming tubig. Salty meryenda, naproseso na pagkain, de-latang sopas, naka-pack na pagkain at inumin sa palakasan na nag-aambag sa diyeta na may mataas na sodium. Ang pag-alis ng isang item, tulad ng mga inuming pampalakasan, mula sa iyong diyeta ay hindi sapat na sapat upang mabago ang pag-ihi ng sodium sod. Ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong sa pagdidisenyo ng isang kumpletong diyeta na mababa ang sodium.
Mga Inuming Pampalakasan
Ang mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng mga karbohidrat, mineral, electrolyte at pampalasa. Ang kanilang hangarin ay upang lagyan muli ang mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis sa panahon ng matagal na ehersisyo. Ang dami ng sodium ay nag-iiba bawat produkto. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng Gatorade ay naglalaman ng 110 milligrams ng sodium, habang ang Powerade ay naglalaman ng 54 milligrams at ang All Sport Body Quencher ay mayroong 55 milligram, lahat ng maliit na halaga ng sodium, kumpara sa iyong pang-araw-araw na sodium intake.
Pananaliksik sa Koneksyon
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa 2008 "Urology Research" ay nagsasabi na ang mga may sapat na gulang na umiinom ng 946 mililitro ng sports inumin araw-araw ay walang anumang pagtaas sa kanilang ihi sodium o calcium. Dahil ang mga inuming pampalakasan na pinag-aralan ay hindi nagbabago ng kimika ng ihi, hinuhulaan na ang mga naturang inumin ay hindi makakaapekto sa pagbuo ng bato sa bato. Ang mga inuming pampalakasan ng high-sodium, tulad ng Gatorade Endurance, ay maaaring magdulot ng isang peligro ngunit sa kasalukuyan ay hindi nakumpleto ang mga pag-aaral sa mga ganitong uri ng inumin.
Mga puntos na Dapat Isaalang-alang
Ang mga inuming pampalakasan at inumin ng enerhiya ay hindi pareho. Ang mga inuming pampalakasan ay nagdadagdag ng tubig at mga electrolyte, habang ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng mga hindi nakapagpapalusog na pampasigla, tulad ng caffeine. Ang regular na pag-inom ng mga inuming pampalakasan ay karaniwang hindi kinakailangan at maaaring mag-ambag sa pagtaas ng pagkonsumo ng calorie, pati na rin ang pagguho ng ngipin. Ang tala ng NIDDK na ang simpleng tubig ay pinakamainam. Kung mag-ehersisyo ka ng higit sa dalawang oras o labis na pawis ka, siguraduhing muling lagyan ng tubig ang iyong mga likido, dahil ang pag-aalis ng tubig ay isang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng calcium bato bato.
