Ang pagsubok sa pag-clear ng isang kaso ng acne ay maaaring maging nakakabigo, ngunit ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso. Ang ideya ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan dahil sa pawis na iyong ginagawa habang nagtatrabaho, ngunit hangga't naligo ka pagkatapos mag-ehersisyo, at kumuha ng ilang pag-iingat, dapat gawin ng aktibidad ang iyong balat na mas mabuti kaysa sa pinsala.
Paano Nakakatulong ang Ehersisyo sa Iyong Balat
Ang ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang iyong balat sa maraming mga kadahilanan. Kapag pawis ka, halimbawa, ang pag-eehersisyo ay bubukas ang iyong mga pores - at ito ay barado na mga pores na nagdudulot ng acne. Ang ehersisyo ay nakakakuha ng rate ng iyong puso, na pinatataas ang iyong daloy ng dugo at pinapalusog ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan o maiwasan ang stress. Ang iyong katawan ay nagpapalabas ng mga hormone kapag na-stress ka na maaaring maging sanhi ng acne.
Uri ng Uri ng Oras
Walang partikular na oras ng ehersisyo na pinakamahusay na makakatulong sa acne, ngunit mahalaga ang uri ng ehersisyo. Inirerekomenda ni Dr. Mehmet Oz ang isang "masigla" na pag-eehersisiyo upang matulungan ang mga butas ng unclog. Kung nagsasagawa ka ng mga agwat ng sprout ng gilingang pinepedalan, maaari kang gumawa ng isang masigasig na pag-eehersisyo sa loob ng 20 minuto. Kung ikaw ay pagsasanay sa timbang at kumuha ka ng ilang minuto ng pahinga sa pagitan ng mga hanay, maaaring kailanganin mong mag-ehersisyo nang dalawang beses sa mahaba upang tawagan ang iyong ehersisyo na masigla. Kung may pag-aalinlangan, sundin ang mga patnubay ng Centers for Disease Control and Prevention at gumanap ng hindi bababa sa 150 minuto ng masiglang ehersisyo bawat linggo, o 300 minuto ng katamtamang aktibidad.
Hugasan Pagkatapos Mag-ehersisyo
Ang pagpapawis sa panahon ng pag-eehersisyo ay hindi nagpapalala sa acne, ngunit ang pag-iwan nito sa balat ay maaaring humantong sa isang breakout. Maaari itong ihalo sa mga langis at bakterya upang mapalala ang kalagayan. Shower na may sabon kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Kung dapat mong antalahin ang paghuhugas, mag-apply ng isang astringent na naglalaman ng panganib ng bruha sa iyong mga lugar ng problema, o gumamit ng isang medicated pad na idinisenyo upang gamutin ang acne. Pagkatapos ng shower, i-blot ang mga lugar ng acne na malumanay gamit ang isang tuwalya.
Isang Ounce ng Pag-iwas
Bagaman ang ehersisyo mismo ay mabuti para sa iyong balat, ang ilang mga bagay na ginagawa mo habang nag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema kung madaling kapitan ng acne. Upang makatulong na maiwasan ang mga problemang ito, huwag magsuot ng pampaganda habang nagtatrabaho ka, ngunit magsuot ng sunscreen na hindi mai-clog ang iyong mga pores kung mag-ehersisyo ka sa labas. Ang labis na pagkakalantad ng araw ay isa pang potensyal na sanhi ng mga barado na mga pores. Magsuot ng maluwag na damit upang maiwasan ang chafing, ngunit panatilihing mahigpit ang iyong helmet ng bisikleta, sa parehong dahilan. Magsuot ng natural na mga hibla, tulad ng koton, maliban kung ang iyong sintetiko na sangkap ay partikular na idinisenyo upang mapula ang pawis sa balat.
