Ang inihurnong manok na may cream ng sopas ng manok ay halos napakadali na hindi magkaroon sa iyong personal na libro ng recipe para sa isang madaling lutong pagkain sa bahay. Ngunit ang de-latang sopas na madalas na ginagamit para sa recipe ay nagdaragdag ng maraming labis na taba at sodium sa iyong malusog na manok.
Habang ang iyong cream ng sopas na sopas ng manok na may dibdib ng manok ay OK mula sa oras-oras, na may ilang mga pag-tweet dito at doon maaari kang gumawa ng isang masarap at malusog na bersyon ng klasikong ulam.
Tip
Ang inihurnong manok at cream ng sopas ng manok ay isang napakadaling pagkain sa hapunan. Ilagay lamang ang iyong manok sa isang ulam na ligtas na oven, takpan ang iyong sopas at maghurno sa isang preheated 375 degree Fahrenheit oven sa loob ng 25 minuto, o hanggang sa ipinahiwatig ng iyong thermometer ng karne na ang karne ng manok ay umabot sa 165 degree Fahrenheit.
Ang Creamy Classic
Batay sa data mula sa USDA, sa average na Amerikano kumakain ng higit sa 64 pounds ng manok bawat tao sa isang taon. Kung kumakain ka ng manok nang regular, maaari kang laging naghahanap ng bago at makabagong paraan upang maihanda ang malusog na protina.
Ngunit kung minsan walang pumalo sa isang klasikong recipe tulad ng inihurnong manok na may cream ng sopas ng manok. Nagtatampok ang Kusina ng Campbell ng isang bersyon ng recipe gamit ang cream ng sopas ng kabute, na inspirasyon sa simpleng resipe na ito.
Mga sangkap:
- 1 1/4 pounds ng walang balat, walang pusong dibdib ng manok
- 1 maaari (10.5 ounces) ng condensed cream ng sopas ng manok
Mga Direksyon:
- Painitin ang oven sa 400 degrees Fahrenheit.
- Ilagay ang manok sa isang 2-quart na baking dish.
- Takpan ang manok na may sopas at takpan ang ulam na may aluminyo na foil.
- Maghurno sa oven sa loob ng 25 minuto, o hanggang sa umabot ang manok sa isang panloob na temperatura na 165 degree Fahrenheit.
Naghahatid ng 4.
Ang lasa ng Home ay may katulad na resipe, ngunit may kasamang mga karagdagang sangkap, tulad ng kulay-gatas, chives, paprika, asin at paminta. Ang recipe ng Taste of Home ay gumagamit din ng parehong cream ng manok at cream ng mga sopas ng kabute.
Cream ng Mushroom Chicken Casserole
Kung naghahanap ka ng isang recipe ng manok na naramdaman tulad ng isang kumpletong pagkain, kung gayon ang cream ng kabute na manok casserole ay maaaring paraan. Pinagsasama ng ulam na casserole na ito ang manok, bigas at ang cream ng sopas ng kabute upang lumikha ng isang ulam na ito. Ang kailangan mo lamang idagdag ay ang mga veggies.
Ang resipe na ito ay inspirasyon din ng isang cream ng kabute ng manok at bigas na itinatampok sa Campbell's Kitchen at tumatagal ng halos isang oras mula prep hanggang mesa.
Mga sangkap:
- 1 maaari (10.5 ounces) condensed cream ng sopas ng kabute
- 1 tasa ng tubig
- 3/4 tasa na hindi nakuha ang bigas na bigas
- 1/4 kutsarita ng paminta
- 1 1/4 pounds ng walang balat, walang pusong dibdib ng manok
Mga Direksyon:
- Painitin ang oven sa 375 degree Fahrenheit.
- Pagsamahin ang sopas, tubig, bigas at paminta sa isang 11x8x2-pulgada na baking dish.
- Ilagay ang manok sa ibabaw ng sopas at takpan ang ulam na may aluminyo na foil.
- Maghurno sa oven sa loob ng 45 minuto, o hanggang ang manok ay nagluto sa isang panloob na temperatura na 165 degree Fahrenheit at malambot.
- Tumayo nang 10 minuto bago maghatid.
Naghahatid ng 4
Para sa isang side dish, isaalang-alang ang sauteed fresh baby spinach o green beans.
Malusog na Baked na Chickenish
Ang inihurnong manok na may cream ng sopas ng manok ay isang simple at masarap na pagkain. Ngunit ang de-latang sopas na ginamit upang lumikha ng creamy lasa ay mataas sa calories, fat at sodium. Ayon sa database ng USDA, ang isang maaari ng kondensiyadong cream ng sopas ng manok ay may 274 calories, 18 gramo ng kabuuang taba at 2, 140 milligrams ng sodium.
Inirerekumenda ng Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano na nililimitahan ang araw-araw na paggamit ng sodium sa 2, 300 milligrams sa isang araw. Ang isang lata ng sopas ay naglalaman ng halos iyong buong pang-araw-araw na limitasyon, kaya makakakuha ka ng isang quarter ng iyong pang-araw-araw na sodium sa isang paghahatid lamang ng ulam ng manok. Ang pagkuha ng sobrang sosa sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo at stroke. Ang cream ng sopas ng kabute ay may bahagyang mas kaunting sodium, na may 1, 834 milligrams bawat lata, ngunit labis pa ito.
Sa halip na isang cream ng sopas na sopas ng manok na may dibdib ng manok, lumikha ng isang malusog na gravy ng kabute sa pamamagitan ng pag-iingat ng hiwa na pindutan na kabute sa langis sa medium na init hanggang sa malambot, pagkatapos ay idagdag ang sabaw na sabaw ng manok, tinadtad na berdeng sibuyas, asin at paminta at dalhin sa isang pigsa at alisin mula sa init. Ibuhos ang iyong kalamnan ng kabute sa iyong manok matapos na sa hurno sa loob ng 15 minuto, pagkatapos maghurno para sa isa pang 15 minuto o hanggang sa umabot sa 165 degrees Fahrenheit ang iyong manok.
