Ang sistema ng nerbiyos ay nangangasiwa ng maraming mga pag-andar sa katawan, kabilang ang mga hindi sinasadyang reaksyon sa mga emerhensiya at ang panunaw ng pagkain. Ang pinakamahalaga, ang sistema ng nerbiyos ay humahawak sa tugon ng stress, na, kung labis na magtrabaho, ay maaaring humantong sa mga sakit na mula sa mataas na presyon ng dugo hanggang sa diyabetis. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik at pagpapagaling sa sistema ng nerbiyos. Kasama dito ang mga isda, na kung saan ay mataas sa omega-3 fatty fatty, berdeng mga berdeng gulay at mga gulay sa dagat.
Isda
Ang isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa pagpapagaling ng nervous system ay ang mga isda. Ang mga nerbiyos ay protektado ng myelin sheaths, na, ayon sa mga may-akda na Artemis P. Simopoulos at Leslie G. Cleland sa kanilang libro, "Omega-6 / Omega-3 Mahahalagang Fatty Acid Ratio: Ang Scientific Evidence, " ay naglalaman ng napakataas na antas ng mataba acid. Ang mga indibidwal na kulang sa mga mataba acid ay maaaring magdusa pinsala sa nerbiyos lalo na dahil sa pagkasira ng myelin sheaths.
Si Marion Nestle, propesor ng nutrisyon sa New York University, ay nagtala sa kanyang libro, "Ano ang Dapat kainin, " ang mga isda ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga omega-3 fatty acid at pinaniniwalaan na kritikal sa kalusugan ng nervous system.
Green Leafy Gulay
Ang mga berdeng berdeng gulay ay tumutulong din sa pagpapagaling ng sistema ng nerbiyos. Ayon sa "Natural Superwoman: The Survival Guide para sa Mga Babae na Maraming Masyadong Gagawin, " paliwanag ng may-akda na si Rosamond Richardson na ang mga gulay na ito ay mataas sa B-kumplikadong bitamina, bitamina C, bitamina E at magnesiyo, lahat ay mahalaga sa tamang pag-andar ng kinakabahan na sistema.
Ang sistema ng nerbiyos ay parehong synthesize at nagpapalaganap ng mga neurotransmitters, na mga kemikal sa utak na nag-regulate ng tibok ng puso, paghinga at panunaw; Ang mga bitamina ng B ay mahalaga sa prosesong ito. Ang mga bitamina C at E ay anti-pagtanda para sa sistema ng nerbiyos, at ang magnesium ay kumikilos upang kalmado ang mga nerbiyos.
Mga Gulay ng Dagat
Ang mga gulay sa dagat, tulad ng damong-dagat, ay isa pang pagkain na makakatulong sa pagpapagaling sa sistema ng nerbiyos. Ayon kay Tom Monte sa "Ang Kumpletong Gabay sa Likas na Pagpapagaling, " ang mga gulay sa dagat ay mataas sa mga mineral, at ang mga mineral ay mahalaga sa wastong pag-andar ng sistema ng nerbiyos. Tumutulong ang mga mineral sa iba't ibang mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos, mula sa pagsipsip ng oxygen hanggang sa pag-clear ng function ng utak.
