Bagaman maraming mga pagkain ang naglalaman ng potasa, ang mga prutas ay mahusay na mapagkukunan ng mineral na ito. Ang potasa ay kinakailangan para sa metabolismo, regulasyon ng tissue sa kalamnan, kontrol ng presyon ng dugo at tamang paggana ng mga cell ng katawan. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang inirerekumendang pang-araw-araw na inirekumendang pag-inom ng potasa para sa mga matatanda ay 4.7g. Ayon sa National Institutes of Health, ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsumo ng 5.1g potassium araw-araw.
Mga saging
Ayon sa USDA, ang saging ay mayaman sa potasa. Naglalaman ang mga ito ng 537mg potassium per 1 cup serving, o 422mg potassium per banana.
Cantaloupe
Mataas ang potassium ng Cantaloupe. Ayon sa USDA, ang 1 tasa ng prutas na ito ay naglalaman ng 427mg potassium at 1/8 ng melon na ito ay naglalaman ng 184mg potassium.
Mga Prutas ng sitrus
Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng mataas na antas ng potasa. Ang isang tasa ng orange juice ay naglalaman ng 496mg potassium, isang tasa ng mga orange na piraso ay naglalaman ng 326mg potassium, at ang isang solong orange ay naglalaman ng 237mg potassium. Ang isang kalahati ng isang puting suha ay naglalaman ng 175mg potassium; isang kalahati ng isang kulay-rosas o pula na suha ay naglalaman ng 166mg potassium.
Pinatuyong Prutas
Ang mga pinatuyong prutas na naglalaman ng higit sa 1, 000mg bawat 1 tasa na paghahatid ay kasama ang mga petsa ng deglet noor at walang mga pasas. Tatlong pinatuyong peach halves ay naglalaman ng 388mg potassium.
Mga ubas
Ayon sa USDA, ang isang tasa ng pula o berdeng mga ubas ay naglalaman ng 306mg potassium. Sampung pula o berde na ubas ang naglalaman ng 96mg potassium.
Honeydew Melon
Ang honeydew melon ay mayaman sa potasa, na naglalaman ng 388mg potassium per cup. Kahit na ang 1/8 ng isang honeydew melon ay naglalaman ng 365mg potassium.
Kiwi
Ayon sa USDA, ang isang medium na kiwi fruit ay naglalaman ng 237mg potassium.
Mango
Ayon sa USDA, ang isang solong mangga ay naglalaman ng 323mg potassium.
Papaya
Ayon sa USDA, ang isang solong papaya ay naglalaman ng 781mg potassium. Isang tasa lamang ng papaya ang naglalaman ng 360mg potassium.
Mga milokoton
Ang mga milokoton ay mayaman sa potasa, na naglalaman ng 323mg bawat tasa o 186mg bawat solong melokoton.
Mga taniman
Ang mga taniman ay naglalaman ng napakataas na halaga ng potasa, niluto man o hilaw. Ang isang hilaw, daluyan ng plantain ay naglalaman ng 893mg potassium. Ang isang tasa ng lutong plantain ay naglalaman ng 716mg potassium.
Pakwan
Ayon sa USDA, ang isang pakwan ng pakwan ay naglalaman ng 320mg potassium at isang solong tasa ng pakwan ay naglalaman ng 170mg potassium.
