Ang mga inuming pinili mong uminom ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Mag-opt para sa mga inuming may mataas na calorie at maaari mong makita ang iyong sarili na nakakakuha ng timbang sa halip na mawala ito, dahil hindi mahirap na ubusin ang daan-daang mga labis na calorie sa isang araw sa pamamagitan ng mga inuming. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong dumikit sa tubig lamang. Ang ilan pang mga inuming walang kaloriya, kabilang ang hindi naka-tweet na iced tea, ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, lalo na kung gagamitin mo ang mga ito upang palitan ang mas mataas na calorie na inumin.
Hawakan ang Asukal
Ang isang 16-onsa na bote ng matamis na iced tea ay naglalaman ng tungkol sa 180 calories, kaya hindi ito malamang na matulungan kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang hindi naka-tweet na iced tea ay isang inuming walang kaloriya, na ginagawang isang paraan ng pag-diet-friendly upang mawala ang iyong uhaw. Ang paghiwalay ng kaunting lemon juice sa iyong iced tea ay magdaragdag ng lasa nang walang maraming calorie kung hindi mo gusto ang iyong tsaa na plain.
Pumunta para sa Green
Mag-opt para sa iced green tea sa iced black tea dahil maaaring magkaroon ito ng mas maraming benepisyo sa pagbaba ng timbang. Ang mga kapaki-pakinabang na antioxidant na tinatawag na catechins ay lumilitaw na hindi bababa sa bahagi na responsable para sa maliit na benepisyo sa pagbaba ng timbang na ibinigay ng berdeng tsaa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Obesity" noong Setyembre 2009. Ang pagproseso ng itim na tsaa ay nagpapababa sa halaga ng ang mga catechins na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga ito sa iba pang mga compound, na ginagawang mas mahusay na mapagkukunan ng mga sustansya ang berdeng tsaa.
Catechins at Caffeine
Ang caffeine ay nagdaragdag ng pagkasunog ng taba, at sa gayon ang pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng isang iced tea na pinagsasama ang parehong mga catechins sa berdeng tsaa at caffeine ay maaaring mapabuti ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrisyon" noong Disyembre 2008. Ang epekto na ito ay maaaring mas malaki kung hindi ka karaniwang kumonsumo ng isang maraming caffeine, tandaan ang mga may-akda ng isang pag-aaral na nai-publish sa "Obesity Research" noong Hulyo 2005. Ang kumbinasyon ng mga catechins at caffeine ay maaaring kontra sa pagbaba ng metabolismo na kung minsan ay sumasama sa pagbaba ng timbang at pinatataas ang dami ng enerhiya na sinusunog mo, ayon sa isang artikulo nai-publish sa "Physiology & Behaviour" noong Abril 2010.
Pagbaba ni Diet Soda
Ang paglipat mula sa pag-inom ng isang 20-onsa na di-diyeta na soda sa isang unsweetened iced tea ay maaaring makatipid sa iyo ng 227 calories. Ang pangangalakal ng isang buong-gatas na latte para sa isang unsweetened iced tea ay makakapagtipid sa iyo ng 265 calories. Uminom ng dalawa o tatlong mas kaunting mga sodas bawat araw at maaaring sapat na upang makabuo ng pang-araw-araw na kakulangan ng 500-calorie na kailangan mong mawalan ng isang libra sa isang linggo. Habang ang unsweetened iced tea ay hindi makatipid sa iyo ng anumang calorie kumpara sa diyeta ng diyeta, hindi ito naglalaman ng lahat ng mga kemikal sa soda soda, na ginagawang mas malusog na opsyon para sa mga dieters. Bagaman nagkakasalungatan ang mga resulta ng pananaliksik, ang mga artipisyal na sweeteners sa diet soda ay maaari ring humantong sa pagkakaroon ng timbang, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "The Yale Journal of Biology and Medicine" noong Hunyo 2010.
