Ang mga tagamasid at kalahok ay madalas na kumonsumo ng beer sa panahon at pagkatapos ng mga kaganapan sa palakasan. Sa katunayan, ang beer ay kung minsan ay mas madaling magagamit kaysa sa tubig, na nagbibigay ng nauuhaw na mga atleta ng isang nais na mapagkukunan ng mga likido. Gayunpaman, ang mga atleta at tagamasid ay dapat na kapwa gumamit ng paghuhusga kapag kumukuha ng mga inuming nakalalasing. Ang pagkuha ng lasing ay nagpipigil sa paghatol at oras ng reaksyon, pinatataas din ang iyong panganib sa pinsala, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention, o CDC. Ang pag-inom ng beer ay maaari ring mag-ambag sa mga kalamnan ng kalamnan.
Ang pagtukoy ng Mga Kalamnan sa kalamnan
Ang isang kalamnan cramp ay nangyayari kapag ang isang kalamnan na hindi kusang-loob ay nagpapatibay o maglagkit, na nagiging sanhi ng biglaang talamak na sakit. Kung hindi man kilala bilang isang charley na kabayo, ang isang kalamnan ng cramp ay madalas na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ngunit maaari ring mangyari habang natutulog ka. Ayon sa MayoClinic.com, ang mga kalamnan ng cramp ay karaniwang nawawala sa kanilang sarili nang walang paggamot sa medisina. Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na mga cramp ng kalamnan, suriin sa isang doktor upang matiyak na hindi sila isang indikasyon ng isang mas malubhang napapailalim na kondisyong medikal.
Mga dahilan ng kalamnan Cramp
Ang pinsala sa kalamnan, marahil dahil sa isang mabibigat na iskedyul ng pagsasanay, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mga kalamnan ng mga kalamnan sa panahon ng isang atletikong kaganapan, ayon sa isang pag-aaral na iniulat sa isyu ng Marso 2011 ng "British Journal of Sports Medicine." Ang nadagdagan na lakas ng ehersisyo o nakaraang mga yugto ng pag-cramping ng kalamnan ay lumilitaw din upang mahulaan ang mga atleta na mag-ehersisyo-sapilitan na mga kalamnan ng kalamnan, sabi ng pananaliksik na ipinakita sa isyu ng Hunyo 2011 ng parehong journal. Ang pag-aaral na ito ay nagtatapos na ang pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte ay hindi nagiging sanhi ng pag-cramping na may kaugnayan sa kalamnan.
Alkohol at kalamnan
Ang pag-inom ng 1 g ng alkohol bawat kg ng timbang ng katawan pagkatapos ng masigasig na ehersisyo ay nagpapatindi ng pagkawala ng kapangyarihan na nauugnay sa pagkasira ng kalamnan na naapektuhan ng kalamnan, sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Marso 2010 ng "European Journal of Applied Physiology." Ang isang karaniwang 12-onsa na beer ay naglalaman ng 13.7 g ng alkohol, ayon sa CDC. Para sa isang taong 150-lb./68-kg, nangangahulugan ito na ang pag-ubos ng lima o higit pang mga beers pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay magiging sanhi ng isang makabuluhang pagbaba sa kalamnan at paggaling. Gayunpaman, ang pag-inom.5 g ng alkohol bawat kg ng timbang ng katawan pagkatapos ng masigasig na ehersisyo ay hindi negatibong nakakaapekto sa pagganap ng kalamnan o paggaling, ulat ng isang pag-aaral sa parehong isyu sa journal noong Abril 2011.
Kalamnan sa kalamnan at Alkohol
Ang pagsunod sa isang wastong programa sa pagsasanay sa atleta ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga cramp na may kaugnayan sa kalamnan, sabi ng isang artikulo na inilathala sa Hulyo 2007 na isyu ng "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons." Dahil ang pag-inom ng 1 g ng alkohol bawat kg ng bigat ng katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo ay pinapalala ang pinsala sa pag-eehersisyo-sapilitan sa kalamnan, at dahil ang pinsala sa kalamnan ay lumilitaw na mahulaan ang mga atleta sa mga kalamnan ng kalamnan, sumusunod ito na ang paglilimita sa iyong pagkonsumo ng beer pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng kalamnan cramp.
