Ang lahat ng mga pagkaing kinakain natin ay maaaring makaapekto sa ating mga katawan kapwa sa pisikal at mental. Ang mga bitamina B ay kinakailangan para sa wastong pantunaw, metabolismo, paglaki, immune system at kalusugan ng kaisipan. Sa partikular, ang sapat na paggamit ng bitamina B-12 ay kinakailangan para sa malusog na utak at pag-andar ng neurological. Kung wala ito, ang pagkapagod, walang tulog at pagkalungkot ay maaaring umusbong sa paglipas ng panahon.
Mga Tungkulin ng B-12
Ang bitamina B-12 ay ginagamit ng katawan sa lahat ng mga yugto ng paglago at pag-unlad. Dahil kinakailangan upang matulungan ang pagbuo ng DNA at pulang mga selula ng dugo, mahalaga ito sa mga unang taon ng buhay. Inirerekomenda na ubusin ng mga matatanda ang 2.4 micrograms ng bitamina B-12 bawat araw. Ang kakulangan sa B-12 ay maaaring mangyari mula sa kakulangan ng paggamit ng B-12, ngunit mas karaniwan sa mga may mga problema sa pagtunaw tulad ng gastritis o kamakailan-lamang na pag-ikot sa tiyan.
Kawalang-sakit ng Insomnia at B-12
Ang kakulangan sa B-12 ay maaaring maiugnay sa hindi pagkakatulog sa maraming paraan. Ang depression ay isang sintomas ng kaisipan ng kakulangan sa B-12. Ayon sa PubMed, ang depression ay maaaring maging pangunahing sanhi ng pangalawang hindi pagkakatulog. Kadalasan, ang hindi pagkakatulog ang pangunahing dahilan ng mga may depression ay humingi ng medikal na atensyon. Ang bitamina B-12 ay gumagana nang malapit sa katawan kasama ang hormone melatonin. Ang hormon na ito ay responsable para sa pag-regulate ng mga circadian rhythms sa loob ng aming mga katawan. Mas partikular, makakatulong ito upang maisaayos ang aming mga pattern ng pagtulog. Ang Bitamina B-12 ay nakakaapekto rin sa paggawa ng melatonin - ang mga mataas na antas ay maaaring dagdagan ang iyong melatonin production, na magdadala sa iyo na matulog nang mas maaga. Ang mga may kakulangan sa B-12 ay maaaring makaranas ng binagong mga pattern ng pagtulog, kahirapan sa pagtulog o kawalan ng tulog.
Iba pang mga Sintomas
Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring hindi halata dahil ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring umunlad nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon at madalas na hindi napansin. Ang isang sintomas ng kakulangan sa bitamina B-12 ay mapanganib na anemya - isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na pulang mga selula ng dugo dahil kulang ito sa B-12. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng pagkapagod, pisikal na kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain, pagbaba ng timbang, pagkalito, pagkawala ng memorya, mahinang balanse, sakit sa bibig at mga panginginig na sensasyon sa mga kamay at paa.
Paggamot sa Kakulangan
Ang pinakakaraniwang anyo ng paggamot para sa kakulangan sa bitamina B-12 ay ang mga B-12 na iniksyon. Sa una, ginagamit ang mga iniksyon upang matulungan ang pagpapanumbalik ng wastong katayuan sa bitamina sa loob ng katawan at upang malutas ang mga sintomas. Kapag nakuha ang sapat na antas, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng kakulangan sa bitamina. Ang mga problema sa pagdidiyeta ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain sa diyeta na mataas sa B-12, kabilang ang mga clams, pinatibay na mga cereal ng agahan at ilang mga uri ng isda. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop ay ang tanging mapagkukunan ng pagkain na may makabuluhang nilalaman ng bitamina B-12. Maaari ring magamit ang mga suplemento upang makatulong na madagdagan ang paggamit ng bitamina B-12. Para sa mga may problemang sumisipsip ng bitamina B-12 mula sa mga pagkain, ang mga iniksyon ay maaaring ipagpatuloy upang makatulong na mapanatili ang sapat na mga antas ng B-12 sa loob ng katawan.
