Ang rate ng iyong puso ay isa pang paraan upang sabihin ang bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto. Nag-iiba ito sa pagitan ng mga tao, ngunit ang pag-alam sa rate ng iyong puso, at kung paano ito ay may posibilidad na baguhin sa panahon ng pahinga at ehersisyo, ay tumutulong sa iyo na masubaybayan ang iyong sariling kalusugan. Ang isang mas mababang rate ng puso kapag nagpapahinga ka ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang malusog na puso.
Ang Iyong Pagpapahinga ng Puso
Kapag nagpapahinga ka, at kumalma ka, nakakarelaks at maayos, ang rate ng iyong puso ay dapat na nasa pagitan ng 60 at 100 beats bawat minuto, ayon sa American Heart Association. Karaniwan, binabawasan ng iyong puso ang rate nito upang mag-usisa ang kinakailangang halaga ng dugo, at wala na. Ang mga taong nag-eehersisyo ng maraming ay maaaring magkaroon ng isang nagpapahinga sa rate ng puso ng halos 40, bagaman dapat na tandaan na ang mga hindi aktibo na mga taong kumukuha ng mga beta blocker ay maaari ring magkaroon ng isang katulad na mababang rate ng puso.
Bomba Ito, Mabagal
Kapag regular kang mag-ehersisyo, ang iyong puso ay pinalakas. Kapag ikaw ay nagpapahinga, ang pinalakas na puso ay hindi kailangang gumawa ng maraming trabaho. Nangangahulugan ito na maaari itong magpahid ng mahusay na oxygenated dugo sa paligid ng iyong katawan sa mas mababang rate. Ang benepisyo sa kalusugan ng isang mas mababang pahinga sa rate ng puso ay na mas mababa ka sa peligro ng sakit sa puso.
