Ang mga suso na nagsisimulang tumulo sa paglipas ng panahon ay isang likas na bahagi ng pag-iipon ng babae, ngunit ang iba pang mga bagay tulad ng pagbubuntis, pagpapasuso at pagbaba ng timbang ay maaaring magdagdag sa problema. Kung sa palagay mo ay maaari kang makitang hindi gaanong kaakit-akit kung ang iyong mga suso sag, hindi ka nag-iisa. Isang pag-aaral noong Hulyo 2017 na inilathala sa American Journal of Human Biology na natagpuan na ang mga saggy na suso ay hindi gaanong nakakaakit sa isang potensyal na kasosyo.
Bagaman hindi maiiwasan ang sagging dahil sa edad mo dahil sa pagkawala ng collagen sa tisyu, ang paggamit ng isang regular na gawain sa pag-aalaga ng suso sa buong buhay mo upang mapanatili ang iyong balat na balat at ang mga kalamnan ng pectoral na toned ay makakatulong na maantala ang hindi maiiwasan.
Isang Karaniwang Suliranin
Medikal na kilala bilang ptosis, ang saggy boobs ay isa sa mga pinaka-karaniwang isyu na nakatagpo ng mga siruhano sa plastic. Kahit na hinihimok ng marketing sa Amerika ang mamimili patungo sa walang hanggang kabataan, ang pag-aalala tungkol sa mga pang-unawa sa mga potensyal na kasosyo sa sekswalidad ay pandaigdigan, tulad ng ipinakita sa isang pag-aaral sa Hulyo, 2017 na inilathala sa American Journal of Human Biology , kasama ang higit sa 100 mga kalahok na naninirahan sa Poland at Papua New Guinea. Ang mga kalalakihan sa parehong kultura ay natagpuan ang mga suso na hindi gaanong kaakit-akit at nauugnay sa kanila sa pagtanda.
At kahit na maraming magagawa mo upang mapanatili ang iyong pares na magmukhang pinakamahusay sa iyong edad, ang sag sa kalaunan ay maaabutan ka. Iyon ay dahil ang mga ligament ng Cooper na sumusuporta sa kanila ay binubuo ng collagen at elastin, dalawang bagay na natural na nababawasan sa katawan habang tumatanda.
Bigyan ang Suporta ng Mga Batang Babae
Kapag nag-eehersisyo ka, mahalaga na suportahan ang bigat ng iyong mga suso upang maiwasan ang pag-abot ng mga ligament habang ang iyong mga suso ay pataas at pababa. Kahit na ito ay madaling gamitin para sa mga kababaihan na nais gawin ito - dahil ang labis na paggalaw ng dibdib ay maaari ding maging masakit o maging sanhi ng pananakit - maraming mga kababaihan ang nagsusuot ng isang sports bra na hindi akma nang naaangkop, ayon sa Sports Medicine Australia.
Ang pagpili ng isang tamang suporta ng bra para sa iyong pag-eehersisyo ay nangangahulugan ng higit pa sa pag-alam ng iyong sukat ng tasa at pagsukat sa dibdib. Mahalaga rin ang antas ng suporta. Ang mga matatandang kababaihan, halimbawa, ay may mas kaunting pagkalastiko sa kanilang balat kaysa sa mga mas batang kababaihan, kaya dapat silang pumili ng pinakamataas na antas ng suporta kahit na ang mga suso ay hindi pa nakakabit. Ang mga kababaihan ng anumang edad na may malalaking suso - na natural na mas mabibigat - nangangailangan ng isang pundasyon ng firmer.
Ang uri ng aktibidad na ginagawa mo ay mahalaga rin sa pagpili ng iyong pag-eehersisyo na bra. Ang yoga, paglalakad at pag-angat ng timbang ay mas angkop sa mga tuktok ng crop o yoga bras para sa mga kababaihan na mas bata o may mas maliit na suso. Ang pag-jogging at pagsakay sa kabayo na gumagawa ng higit na binibigkas na kilos-pataas na kilusan, sa kabilang banda, ay pinakamahusay na suportado ng isang matibay na pundasyon ng batayan upang maiwasan ang pinsala sa tisyu ng suso na maaaring humantong sa pagkahilo.
Suportahan Mo Sila habang Natutulog
Ang mga bagay ay maaaring pagpunta sa timog kapag hindi mo rin alam ito. Ang posisyon sa pagtulog ay isa sa mga nangungunang limang bagay na maaaring maging sanhi ng mga suso, ayon kay William Adams Jr., MD, Plastik na Pag-opera.
Ang pagsisinungaling sa iyong tabi ay maaaring maging sanhi ng kahabaan ng itaas na suso habang ito ay sumuko sa grabidad sa panahon ng iyong pagtulog. Maaari itong humantong sa kahabaan ng mga ligament ng Cooper at iba pang mga tisyu. Ang tiyan na natutulog ay hindi rin maganda sa iyong mga suso, ayon kay Dr. Adams. Ang presyon ng iyong timbang ay nagdurog sa mga ito sa kutson at bumabawas sa malusog na daloy ng dugo sa lugar.
Matulog sa iyong likod o gumamit ng isang unan sa katawan sa pagitan ng iyong mga suso kung ikaw ay isang tagatulog sa gilid ay nagmumungkahi kay Adams. Maaari mo ring subukan ang pagsusuot ng isang bra, kahit na walang tiyak na ebidensya na pang-agham alinman sa paraan, ayon kay Dr. Adams. Gayunpaman, malamang na makikinabang ang mga big-busted women sa dagdag na suporta pagdating sa pag-iwas sa sagging.
Pumunta sa Braless Maingat
Sa isang 15-taong pag-aaral ng dalubhasa sa agham ng sports na si Jean-Denis Rouillon, ipinakita ng ebidensya na ang mga bras ay maaaring makasama sa tulong nila. Matapos sukatin ang sukat ng suso ng mga kababaihan na may edad 18 hanggang 35 higit sa 15 taon, ang University of Besançon, France, ang pag-aaral ay nagpasya na ang mga suso ay hindi nakikinabang sa pagtanggi sa grabidad. Sa kabaligtaran, ang pagkahantad sa patuloy na suporta mula sa isang bra ay talagang ginagawang higit pa sa kanila.
Marahil ay nakakapagtataka, ang mga kababaihan na hindi nagsusuot ng isang bra ay may mga nipples na, sa average, 7 milimetro mas mataas na nauugnay sa kanilang mga balikat kaysa sa mga taong tapat na nagsusuot ng mga tanso. Ang mga tumigil sa pagsusuot ng isang bra sa panahon ng pag-aaral ay nagpabuti ng orientation ng mga suso at hindi nakaranas ng pagkasira dahil sa natural na pagpapatibay ng mga kalamnan ng dibdib sa pagsuporta sa braless bosom.
Mahalagang tandaan na ang mga kalahok sa pag-aaral ay mas bata kaysa sa 35, kaya kung mas matanda ka, tandaan na mas malamang na magdusa ka sa pag-uunat at paghambala dahil sa hindi gaanong pagkalastiko sa iyong balat at ligament.
Panatilihin Ito
Ang pagpapanatiling mga kalamnan ng pectoral sa ilalim ng toneladang tonelada ay maaaring magresulta sa isang mas kaakit-akit na hitsura ng iyong buong lugar ng dibdib. Bagaman ang anumang makina na nagtatayo ng iyong mga kalamnan ng dibdib ay makakatulong, hindi mo na kailangang magtuka para sa pagiging kasapi ng gym upang makakuha ng mga resulta.
Ang mga simpleng pagtulak o nakahiga sa iyong likuran upang gawin ang mga pagpindot sa bench gamit ang isang barbell o dumbbells ay ilan sa mga pinakasimpleng at epektibong paraan upang maipahiwatig ang mga kalamnan ng dibdib, ayon sa American Council on Exercise. Mahalaga ang pag-Toning ng iyong mga kalamnan sa likod upang mapabuti ang pustura. Humiga ang mukha sa iyong mga binti nang diretso at ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Itaas ang isang braso at ang kabaligtaran ng paa nang sabay upang ipadama ang mga kalamnan ng pustura, nagmumungkahi sa Pagpopondo ng Pananaliksik sa Kalusugan.
Para sa isang mas tradisyunal na pag-eehersisiyo sa yoga, subukan ang mga poses na magpapalakas sa lugar ng dibdib, tulad ng Four-Limbed Staff, Upward Dog at Downward Dog. Huminga nang malalim upang mapalawak ang baga at dibdib para sa maximum na benepisyo sa lugar ng iyong dibdib.
Manatili sa Iyong Tamang Timbang
Kahit na natural na makakuha ng timbang at mawala ito muli habang buntis, subukang maiwasan ang makabuluhang pagbabagu-bago ng timbang sa ibang mga oras. Ang pagkuha at pagkawala ng timbang nang paulit-ulit ay maaaring humantong sa balat na hindi gaanong nababanat at madaling kapitan ng mga marka, dahil sa bawat oras na nakakuha ka ng timbang, ang balat ng iyong dibdib ay kailangang mapalawak upang mapaunlakan ang labis na taba na tisyu. Kapag nawala ang timbang, ang balat ay maaaring manatiling malibog, nakaunat o madulas ng "pag-urong" - kaunting mga wrinkles ng maluwag na balat mula sa pagbaba ng timbang - hayaang lumubog ang suso ng tisyu sa isang mas kaunting-kaysa-masigasig na posisyon.
