Ginagamit ng mga mananaliksik ang mga antas ng enzyme upang subaybayan ang pinsala sa kalamnan na sanhi ng isang matinding pag-eehersisyo. Isa sa gayong marker, creatine kinase, maaasahan na nakataas sa mga araw pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagbabagong ito ay humantong sa ilan na ipagpalagay na ang pinsala sa kalamnan ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng enzyme na ito. Ngunit ang kamakailang katibayan ay nagmumungkahi ng isang mas kumplikadong sitwasyon kaysa sa inaasahan.
Alamin ang Tungkol sa Creatine Kinase
Pinaghihiwa ng Creatine kinase ang likas na likas na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan. Ang prosesong ito ay lumilikha ng kemikal na phosphocreatine . Ginagamit ng iyong katawan ang biochemical na ito para sa backup na kapangyarihan. Kung kinakailangan, ang phosphocreatine ay naglalabas ng matinding paggalaw na tumatagal ng ilang segundo.
Ang paulit-ulit na paggawa ng mga pagsabog ng mga paggalaw ay nagdudulot ng pagtaas sa creatine kinase. Ang mga galaw na iyon ay nagdudulot din ng pagtaas ng sakit sa kalamnan. Ang parehong mga epekto ay tumagal ng ilang araw. Ang pagkakatulad na ito ay madalas na nagiging sanhi ng mga tao na mai-link ang creatine kinase at kalamnan na sakit. Iniisip nila na ang isang epekto ay nagiging sanhi ng iba.
Gayunpaman ang relasyon na ito ay nasira sa maraming mga sitwasyon. Ang post-ehersisyo ng kalamnan ng post-ehersisyo ay maaaring magtagal pagkatapos bumalik ang creatine kinase sa normal na antas, at ang mga paggamot na idinisenyo upang gamutin ang kalamnan na sakit ay madalas na hindi nakakaapekto sa creatine kinase.
Alamin ang Mga Numero
Maraming mga tao rin ang nagpapakita ng mga pagtaas sa creatine kinase nang walang pagkakaroon ng mga sintomas na nauugnay sa kalamnan, ayon sa isang 2016 na papel sa Cleveland Clinic Journal of Medicine. Napansin ng mga may-akda na isinasaalang-alang ng karamihan sa mga lab ang 0 hanggang 200 IU / L ang normal na saklaw ng creatine kinase. Gayunpaman 5 porsyento ng mga kababaihan at 19 porsyento ng mga kalalakihan ay nahuhulog sa labas ng saklaw na ito.
Igalang ang mga Natatanging Pagkakaiba
Ang relasyon sa pagitan ng creatine kinase at pinsala sa kalamnan ay masira rin sa ibang mga paraan. Ang mga tao ay nagpapakita ng wildly iba't ibang mga antas ng creatine kinase depende sa kanilang genetic na background at kasalukuyang sitwasyon, ayon sa isang ulat sa 2015 sa Journal of Exercise Nutrisyon at Biochemistry. Ang mga indibidwal na pagkakaiba na ito ay nagpapahirap sa pag-dokumento ng isang relasyon sa pagitan ng creatine kinase at pinsala sa kalamnan.
Unawain ang Mga kontribusyon sa Genetic
Ang ilang mga tao ay may isang genetic predisposition upang tumugon sa mabibigat na ehersisyo na may mga pagtaas sa creatine kinase. Hindi ipinakita ng ibang tao ang tugon na ito. Ang ACTN3 gene ay maaaring mamagitan ng mga sagot na ito. Sinubukan ng isang ulat ng 2017 sa Biology of Sport ang hypothesis na ito sa lubos na sanay na kababaihan at kalalakihan.
Ang mga mananaliksik na ito ay pinagsama ang mga atleta ng pagbabata sa mga may ACTN3 gene at mga wala nito. Pagkatapos ay sinusukat nila ang mga antas ng creatine kinase pagkatapos ng isang ultra-tibay na kaganapan na nagtatampok ng hindi bababa sa anim na oras ng pag-akyat, paglalakad at pagbibisikleta. Kumpara sa kanilang baseline, ang lahat ng mga atleta ay may mas mataas na antas ng creatine kinase kaagad pagkatapos gumaganap. Ang mga boluntaryo na may gen ng ACTN3 ay may mas mataas na antas pagkatapos ng kaganapan kaysa sa mga hindi nagdadala ng gene, ngunit hindi nila ginanap nang iba.
Naapektuhan ng Iyong Physique ang Data
Ang komposisyon ng katawan ay nakakaapekto rin sa iyong tugon ng creatine kinase sa ehersisyo. Halimbawa, ang mga taong may mas malaking taba sa katawan ay may mas malaking tugon. Ang paghanap na ito ay nagmumungkahi na ang pagkawala ng timbang ay dapat na babaan ang iyong tugon ng creatine kinase. Isang artikulong 2014 sa International Journal of Medical Sciences ang nag-explore ng posibilidad na ito gamit ang isang paggamot na kilala upang maging sanhi ng pagbaba ng timbang - panginginig ng boses therapy - sa isang modelo ng hayop.
Ang mga siyentipiko ay naglantad ng sobrang timbang na mga daga sa alinman sa buong-katawan na panginginig ng boses o walang paggamot sa loob ng anim na linggo. Kung ikukumpara sa walang paggamot, ang panginginig ng boses ng buong katawan ay nagdulot ng pagbaba sa bigat ng katawan. Nabawasan din ang mga antas ng nagpapalipat-lipat ng creatine kinase.
Mga Pagkakaiba sa Kasarian Maglaro ng isang Papel
Ang mga pagkakaiba sa kasarian ay nakakaapekto sa mga antas ng creatine kinase. Ang mga antas ng creatine kinase ng kababaihan at kalalakihan ay tumutugon nang katulad sa ehersisyo, ngunit mabilis silang bumalik sa baseline nang mas mabilis. Ang isang 2017 na papel sa Antioxidants ay na-dokumentado ang epekto na ito sa panahon ng isang pagsubok na kilala upang madagdagan ang paggawa ng kinase ng kinase - pababa na tumatakbo sa mga paksa ng may sapat na gulang.
Tiningnan ng mga mananaliksik na ito ang epekto ng 20 minuto ng pagtakbo. Ang aktibidad na ito ay nag-trigger ng isang napakalaking paglabas ng creatine kinase sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Tumagal ng 48 oras para sa mga antas upang bumalik sa baseline sa mga kababaihan, habang ang 72 oras ay kinakailangan para sa mga kalalakihan. Ang phase ng panregla cycle ay hindi nakakaapekto sa mga resulta. Kapansin-pansin, ang parehong mga kasarian ay nanatiling masakit sa loob ng 72 oras. Ang huli na paghahanap ay nagdaragdag sa malaking database na nagpapakita ng isang pagkakaisa sa pagitan ng creatine kinase at kalamnan pagkahilo.
Nag-aambag bilang Edad
Ang iyong mga antas ng enzyme ay karaniwang nagpapakita ng pagbawas na may kaugnayan sa edad. Tumanggi sila habang tumatanda ka. Ang pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa iyong tugon ng creatine kinase sa ehersisyo. Ang isang ulat sa 2013 sa BioMed Research International ay sumubok sa hypothesis na ito sa tatlong pangkat ng edad ng mga lalaki: mga batang lalaki, mas bata na matatanda at mas matanda.
Ang mga kalahok ay gumawa ng isang ehersisyo na kilala upang ma-trigger ang creatine kinase - drop jumps. Ang mga pagsusuri na ginawa kaagad bago at pagkatapos ng ehersisyo ay nagpakita na ang lahat ng mga kalahok ay may malaking pagtaas sa creatine kinase. Ang mga nakababatang may sapat na gulang ay nagpakita ng pinakamalaking pagtaas.
Pagpapanatili nito sa Check
Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita ng isang hindi magandang relasyon sa pagitan ng creatine kinase at pinsala sa kalamnan. Gayunpaman mayroon pa ring mga dahilan upang mapanatili ang tseke ng iyong creatine. Ibinigay ng mga indibidwal na pagkakaiba, inirerekumenda ng mga doktor ang pagkilos kung ang iyong mga antas ng kinase ng creatine ay lumampas sa 300 IU / L. Ang isang malubhang kondisyong medikal na tinatawag na rhabdomyolysis ay maaaring mangyari sa 1, 000 IU / L.
Mahalaga na huwag mag-diagnose sa sarili o magamot ng isang kondisyong medikal. Mangyaring makipag-usap sa isang dalubhasa sa pangangalagang pangkalusugan kung pinaghihinalaan mo ang mga pagtaas sa creatine kinase. Ang nasabing elevation ay maaaring magpahiwatig ng isang mapanganib na buhay na sakit tulad ng diabetes. Ang isang doktor o tagapagsanay ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang pagsubok at mga pagkilos na kinakailangan upang pamahalaan ang mataas na creatine kinase.
Sanayin sa Ibabang Creatine Kinase
Ang pagkuha ng akma ay nag-aalok sa iyo ng pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong pagtugon sa kinase sa ehersisyo. Ang paghahanda ng iyong katawan para sa isang paparating na pag-eehersisyo ay babawasan ang iyong tugon ng enzyme. Tinutukoy ng mga tagapagsanay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang paulit-ulit na epekto ng labanan. Ang isang pag-aaral sa Frontiers sa Physiology ay naglalarawan ng epekto na ito sa mga kababaihan at babae.
Ang mga paksa ay nag-ehersisyo ng solong-panig na pag-eehersisyo ng siko sa dalawang okasyong pinaghiwalay ng 14 na araw. Ang bawat session ay nag-trigger ng pagpapalabas ng creatine kinase, ngunit ang tugon ay mas maliit pagkatapos ng pangalawang session. Ang edad ng mga kalahok ay hindi nakakaapekto sa mga resulta.
Ang paulit-ulit na epekto ng bout ay nagdudulot ng mga pagbabago sa iyong buong katawan. Halimbawa, ang isang ulat sa 2018 sa Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo ay nagpakita na ang pagsasanay sa isang binti ay nababawasan ang sagot ng creatine kinase sa kabilang binti. Ang kamangha-manghang paghahanap na ito ay nagmumungkahi na maraming mga kadahilanan, kabilang ang pag-sign ng biochemical, ay nag-aambag sa paulit-ulit na epekto ng bout.
Karagdagan sa mas mababang Creatine Kinase
Ang mga branched-chain amino acid, BCAA, ay may isang mahusay na karapat-dapat na reputasyon para sa pagbawi ng tulong pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagsugpo sa pagtugon ng creatine kinase sa ehersisyo ay maaaring magpagitan ng epekto na ito. Isang artikulo sa 2018 sa journal Ang mga nutrisyon ng ginto ay ginalugad ang posibilidad na ito sa mga malusog, akma sa mga lalaki.
Ang mga mananaliksik na ito ay random na nagtalaga ng mga kalalakihan sa isa sa dalawang kundisyon: BCAA o placebo. Ang lahat ng mga kalahok ay gumawa ng isang matinding serye ng mga squats ng binti sa isang pagsubok na kilala upang ma-trigger ang creatine kinase at maging sanhi ng sakit ng kalamnan. Kumpara sa pangkat ng placebo, ang pangkat ng BCAA ay nagpakita ng mas mababang antas ng creatine kinase 48 na oras pagkatapos mag-ehersisyo. Nagkaroon din sila ng mas kaunting sakit sa kalamnan 48 at 72 oras mamaya.
Tumutulong ang Massage sa Mas mababang Creatine Kinase
Ang mga coach ay lalong gumamit ng masahe upang matulungan ang kanilang mga atleta na mabawi mula sa matinding ehersisyo. Sinulat ng mga siyentipiko ang mga positibong epekto ng masahe, ngunit ang mekanismo ay nananatiling hindi alam. Sinubukan ng isang ulat ng 2016 sa Journal of Sports Science ang mga epekto ng masahe sa pagtaas ng impluwensya sa ehersisyo sa creatine kinase at iba pang mga marker ng pagkasira ng kalamnan sa mga bodybuilder ng lalaki.
Ang mga kalahok ay inilalagay sa alinman sa paggamot o pangkat ng control. Pagkatapos ay ginawa nila ang pagsasanay sa tuhod-extension at pagsasanay sa tuhod. Ang pagsubok na ito ay nagdulot ng pagtaas sa creatine kinase at kalamnan pagkahilo. Nagdulot din ito ng pagbaba sa kakayahan ng atletiko tulad ng paglukso at liksi.
Ang pangkat ng paggamot ay nakatanggap ng 30-minutong masahe matapos ang mga pagtatasa na ito. Kung ikukumpara sa control group, ang interbensyon na ito ay nabawasan ang creatine kinase 48 at 72 na oras pagkatapos ng ehersisyo ng paglaban. Nabawasan din ang pagkasubo ng kalamnan at nadagdagan ang pagganap ng atletiko sa loob ng 24 na oras.
