Maaaring nakita mo ang mga machine ng pang-vibrate plate, tulad ng Power Plate o ang Zaaz machine, sa iyong lokal na gym o fitness store. Habang ang ganitong uri ng makina ay napatunayan na magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, ang agham ay hindi pa rin natutukoy kung saan - kung mayroon man - mga panganib na naroroon din nila.
Mga Potensyal na Mga Benepisyo ng Vibration Plate
Tulad ng ipinaliwanag ng Mayo Clinic, ang mga tagapagtaguyod para sa mga machine ng vibration plate ay nagbibigay ng isang mahabang listahan ng mga potensyal na benepisyo, kabilang ang pinahusay na daloy ng dugo, nabawasan ang pagkahilo ng kalamnan, nasusunog na taba, pinabuting kakayahang umangkop at bumababa sa stress hormon cortisol. Ngunit ang mga pangako ng benta ay iyon lamang - isang paraan ng pagbebenta sa iyo ng isang bagay - at ang komprehensibong pananaliksik ay kinakailangan pa rin upang ipakita ang eksaktong kung ano ang maaaring gawin ng mga plate ng panginginig para sa iyo, at kung alin ang mga panganib na maaaring mayroon sila.
Iyon ang iyong unang potensyal na peligro ng pagbili o paggamit ng isang plate ng panginginig ng boses, o talagang anumang "napakahusay na maging totoo" fitness gadget: Maaaring hindi nila maihatid ang lahat ng ipinangako, at tiyak na hindi nila maaaring makuha ang lugar ng regular na ehersisyo na inirerekomenda ng ang Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao upang mapanatili kang malusog sa pisikal.
Mga Problema sa Buntis o Kalusugan?
Karamihan sa mga plate ng panginginig ng boses ay may isang tiyak na babala na huwag gamitin ito kung buntis ka. Kapag may pag-aalinlangan, palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong programa sa fitness - kahit na ang isa ay waring kapani-paniwala na nakatayo sa isang platform na nag-vibrate. Dahil ang iba pang mga uri ng panginginig ng boses ay nauugnay sa masamang mga reaksyon at kahit na talamak na mga kondisyon sa kalusugan, hindi mo maaaring awtomatikong ipagpalagay na ang isang makina ng panginginig ng boses ay parang maliliit na tila.
Dapat mo ring kausapin ang iyong doktor bago subukan ang pag-vibrate therapy kung nasa paggamot ka, o sa ilalim ng pangangasiwa, para sa anumang mga kondisyon sa kalusugan. Hanggang sa malinaw na naitatag ng agham kung ano mismo ang mga panganib na may paggamit ng isang makina ng panginginig ng plate, ang isang mahusay na pangkat ng medikal ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang mga detalye ng iyong kundisyon ay ligtas o hindi ligtas na subukan ang bagong gadget na ito.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna, at pagtalakay sa iyong doktor, na ang panginginig ng boses ay buong pagsubok sa pagsubok bilang isang alternatibong therapy para magamit sa panahon ng ilang mga medikal na paggamot o kundisyon. Halimbawa, isang pag-aaral na nai-publish sa isang isyu sa 2018 ng BMC Cancer ay natagpuan na ang mga plate ng panginginig ng boses ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng masinsinang chemotherapy para sa mga pasyente na may hematological malignancies. Ang maliit na pag-aaral na ito ng 20 paksa ay natagpuan na ang therapy ng panginginig ng boses ay nagbigay ng makabuluhang pagpapabuti sa balanse at kakayahang "bumangon at umalis."
Ang mga plate na pangpanginig ay nasubok din para sa kanilang kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga kondisyon na malawak na sumasaklaw bilang menopos, tserebral palsy at sakit ni Crohn.
Vibration plate Vary - isang Lot
Kahit na ang katawan ng katibayan tungkol sa kung ano ang magagawa at hindi makagawa ng panginginig ng boses plate, hindi mo dapat ipagpalagay na ang bawat pag-aaral ay nalalapat sa makina sa harap mo.
Iyon ay dahil sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Nobyembre 2013 ng Journal of Science and Medicine sa Sport , sinuri ng mga mananaliksik ang anim na malusog na may sapat na gulang habang gumagamit sila ng isang saklaw ng mga aparato sa panginginig ng buong katawan - mga plate na panginginig ng boses. Natagpuan nila na ang mga antas ng panginginig ng boses mga plate system na naihatid mula sa mga halagang itinuturing na ligtas para sa pang-araw-araw na pagkakalantad ng hanggang walong oras, sa lahat ng paraan hanggang sa pitong beses na mas mataas kaysa sa ligtas na threshold para sa kahit isang minuto ng pang-araw-araw na pagkakalantad.
Gaano karami ang panginginig ng boses na iyon ay nailipat sa mga ulo ng mga pagsubok ng pagsusulit - na maaaring matukoy ang kaligtasan ng isang makina ng panginginig ng bomba - din nagkakaiba-iba din depende sa kung gaano kalaki ang mga paksa na lumiko sa kanilang mga tuhod. Ang pag-aaral ay natapos sa pamamagitan ng babala na ang panginginig ng boses ay maaaring makakaapekto sa isang bilang ng mga sistemang pisyolohikal at, dahil ang ilang mga kagamitang madaling ma-access na higit na lumalagpas sa mga patnubay ng ISO, "ang labis na pag-iingat ay dapat isagawa kapag isinasaalang-alang ang kanilang paggamit."
Ang mga plate ng panginginig ng boses na sinuri sa pag-aaral na iyon ay kasama ang ilang mga modelo ng Vibrafit, isang aparato ng Marodyne at ang Power Plate, na ang huli ay nagbibigay ng pinakamataas na pagbilis sa malayo. Ang mahusay na pagkakaiba-iba ay nangangahulugang hindi mo maaaring ipagpalagay na ang isang klinikal na pag-aaral batay sa mga makina ng panginginig ng boses plate sa pangkalahatan ay nalalapat sa gadget na ginagamit mo - maliban kung mapatunayan mo na ang plato sa harap mo at ang mga nasa pag-aaral ay naghahatid ng lahat parehong uri at antas ng panginginig ng boses.
Ang ilang mga Karagdagang Mga Bilis ng Bilis
Narito ang isa pang kadahilanan na mababahala tungkol sa, at magkaroon ng kamalayan, ang malaking pagkakaiba-iba sa kapangyarihan sa pagitan ng iba't ibang mga plate na panginginig ng boses. Bilang isang pagsusuri ng data, na inilathala sa isang isyu sa Marso 2013 ng Kasalukuyang mga ulat ng Osteoporosis , itinuturo, sa mataas na lakas ng panginginig ng boses ay maaaring maging sanhi ng bali ng buto. Iyon ang isang partikular na problema dahil ang osteoporosis ay isa sa mga kondisyon kung saan ang mga plate ng panginginig ng boses ay isinasaalang-alang bilang isang posibleng paggamot.
Napansin ng mga may-akda na ang patuloy na pagkakalantad sa panginginig ng boses ay naipakita rin na maging sanhi ng mababang sakit sa likod sa mga driver ng trak; mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga manggagawa sa site ng konstruksyon na nagpapatakbo ng makinarya; at iba pang mga kondisyon tulad ng blurred vision, tinnitus, sakit ng ulo at magkasanib na sakit.
Natutukoy din nila ang isang bilang ng mga potensyal na contraindications para sa paggamit ng panginginig ng boses ng buong katawan. Kabilang dito ang pagbubuntis, retinal detachment, sariwang kirurhiko na mga sugat, magkasanib na mga implant, implant ng cochlear o pagkakaroon ng isang pacemaker. Kung mayroon kang mga kundisyong ito, ipinapayo ng mga may-akda, dapat mong maiwasan ang lahat ng therapy sa panginginig ng boses.
Hindi Nila Naihatid
Tulad ng klinikal na pag-back para sa mga benepisyo mula sa mga fitness plate na panginginig ng boses, na kung saan ang mga benepisyo na talagang ginagawa o hindi nag-aalok ay magiging mas malinaw. Ngunit sa ngayon, kahit na ang mga benepisyo na itinuturing na napatunayan ng klinikal ay napapailalim pa rin sa ilang kontrobersya.
Halimbawa, isang sistematikong pagsusuri na inilathala sa isang isyu sa Agosto 2018 na isyu ng journal ng Baltimore Medikal na sinuri ang isang kabuuang 10 mga klinikal na pag-aaral na kinasasangkutan ng 14 na grupo ng mga tao na sumailalim sa buong paggamot ng panginginig ng boses. Ang mga may-akda ay nagsasaad na ang buong pag-vibrate ng katawan ay makabuluhang napabuti ang density ng mineral ng buto sa mga paksa (isang kabuuang 462 post-menopausal na kababaihan).
Samantala, ang isang pag-aaral na nai-publish sa isang isyu ng Mayo 2019 ng JBMR Plus ay tila sumasalungat na. Matapos sundan ang isang pool ng higit sa 200 mga kababaihan ng postmenopausal sa pamamagitan ng isang taon ng therapy sa panginginig ng boses ng katawan, ang mga mananaliksik ay hindi nakakahanap ng anumang mga makabuluhang pagkakaiba sa klinika sa density ng mineral ng buto. Gayunpaman, napapansin nila na dahil sa pagpigil sa pagpopondo ay hindi nila nagawang kunin ang mga sham platform upang gawin itong isang ganap na bulag na pag-aaral, at ang pamamaraan na ginamit upang masukat ang density ng buto ay maaaring magkaroon ng epekto sa kinalabasan.
Sa huli, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, at posible na ang malawak na pagkakaiba-iba sa mga platform ng panginginig ng boses ay may pananagutan ng hindi bababa sa ilan sa pagkakaiba-iba sa mga resulta ng klinikal.
