Paano pagalingin ang isang pilit na bicep

Ang isang pilit na bicep ay maaaring sumangguni sa isang pinsala sa kalamnan ng biceps brachii sa tuktok ng braso o mga tendon na kumonekta sa kalamnan sa buto. Anuman ang eksaktong lokasyon ng pilay, ang ganitong uri ng pinsala ay karaniwang nangyayari mula sa isang overstretched o overworked na kalamnan. Laging makita ang isang doktor para sa mga pilit na kalamnan ng anumang uri bilang mga pangmatagalang mga problema ay maaaring umunlad kung hindi maayos na inaalagaan. Kung hindi ka makakakita agad ng doktor, ang ilang mga pamamaraan sa pangangalaga sa bahay na maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng isang pilit na bicep.

Gumamit ng pag-iingat kapag nag-angat ng mabibigat na timbang.

Hakbang 1

Mag-apply ng isang ice pack sa bicep kaagad pagkatapos na maliwanag ang pilay. Yelo ang bicep para sa 15 hanggang 20 minuto, at pagkatapos ay ulitin tuwing tatlong oras para sa susunod na tatlong araw. Ang kalamnan ay kailangan lamang maging iced habang gising ka, kaya huwag gumising sa buong gabi upang mag-aplay ng yelo.

Hakbang 2

Kumuha ng gamot na anti-namumula hanggang sa gumaling ang bicep. Ang gamot ay tumutulong sa pamamaga at pinapagaan ang sakit. Sundin ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng gamot.

Hakbang 3

I-wrap ang bicep gamit ang isang bendahe ng compression upang makontrol ang pamamaga. Simulan ang pambalot sa ilalim ng bicep, sa itaas lamang ng siko, at gumana hanggang sa tuktok. Ang pambalot na bendahe ay dapat na mahigpit na sapat upang i-compress ang kalamnan nang kaunti, ngunit hindi masikip na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o nagpapabagal sa daloy ng dugo.

Hakbang 4

Pahinga ang braso hangga't maaari hanggang sa gumaling ang bicep. Ang regular na paggalaw ng braso ay nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling at maaaring magdulot ng karagdagang pinsala.

Hakbang 5

Ang pagtulog gamit ang braso ay nakataas sa itaas ng natitirang bahagi ng katawan upang mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pagbuo ng likido. Mag-pile ng dalawa o tatlong unan sa tabi ng iyong katawan at pahinga ang iyong braso sa kanila upang mapanatili itong nakataas.