Ang milkshake ay isang klasikong paggamot para sa isang mainit na araw ng tag-init. Nag-aalok ang McDonald ng isang Triple Thick Shake sa tsokolate, presa at vanilla at apat na magkakaibang laki. Maaaring maging makatwiran bilang isang indulgence tuwing ngayon, ngunit ang mga milkshake ng McDonald ay maraming pack na hindi kinakailangang mga calorie at taba, pati na rin ang iba pang mga nutrisyon na dapat mong limitahan upang mapanatili ang isang malusog na diyeta.
Kaloriya at Fat
Ang mga milkshakes mula sa McDonald's ay mataas sa mga calorie at taba na may pinakamalaking sukat na naglalaman ng higit sa kalahati ng inirekumendang mga calorie at taba bawat araw, batay sa isang 2, 000 calorie diyeta. Ang Triple Thick Shakes ay magagamit sa 12, 16, 21 at 32 oz. laki ng mga tasa at naglalaman ng pagitan ng 420 at 1160 calories. Ang nilalaman ng taba ay nasa hanay na 10 hanggang 27 g ng kabuuang taba, 6 hanggang 16 g ng puspos na taba at 0.5 hanggang 2 g ng mga trans fats. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng taba sa pagitan ng 20 hanggang 35 porsyento ng iyong kabuuang calories, o humigit-kumulang 44 hanggang 78 g ng taba bawat araw. Isang 32 oz. milkshake na naglalaman ng 16 g ng saturated fat at 2 g ng trans fat ay naglalaman ng lahat ng inirekumendang limitasyon ng saturated at trans fat bawat araw, ayon sa American Heart Association. Ang pagkonsumo ng isang diyeta na mataas sa puspos at trans fats ay maaaring magtaas ng mga antas ng kolesterol at madaragdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.
Cholesterol at Sodium
Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang kabuuang antas ng paggamit ng kolesterol sa mas mababa sa 300 mg bawat araw at ang paggamit ng sodium na mas mababa sa 1500 mg. Ang Triple Thick Shakes ng McDonald ay naglalaman ng 40 hanggang 100 mg ng kolesterol at 130 hanggang 510 mg ng sodium, depende sa laki. Isang 32-oz. iling mula sa McDonald's ay naglalaman ng higit sa 30 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng kolesterol at sodium. Ang pagkonsumo ng isang diyeta na mataas sa kolesterol ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa cardiovascular, ang bilang isang sanhi ng pagkamatay sa Estados Unidos, at isang mataas na diyeta ng sodium ay maaaring magtaas ng mga antas ng presyon ng dugo.
Karbohidrat at Asukal
Ang McDonald's Triple Thick Shakes ay mataas sa karbohidrat at asukal na may 72 hanggang 203 g ng mga karbohidrat at 54 hanggang 168 g ng asukal bawat milkshake, depende sa laki. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang 130 g ng mga karbohidrat bawat araw para sa parehong mga matatanda at bata. Ang 32-oz. ang pagyanig ay nagbibigay ng maayos sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng mga karbohidrat. Tulad ng para sa asukal, inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa humigit-kumulang 25 g para sa mga kababaihan at 38 g para sa mga kalalakihan. Ang pinakamaliit na milkshake mula sa McDonald's ay naglalaman ng halos doble ng halaga ng inirekumendang asukal at ang 32-oz. naglalaman ng iling 4 hanggang 6 beses ang inirekumendang halaga. Ang labis na asukal ay hindi isang kinakailangang sangkap ng isang diyeta at maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang.
Protina at hibla
Ang Triple Thick Shakes mula sa McDonald's ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina at tanging shake na may tsokolate na naglalaman ng anumang mga hibla ng pandiyeta. Ang mga milkshake ay naglalaman ng pagitan ng 9 at 27 g ng protina bawat milkshake at ang milkshake ng tsokolate ay naglalaman ng 1 o 2 g ng pandiyeta hibla, depende sa laki. Ang mga babaeng may sapat na gulang at kabataan ay dapat kumonsumo ng 46 hanggang 56 g ng protina bawat araw, ayon sa pagkakabanggit, habang ang mga bata ay nangangailangan ng pagitan ng 13 hanggang 19 g bawat araw. Bagaman ang mga milkshake ay mataas sa protina, isang mahalagang sangkap ng isang malusog na diyeta, hindi sila isang mahusay na paraan upang makamit ang protina dahil sa mataas na halaga ng mga calorie, fat at sugars.
Bitamina at mineral
Ang Triple Thick Thakes ng McDonald ay nagbibigay ng maliit sa malaking halaga ng ilang mga bitamina at mineral. Ang pinakamalaking pagyanig sa 32 oz. nagbibigay ng hanggang sa 90 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa calcium, 40 porsyento para sa bitamina A at 20 porsyento para sa bakal. Nagbibigay din ito ng hanggang sa 4 na porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Sa mababang dulo, isang 12-oz. ang pagyanig ay nagbibigay ng 15 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 30 porsyento para sa calcium at 2 porsyento para sa bakal.
