Ang mga masasayang gabi na ginugol sa pag-inom kasama ang iyong mga kaibigan ay maaaring salot ka sa susunod na araw sa anyo ng isang hangover. Ang isang hangover ay isang sakit na dulot ng pag-inom ng alkohol. Maaari kang makakuha ng isang hangover mula sa pag-inom ng isang inuming nakalalasing o marami. Ang alkohol ay nagdaragdag ng pag-ihi, na nagdaragdag ng pag-aalis ng potasa at nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng likido o pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng potasa ay maaaring makatulong na mapagaan ang ilan sa iyong mga sintomas ng hangover.
Hangover
Ang mga sintomas ng hangover ay nagsisimula kapag, pagkatapos uminom, ang iyong antas ng alkohol sa dugo ay bumalik sa malapit sa zero. Ang mga sintomas ng hangover ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkauhaw, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, pagduduwal, pagiging sensitibo sa ilaw, pagkabagabag, pagbawas ng konsentrasyon, pagkalungkot at pagkabalisa. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nag-aambag sa mga sintomas ng hangover. Ang alkohol ay nagdudulot ng pagtaas sa paggawa ng ihi, na humahantong sa pag-aalis ng tubig, pagkauhaw at pananakit ng ulo. Ang alkohol ay nag-uudyok din ng isang nagpapasiklab na tugon ng iyong immune system, na nakakaapekto sa memorya, konsentrasyon at gana. At ang alkohol ay nakakainis sa lining ng iyong tiyan, nagiging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo.
Potasa
Ang potasa ay isang mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos. Ito rin ay isang electrolyte, at tumutulong na magsagawa ng kuryente. Kailangan mo ng sapat na paggamit ng potasa para gumana nang maayos ang iyong puso. Kinakailangan din ito para sa mga kontraksyon ng kalamnan, lalo na ang mga pag-ikli ng iyong bituka tract. Ang potasa ay matatagpuan sa isang bilang ng mga iba't ibang uri ng mga pagkain. Ang mga prutas at gulay ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan, kabilang ang orange juice, prun, saging at patatas. Ang mga mababang antas ng potasa ng dugo ay maaaring makaramdam ka ng mahina at maging sanhi ng mga kalamnan ng cramp.
Potasa at Hangover
Nawawalan ka ng potasa sa pamamagitan ng pag-ihi. Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring magdulot sa iyo na mawalan ng mas maraming potasa kaysa sa normal, na maaaring magpalala ng iyong mga sintomas ng hangover. Ang potasa ay hindi isang lunas para sa isang hangover, ngunit ang pagtiyak na kukuha ka ng sapat na halaga sa pamamagitan ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas.
Iba pang mga Hangover Remedies
Ang oras ay ang tanging lunas para sa isang hangover. Upang mapagaan ang mga sintomas, uminom ng tubig upang ma-rehydrate ang iyong sarili. Ang mga inuming pampalusog at katas ng electrolyte ay mahusay din na pagpipilian upang matulungan kang mapalitan ang potasa. Ang pagkain ng meryenda upang makatulong na mapalakas ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ring mapagaan ang mga sintomas. Pumili ng mga bland na pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan. Ang mga pagkaing naglalaman ng fructose, tulad ng saging o cantaloupe, ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang alkohol nang mas mabilis. Ang mga reliever ng sakit at pagtulog ay inirerekomenda din.
