Nasa araw na kayong dalawa na walang sigarilyo. Maaaring mayroon kang ilang mga sintomas ng pag-alis kahapon, ngunit ngayon na ang nikotina ay lumabas sa iyong system, nagsisimula kang makakaranas ng mas matinding sintomas. Kahapon, nakaya mo ang araw na may kaunting problema maliban sa pagkawala ng isang sigarilyo sa pagitan ng iyong mga daliri. Dahil nagtakda ka ng resolusyon ng Bagong Taon na huminto sa paninigarilyo, kailangan mong umasa sa iba upang matulungan ka sa mas mahirap na ikalawang araw na ito.
Oras ng Frame
Dahil ang nikotina sa iyong mga sigarilyo ay mas mabagal na umalis sa iyong katawan, hindi ka nakaramdam ng maraming mga pisikal na sintomas sa iyong unang araw na walang sigarilyo. Maaaring inisip mo na ang pagtigil ay hindi napakahirap pagkatapos ng lahat at napunta ka sa kama na pakiramdam medyo mabuti.
Maaaring nagkaroon ka ng ilang problema sa pagtulog sa unang gabi pagkatapos mong mapanigarilyo ang iyong huling sigarilyo. Ayon sa Lung Association of Saskatchewan, ang gamot ng nikotina ay may epekto sa iyong pag-andar sa utak ng utak. Ang iyong mga pattern ng pagtulog ay maaaring magsimulang magbago at maaari kang makaranas ng matingkad na mga pangarap kapag natutulog ka.
Mga Tampok
Ang mga sikolohikal na sintomas na maaari mong maramdaman sa ikalawang araw na ito ay kasama ang mga swings ng mood at pagbuga ng galit. Umamin sa pakiramdam na galit, ngunit subukang huwag mawala ang iyong pagkagalit. Kung gagawin mo, magsisimula kang makaramdam ng pagtaas ng mga pagnanasa para sa isang sigarilyo. Sa halip, ipahayag ang iyong sarili hinggil sa sitwasyon na umaagaw sa iyong galit. Habang nakakaranas ka ng mga damdaming ito, huminga ng malalim o maglakad lakad kung kaya mo.
Maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkalumbay o magkaroon ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ito ay normal. Maghanap ng isang taong makikipag-usap sa kung sino ang maaaring makatulong sa iyo na makita na ikaw ay gumagawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong kalusugan.
Epekto
Maaari kang magsimulang makaranas ng pagkahilo. Ang karagdagang oxygen ay nakakakuha ngayon sa iyong utak, na kung saan ay nakakaramdam ka ng pagkahilo. Subukang maglakad sa isang tao, kumuha sa labas at maranasan ang sariwang hangin at simulang baguhin ang iyong mga posisyon nang dahan-dahan hanggang sa mawala ang epekto na ito. Kapag una kang tumigil sa paninigarilyo, maaari kang magsimulang makaranas ng pagkapagod. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay pinukaw ang iyong utak at katawan. Simulan ang pag-eehersisyo ng moderately sa umaga pagkatapos huminto sa paninigarilyo, uminom ng maraming tubig at huwag itulak ang iyong sarili.
Maaari kang makakaranas ng isang namamagang lalamunan at mga sintomas na tulad ng malamig. Ang iyong katawan ay pisikal na naglilinis ng sarili ng mga lason sa mga sigarilyo. Uminom ng maraming tubig at pagsuso ng lozenges sa lalamunan upang matulungan ang mapawi sa pinakamasama sa iyong mga sintomas.
Kahalagahan
Ang iyong katawan ay tumutugon sa pagtigil sa paninigarilyo dahil inaalis nito ang lahat ng mga sigarilyo na nakapasok sa loob nito. Para sa ilang mga tao, ang mga sintomas at reaksyon ay matindi at para sa iba, sila ay mas banayad. Ang iyong katawan, utak at psyche ay umaalis din sa mga epekto ng gamot na tulad ng nikotina.
Kung ang iyong mga sintomas ay mas matindi, huwag sumuko. Maghanap ng isang taong makakatulong sa pagsuporta sa iyo sa mga pinakamahirap na sandali pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo. Babalaan ang pamilya, katrabaho at mga kaibigan na huminto ka sa paninigarilyo upang alam nila na magalit ka at madulas. Nararamdaman mo sa ganitong paraan dahil, sa sikolohikal, ikaw ay umaasa sa mga sigarilyo bilang saklay.
Mga pagsasaalang-alang
Sa pangalawang araw na ito na walang sigarilyo, tandaan kung bakit ka nagpasya na tumigil sa paninigarilyo. Kung pinili mo ang araw ng Bagong Taon na huminto, ginagawa itong resolusyon mo, huwag sumuko. Gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanan na napagpasyahan mong huminto at panatilihin ang listahan na iyon sa iyo. Hilahin ito at basahin ito kapag mahina ang iyong pasiya na huminto.
