Ang iyong sinuses ay nagpatago ng uhog na idinisenyo upang mapanatiling malinaw at lubricated ang mga air passageways. Gayunpaman, ang mga pagbara sa mga sinus ay maaaring humantong sa impeksyon, na nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa. Ang mabuting pangkalahatang kalusugan ay susi sa kalusugan ng sinus, at may ilang mga bitamina na may papel na makakatulong sa iyo na maiwasan ang impeksyon.
Bitamina A
Mayaman sa carotenoids, ang bitamina A ay may mahalagang papel sa pag-regulate ng immune system ng katawan, na nakikipaglaban sa mga impeksyon sa pamamagitan ng bakterya, mga virus at iba pang mga nagsasalakay na ahente, ayon sa Office of Dietary Supplement, isang dibisyon ng National Institutes of Health. Itinataguyod din ng bitamina ang kalusugan ng balat at mauhog lamad, na kapwa nagsisilbing hadlang sa impeksyon. Ang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A ay may kasamang karne ng baka o manok, karot, spinach, kale, cantaloupe at sopas na sopas na gulay. Inirerekomenda ng pamahalaang pederal na pang-araw-araw na halaga ng bitamina A ay 5, 000 IU, na maaaring makuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, pandagdag o isang kombinasyon ng dalawa. Si Paul Barney, may-akda ng "Gabay ng Doktor sa Likas na Paggamot, " ay inirerekomenda ang isang dosis ng 25, 000 IU araw-araw kung mayroong isang impeksyon sa sinus. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng hindi hihigit sa 10, 000 IU araw-araw. Sumangguni sa iyong doktor upang matukoy kung naaangkop sa iyo ang paggamot sa sarili na may bitamina A.
Bitamina C
Ang bitamina C ay maaaring maglaro ng isang makabuluhang papel sa parehong pag-iwas sa impeksyon at pagtulong upang labanan ito kung mangyari ito. Si Jordan S. Josephson, may-akda ng "Sinus Relief Ngayon, " ay itinuturo na ang bitamina ay isang malakas na antioxidant na tumutulong upang limitahan ang pinsala na ginawa ng mga libreng radikal, na nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga sakit. Ang karaniwang sipon, isang impeksyon sa virus, ay madalas na inilalagay ang saligan para sa isang impeksyon sa sinus, kaya mahalagang gawin ang anumang maaari mong maiwasan ang pagkakaroon ng isang malamig. Si Deborah Rosin, may-akda ng "The Sinus Sourcebook, " ay inirerekomenda na ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay kumuha ng isang dosis ng 1, 000mg ng bitamina C araw-araw bilang pag-iwas at doble ang dosis sa 2, 000mg kung dapat magkaroon ng isang malamig. Kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago kumuha ng mas mataas na mga dosis ng ito o anumang iba pang mga bitamina.
Bitamina E
Ang isang malakas na antioxidant, ang bitamina E ay nagpapasigla sa immune response ng katawan at tumutulong ito upang labanan ang isang malawak na hanay ng mga impeksyon, kasama na ang mga target na sinus. Ang isa sa mga mahahalagang benepisyo ng bitamina para sa mga sinus ay pinahusay na sirkulasyon sa tisyu ng sinus, ayon kay Paul Bedson, may-akda ng "Ang Kumpletong Patnubay sa Pamilya sa Likas na Pagpapagaling." Ang ari-arian na ito ay tumutulong sa sinus tissue na mabilis at mas kumpletong ayusin ang sarili pagkatapos ng isang impeksyon. Inirerekomenda ng Bedson ang 400 hanggang 1, 000 IU ng bitamina E araw-araw, na may mas mataas na halaga na nakalaan para sa mga panahon ng impeksyon. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang regimen ng paggamot sa sarili.
