Ang prutas ng papaya ay katutubong sa Gitnang at Timog Amerika. Mayroon itong berde o dilaw na panlabas na nag-iiba depende sa kung gaano ito hinog. Sa labas, ang mga papayas ay kahawig ng mga mangga. Gayunpaman, sa sandaling sila ay nakabukas na bukas, ang kanilang orange na laman at maliliit na itim na binhi ay magpapahintulot sa iyo na maiba ang mga ito mula sa mga mangga. Ang mga matamis na prutas na ito ay kilala para sa kanilang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at nakapagpapagaling na katangian. Sa pangkalahatan, ang papaya ay itinuturing na isang malusog, masustansiyang pagkain na may kaunting mga epekto.
Ang Side effects ng Papaya
Pagkonsumo ng papaya ay walang maraming mga negatibong epekto. Sa katunayan, ang malawak na hanay ng mga positibong benepisyo ay nangangahulugan na ang prutas na ito ay karaniwang itinuturing na napaka-malusog.
Gayunpaman, ang papaya ay may mga tiyak na pag-aari na maaaring maging sanhi ng mga isyu sa ilang mga tao o may mga epekto sa malalaking dosis. Halimbawa, ang Papaya ay kilala sa nilalaman ng hibla nito. Ang bawat paghahatid ay may 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng hibla. Karaniwan, ito ay maituturing na positibo. Gayunpaman, tulad ng anumang pagkain na mayaman sa hibla, ang pagkain ng maraming papaya ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw.
Ang Papaya ay may iba't ibang mga nutrisyon at compound na nagbabago sa proseso ng pagkahinog. Marami sa mga ito ang maaaring makaapekto sa matris at pagkamayabong ng mga kalalakihan at kababaihan. Kasama dito ang mga kemikal tulad ng latex, na kung saan ay matatagpuan sa mataas na dami sa unripe papaya fruit. Ang latex sa papaya ay maaaring makaapekto sa matris at cycle ng panregla. Sa partikular, ang latex ay maaaring maging sanhi ng mga pagkontrata na gumagawa ng pagkonsumo ng maraming mga papaya, lalo na ang hindi banayad na papaya, mapanganib sa mga buntis. Ang mga pagkontriminasyong ito ay maaaring magresulta sa hindi kanais-nais, kusang pagpapalaglag at mababago ang panregla.
Ang pagkain ng papaya nang labis ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu sa pagkamayabong. Ito ay dahil sa papain na matatagpuan sa papaya. Ang Papain ay isang enzyme na makakatulong upang mapadali ang panunaw. Gayunpaman, maaari ring makaapekto sa kalusugan ng reproduktibo. Sa malaking halaga, maaari nitong pigilan ang progesterone, ginagawa itong natural na pagpipigil sa pagbubuntis. Ang regular, pangmatagalang pagkonsumo ng papaya ay maaaring maging sanhi ng nabawasan na bilang ng sperm at humantong sa kawalan ng katabaan.
Gayunpaman, ang mga epekto na ito ay hindi permanente; dapat silang umalis kapag huminto ang pagkonsumo ng papaya. Maaaring tumagal ng ilang buwan para sa mga isyu na may pagkamayabong tumigil, kahit na. Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang pagkain ng papaya kung ikaw ay buntis o sinusubukan na maging buntis. Kung hindi man, sa pag-moderate, ang papaya ay isang perpektong ligtas, malusog na pagkain na maubos.
Nutrisyon ng Papaya
Kilala ang Papaya sa pagiging isang nakapagpapalusog, matamis na prutas na mababa sa kaloriya. Ang bawat paghahatid ng tasa ng papaya ay mayaman sa hibla, bitamina A, bitamina C, folic acid at potassium. Sa katunayan, ang bawat tasa ng papaya ay naglalaman ng 144 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C. Ginagawa nitong papaya ang isa sa mga pinaka-bitamina C-rich na pagkain, hindi malayo sa mga dalandan at pulang sili.
Ang bitamina C sa papaya ay kumikilos tulad ng isang antioxidant at makakatulong din sa iyong katawan na pagalingin ang mga sugat, gumawa ng collagen, at sumipsip ng bakal. Naglalaman din ang papaya ng maliit na halaga ng maraming mga B-kumplikadong bitamina, bitamina E at bitamina K, pati na rin ang calcium, tanso, bakal, magnesiyo, mangganeso, posporus, seleniyum at sink.
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng napakaraming kapaki-pakinabang na nutrisyon, ang papaya ay naglalaman ng mga enzyme tulad ng papain na makakatulong na masira ang mga protina at iba pang mga nutrisyon. Ang mga benepisyo at nutrisyon ng papaya ay maaari ding matagpuan sa mga dahon, ugat at buto ng halaman ng halaman. Ang mga bahaging ito ng halaman ng papaya at prutas ay natupok din ng maraming taon. Gayunpaman, tulad ng mga buto ng mansanas, ang mga ito ay maaaring maglaman ng cyanide at dapat na ubusin nang may pag-iingat.
