Ang lumang kasabihan na "Ikaw ang kinakain mo" ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkamit ng anim na pack abs. Bilang isang pangkaraniwang layunin ng fitness, ang anim na pack abs ay nangangailangan ng isang dedikadong programa sa pagsasanay kasama ang isang tiyak na plano sa nutrisyon. Inirerekomenda ang ilang mga pagkain, habang ang iba pang mga pagkain ay dapat iwasan. Nagbibigay ang mga pagkaing ito ng mga walang laman na calorie nang hindi nagdaragdag ng mga mahahalagang sustansya. Ayon sa Mayo Clinic, ang tamang nutrisyon ay isang resulta ng pag-unawa sa mga tungkulin ng hibla, taba, kolesterol at calories. Laging kumunsulta sa isang doktor o dietitian bago baguhin o simulan ang isang plano sa nutrisyon.
Mga Pinroseso na Pagkain
Ang mga naprosesong pagkain tulad ng mga de-latang sopas, mainit na aso, chips o iba pang meryenda ay dapat iwasan habang nakakuha ng anim na pack. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng iba't ibang mga artipisyal na sangkap, tagapuno at preserbatibo na hindi nagbibigay ng mga mahahalagang nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas din sa taba, karbohidrat o sodium habang pinapatunayan lamang ang maliit na halaga ng protina. Halimbawa, ang isang mainit na aso ay naglalaman ng halos 190 calories, 7g ng protina, 16g ng kabuuang taba at 550mg ng sodium.
Matamis
Ang mga sweets, kasama ang kendi, cookies at crackers, ay dapat iwasan habang nakakakuha ng anim na pack. Naglalaman lalo na simpleng mga karbohidrat mula sa asukal, high-fructose corn syrup at iba pang mga sweetener, ang mga sweets ay hindi nagbibigay ng protina o iba pang mga nutrisyon. Ang labis na dami ng mga karbohidrat sa mga matatamis ay nagbibigay ng makabuluhang halaga ng mga calorie na nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, na binabawasan ang potensyal na makamit ang isang anim na pack sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo ng katawan.
Mga Fat na Pagkain
Ang taba ay tumatanggap ng isang masamang reputasyon pagdating sa pagkuha ng isang anim na pack, ngunit may mga mabuting taba at masamang taba. Ang masamang taba ay kinabibilangan ng trans fat, saturated fat at makabuluhang halaga ng kabuuang taba. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba na dapat iwasan ay kasama ang buong mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at keso, at puspos na mga taba ng hayop mula sa mga mataba na karne, tulad ng karne ng baka at baboy, ang tala sa website na Time to Run. Ang isang balanseng diyeta ng karbohidrat, protina at taba ay mahalaga para sa pagkuha ng isang anim na pakete, at pinipigilan ka ng mga matatabang pagkaing ito na makamit ang wastong balanse.
Alkohol
Katulad sa mga sweets, ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng mga simpleng karbohidrat, nang hindi nagbibigay ng mga mahahalagang sustansya. Habang ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay maaaring magbigay ng kaunting mga benepisyo sa kalusugan, ang pag-ubos ng mga inuming nakalalasing ay maaaring mapigilan ka mula sa pagsunod sa isang balanseng nutrisyon na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, sandalan ng protina at mahahalagang nutrisyon.
