Bagaman maaari kang maginhawa pagkatapos sabihin ng iyong makina ng pag-eehersisyo na sinunog mo ang isang whopping 500 calories sa 30 minuto, ang mga numero ay hindi palaging tumpak. Ang tool na sinunog ng calorie sa mga cardio machine tulad ng treadmills, elliptical machine at ehersisyo na bisikleta ay dapat lamang gamitin bilang isang gabay at hindi bilang isang eksaktong pagkalkula ng paggasta ng enerhiya.
Eksperto ng Paningin
Ayon kay Dr. John Porcari mula sa Unibersidad ng Wisconsin sa La Crosse, ang mga counter ng calorie sa mga fitness machine ay maaaring maging kasing dami ng 25 hanggang 30 porsiyento sa ibabaw o sa ilalim ng iyong aktwal na rate ng pagsunog. Ang mga numero na ibinalik ay isang pagtatantya kung magkano ang average na tao ng iyong parehong timbang ay sumunog sa iyong antas ng intensity ng ehersisyo.
Mga Uri ng Katawan
Ang iyong komposisyon ng katawan ay tumutulong sa pagtukoy kung gaano kahusay ang pagsunog mo ng mga calories. Ang mga taong may mas maraming kalamnan na masa ng kalamnan ay magkakaroon ng mas mataas na rate ng metabolic kaysa sa mga may mas maraming taba sa katawan. Kung timbangin mo ang 140 lbs. at mayroong 25-porsiyento na taba ng katawan, maaari mong asahan na mas mataas ang rate ng burn ng iyong calorie kaysa sa isang taong may timbang na 140 lbs. at may 35-porsiyento na taba sa katawan. Karamihan sa mga counter ng calorie sa mga machine ng ehersisyo ay hindi isinasaalang-alang kapag kinakalkula ang mga resulta.
Kasalukuyang timbang
Mga variable
Ang mga ehersisyo na makina ay hindi isinasaalang-alang ang ilang mga variable na maaaring makaapekto sa kung gaano karaming mga calories ang iyong nasusunog. Halimbawa, kung ikaw ay may hawak na mga handrail, nagtatrabaho ka sa isang pinababang antas ng intensity at nasusunog ang mas kaunting mga caloriya kaysa sa ipinahiwatig. Gayundin, kung hindi mo ginagamit nang maayos ang makina, maaari itong makaapekto sa katumpakan ng mga counter ng calorie. Gayundin, kung mayroon kang isang mas mataas na antas ng fitness, hindi ka nagtatrabaho nang masidhi bilang isang bagong ehersisyo at ang iyong burn ng calorie ay maaaring mas mababa kaysa sa ipinahiwatig.
