Ang soy nut butter ay isang kapalit na peanut butter na gawa sa inihaw na soybeans, sa halip na mga mani. Ang gisantes na butter butter ay orihinal na binuo para sa mga taong may mga alerdyi sa mga mani at mani. Maaari kang makakuha ng maraming mga benepisyo sa nutrisyon na may toyo nut butter dahil maaari kang regular na peanut butter at, sa maraming kaso, ang masarap na nut butter ay may mas mahusay na nutrisyon. Ang soy nut butter ay naglalaman ng walang mga produktong gluten o pagawaan ng gatas.
Mga Serbisyo at Kaloriya
Ang isang paghahatid ng parehong toyo nut butter at peanut butter ay 2 kutsara, o 32 gramo. Ang soy nut butter ay naglalaman ng 170 calories bawat paghahatid, habang ang peanut butter ay may 190. Katulad nito, ang toyo ng nut butter ay may 100 calorie mula sa taba, habang ang peanut butter ay may 130. Ang isang paghahatid ng toyo ng nut butter ay kumakatawan sa mga 9 porsyento ng isang karaniwang 2, 000-calorie na diyeta. at ang paghahatid ng peanut butter ay kumakatawan sa mga 10 porsyento.
Mga taba
Ang isang paghahatid ng toyo nut butter ay naglalaman ng 11 gramo ng taba, habang ang regular na peanut butter ay naglalaman ng 16 gramo. Ang soy nut butter ay naglalaman ng kalahati ng saturated fat tulad ng peanut butter, na may 1.5 gramo kumpara sa 3 gramo bawat paghahatid. Ang parehong toyo nut butter at peanut butter ay nag-aalok ng isang masaganang supply ng malusog na hindi nabubusog na mga taba, at pareho ang walang libre sa trans fat at kolesterol.
Karbohidrat
Ang soy nut butter ay naglalaman ng 10 gramo ng carbohydrates bawat paghahatid, habang ang regular na peanut butter ay naglalaman ng 7 gramo. Ang soya nut butter ay nag-aalok ng bahagyang mas hibla kaysa sa peanut butter na rin, na may 3 gramo kumpara sa 2 gramo. Ang parehong toyo nut butter at regular na peanut butter ay naglalaman ng 3 gramo ng asukal.
Protina
Ang soy nut butter at peanut butter ay parehong mataas sa protina. Ang isang 2 kutsara na naghahain ng parehong toyo nut butter at peanut butter ay nagbibigay ng 7 gramo ng protina. Ang protina ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 10 porsyento ng iyong kabuuang caloric intake, kaya kung sumunod ka sa isang 2, 000-calorie diet, kailangan mo ng hindi bababa sa 50 gramo ng protina bawat araw. Ang isang paghahatid ng parehong toyo nut butter at peanut butter ay kumakatawan sa mga 14 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa protina batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie.
Bitamina at mineral
Ang peanut butter ay may mas malawak na profile ng bitamina at mineral kaysa sa toyo ng nut butter. Ang peanut butter ay naglalaman ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa niacin; 15 porsyento na ng bitamina E; at katamtaman na halaga ng parehong bakal at riboflavin. Ang soy nut butter ay naglalaman ng 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, at isang katamtamang halaga ng bakal. Ang soy nut butter at peanut butter ay may katulad na nilalaman ng sodium na may 140 at 150 milligrams bawat paghahatid, ayon sa pagkakabanggit.
